農林水産省は１７日に原案をまとめた「食料・農業・農村基本計画」で食料自給率目標（カロリーベース）を５０％から４５％に下げる一方、日本の食料生産力を示す新たな指標を示した。もし食料の輸入が止まっても、国内農業をイモ中心に切り替えれば必要なカロリーを確保できるという。 基本計画は、今後１０年の農業政策の方針を示すもので、今月中の閣議決定を目指す。これまではカロリーベースの食料自給率を重要視してきたが、生産力や、「売れる」農産物をどれだけ作っているかを重要視する政策に転換する。 新たな指標は、いざという時に国産でどれだけの食料を供給できるかを示す「食料自給力」だ。戦争などで輸入が止まった場合に、国内で国民１人に対して１日にどれだけのカロリーを提供できるかを示す。 体重を保つために人が１日あたり必要なカロリーを２１４７キロカロリーとし、どんな作付けでどの程度のカロリーを供給できるか、４パターンの試
肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくなっており、減量後もその能力は回復しない」ということが示されました。 Brain responses to nutrients are severely impaired and not reversed by weight loss in humans with obesity: a randomized crossover study | Nature Metabolism https://doi.org/10.1038/s42255-023-00816-9 Diminished brain r
ビタミンＤ不足 卵子減少に影響か NHKニュース
体脂肪率が低かったりビタミンＤが不足したりしている女性は、若いうちに卵子の数が減少する傾向があり、将来、不妊につながる可能性があることが順天堂大学などの研究グループの調査で分かりました。 卵子は、年齢を重ねるとともに減り続けますが、その早さは人それぞれで、なかには３０歳前後でなくなる女性もいて不妊の原因の一つになっています。 順天堂大学などの研究グループは、２０代と３０代の１００人の女性を対象に、卵子の残りの数を推定できるとされるホルモンの量と、生活習慣や食生活などおよそ６００項目との関連を調べました。 その結果、卵子の残りの数が４０代と同じくらい少なくなっていると推定された女性は、２０代の場合は、体脂肪率の平均が２２．６％とそのほかの女性の平均より４％低くなっていたほか、３０代は、血液中のビタミンＤが不足状態だったことが分かりました。 研究グループは、体脂肪率の低下やビタミンＤの不足が、
気がつくと、ほぼ月刊になりつつあるBlogですが……いや、それやなくて 今日、領収書の整理をしていて気がついたのですが、ケータイをiPhoneに変えたのが昨年の10月18日、ちょうど6ヶ月が経ちました。 ケータイはSMSが中心で、音声通話もわずか。ケータイの購入代金の割引すら使えないという状態やったウチが、iPhoneに変えてからは料金は常に天井一杯。半年経ってもものすごく気に入っています。 もちろん、「日本語変換がとんでもなく甘い」とか、「カレンダーが常時表示できない」などという不満もあるのですが、それすらも置いておいてついついニンマリとしてしまいます。 「iPhoneの何がええの？」 Windows3.1からの窓側の人間であるウチがiPhoneに変えて良かった7つの理由を利用しているソフトを中心にまとめてみようと思います。 １. 10kgのダイエットに成功した いきなり、iPhone
『やる気を継続させる方法』
『よしっ！あれやってみよう！』と思って、やる気満々になって、目標を立てたはいいが、翌日には『やっぱめんどくさいな』と、やるのをやめてしまうことはないだろうか？ 僕自身、それを何度も経験してきた。 そんな自分に嫌気が差してしまうこともあった。 そんな状態にならないためにも、やる気がなくなる原因を分析し、対策を練ることで、やる気のある状態を維持することができるようになった。 やる気満々で仕事や目標に挑めば、必然と達成する確率も上がる。 あなたも、やる気満々状態をコントロールして、濃いライフサイクルを送っていただきたい。 やる気がなくなる原因は、『ホメオスタシス（恒常性）』 ホメオスタシス（恒常性）というものを聞いたことがあるだろうか？ ホメオスタシス（恒常性）とは、「今の状態を保とうとする生理機能」である。 どういうものがあるかというと、 ・運動をして体温が上がったときに、発汗し体温を下げる（
By cyclonebill 世界保健機関(WHO)が発表した研究結果で、ベーコンやハム、ソーセージなどの加工肉や、赤身の肉を食べることで「がん」にかかるリスクが最大で18％高くなることが発表されました。発表にあわせてその危険度は喫煙やアスベスト、ヒ素や放射性物質と同じクラスに分類されることになったのですが、この内容に反論する声も即日挙がっています。 (PDFファイル)IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat - pr240_E.pdf Processed meats rank alongside smoking as cancer causes – WHO | Society | The Guardian http://www.theguardian.com/society/2015/oct/2
シモのはなし - シートン俗物記
ご無沙汰しておりました。さて、先日こんな話があったことをご存じでしょうか？ 浅草寺トイレで“日中摩擦” 水に流さぬ中国人観光客 ゴミ箱に使用済み紙 http://sankei.jp.msn.com/life/trend/100818/trd1008182310017-n1.htm 東京・浅草の浅草寺で最近、トイレのゴミ箱に使用済みのトイレ紙を捨てる行為が目立っている。トイレ紙を流す習慣のない中国の観光客が悪気なく行っているとみられ、寺は中国語の張り紙で注意を促すなど対応しているが、事態はなかなか改善しないようだ。中国人観光客に人気があることで知られる浅草寺だが、思わぬトイレ文化の“日中摩擦”に関係者は頭を悩ましている。 東京・浅草の浅草寺で最近、トイレのゴミ箱に使用済みのトイレ紙を捨てる行為が目立っている。トイレ紙を流す習慣のない中国の観光客が悪気なく行っているとみられ、寺は中国語の張り紙
特発性間質性肺炎（指定難病８５） – 難病情報センター
" >肺胞 」と呼ばれる風船のような部屋に運ばれます。この肺胞には薄い壁があり（肺胞壁、あるいは間質）、その中に毛細血管が流れています。そこで、吸気中の酸素が血液に取り込まれ、同時に血液中の二酸化炭素が肺胞の中に排出されます（図１左）、間質性肺炎は、さまざまな原因からこの肺胞壁に 炎症 や損傷がおこり、肺胞壁が厚く硬くなり（ 線維化 ）、ガス交換がうまくできなくなる病気です（図１右）。また、線維化が進んで肺が硬く縮むと、気道が代償性に拡張して蜂巣肺といわれる蜂の巣に似た穴（のう胞）だらけの肺になってしまいます。これは、胸部CTで確認することができます（図２）。 主な症状としては、痰を伴わない咳（乾性咳嗽）と労作時にみられる呼吸困難があります（労作時呼吸困難）。労作時呼吸困難は、安静時には問題なくとも、坂道や階段、平地歩行中や入浴・排便などの日常生活の動作の中で呼吸困難を感じることです。病気
ダイエット後のリバウンド原因解析！痩せたら絶対太りたくない情報まとめサイト｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 ダイエットで一番気になることをうちの彼女（５０代）に聞いたところ【リバウンド】と答えたのをきっかけに、リバウンドをしないためにはどうすべきかまとめました。 リバウンドというのは何なのかを確認してみましょう。 リバウンド 痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。これをリバウンドと称する。リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。 過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。体重減少の原因が主に筋量減少によるものだったために、基礎代謝や運動時の消費カロリーが減少してしまった。体重減少に安心し、継続的な痩身行動を怠った。食餌制限によるストレスで、逆に食欲が増加した。体重減少とリバ
女性にとっての理想的な体重はどのくらいでしょう。 モデル並みの体重になりたいという場合は、身長×身長×19が目安になります。 身長160センチの女性であるなら、1.6×1.6×19で、48.64キロがモデル体重というわけです。 今の若い女性は、身長が大体160㎝です。 この場合、標準体重、モデル体重、理想体重はそれぞれいくつぐらいになるのでしょう。 モデル体重は理想体重より２～３㎏少ない数字、理想体重は標準体重より４～５㎏少ない数字であることが計算からわかります。 標準体重とモデル体重の差は6キロ～8キロということになります。 現時点で標準体重だという女性がモデル体重になりたいのであれば、ダイエットで６㎏から８㎏は減らさなければなりません。 標準体重とは何を基準にして標準なのでしょうか。標準体重とは、健康的に美しい体重といわれているものです。 高血圧や高血糖などの生活習慣病になりにくいとさ
９月１７日～２０日の食事記録～ダメスイッチ押したみたい。。花粉症は辛いよ。 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記
９月１７日の食事記録 ９月１８日の食事記録 ９月１９日の食事記録 ９月２０日の食事記録 ４日間の振り返り＆メモ ９月１７日の食事記録 《朝 364kcal》 カマンベールチーズ、チョコチャンクスコーン、ソイラテ 《昼 395kcal》 糖質制限オムライス（玄米入り） 《夕 664kcal》 氷結ライチ、ポテトチップス ・総カロリー 1405kcal（基準値1196kcal） ・総糖質量 g（基準値120g～150g） 《MEMO》 久々飲酒。アイハーブで買っておいたポテチつまみながら飲んでいたら結局それが夕食になってしまいました(；´Д｀)ﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ… jp.iherb.com ９月１８日の食事記録 《朝 46kcal》 キウイ 《昼 454kcal》 糖質制限オムライス（玄米入り）、トマト、ブロッコリー、キャベツ 《夕 179kcal》 茄子の煮浸し、ネギトロ、海藻サラダ、味噌汁 《
やせられない理由 2020/07/20更新しました。 服を買わないチャレンジをしていると、最も困るのがサイズアウトです。 あらっ、去年より一段とウェストがきつい！ 無理してボトムズをはくと、段々腹がベルトの上にのって、ファスナーが上がらないという羽目になりかねません。 更年期の女性はホルモンバランスが乱れやすく、痩せにくいと考えていましたが、そのメカニズムが自律神経にあることを知りました。 『やせられないのは自律神経が原因だった!』森谷敏夫氏の本から、自律神経を鍛えて、適正体重を保つ方法をお伝えします。 無理なダイエットは老化を早める 痩せられない理由 ダイエットに王道はない。 自律神経の鍛え方 運動で脂肪燃焼アップ 無理なダイエットは老化を早める ラーメン大好き やせることができたら、タンスにぶら下がっている若い頃のスーツやワンピースを着ることができるのに……。 あらかた処分しましたが、
当ブログではアフィリエイト広告を利用います ma-chanの健康グッズも読んでね➡➡ マー坊です(^^♪ 本日もワンちゃん ニャンコに関する商品を紹介します 欲しい商品を探す手間と 大変さを緩和出来て楽しんで見てもらえるブログ作りを目指しているので どうぞよろしくお願い致します 犬は人間の最も古くからの伴侶動物の一つです。 考古学的証拠から1万5000年以上も前から 人間とともに生活していたことがわかっています。 犬にはさまざまな種類があり、 大きさ、毛質、性格などで大きな違いがあります。 畜犬の祖先はオオカミで、 生物学的にはイヌ属(Canis)に分類されます。 歴史を通じて犬は 人間の盲導犬、牧羊犬、猟犬、番犬として活躍してきました。 最近ではセラピードッグとして、 精神疾患や発達障害を抱えた人々の癒し役としても重宝されています。 犬種ごとに性格、特徴、得意分野が異なりますが、 飼い主
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農林水産 資料１ 《農業の現状、構造改革の必要性》 我が国の農業総産出額の推移・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 農業構造の現状①・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 農業従事者の年齢構成・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 農業構造の現状②・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 農家世帯と全世帯の平均所得比較（平成25年）・・・・・・・・・・・ 米の生産コストと稲作農家の経営規模の推移・・・・・・・・・・・・・ 食料自給率目標について・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昭和40年度と現在の食料自給率の比較・・・・・・・・・・・・・・・・ 食料自給率向上のコスト試算・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 食料自給力の考え方・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは、シャイニング丸の内です。今まで30年ほどで得た知恵を放出することにはまりつつあります。今回は柄にもありませんが社会人になってからの苦労、仕事ではなくダイエットについて書いてみようと思います。 続編：最新記事リリース中！ note.mu 新社会人になったら気づかないうちに1年で+4kg! 恥ずかしいので体重の絶対値は書きませんが大学を卒業し入社すると一年で4kgも太ってしまいました・・・。一年経つまで全く気づかず、指摘されてようやく気づいた間抜けが私です。嗚呼、私も仲間入りしてしまったデブ民族に。これから虐げられる日々を過ごすのかなと憂鬱に。高校生のときの写真を掘り返す、圧倒的に痩せている私、そして擦り切れた肌や絶望もなく将来に希望があった私・・・いろいろな夢がありました、給与とか出世とか考えてませんでした。純粋な気持ちで勉強頑張っていました。 それはさておき、何故これほど変わっ
曙太郎 - Wikipedia
曙 太郎（あけぼの たろう、1969年5月8日 - 2024年4月[1]）は、アメリカ合衆国ハワイ州オアフ島ワイマナロ出身で東関部屋に所属した元大相撲力士。第64代横綱（外国人初の横綱）。のちにプロレスラー、総合格闘家、タレントに転向。血液型O型。格闘技、プロレス分野では曙（あけぼの）のリングネームで活動していた。2013年、東関部屋に招聘されて以降、師範代をつとめていた[5][6]。 本名同じ（1996年4月22日に日本に帰化[7]）。旧名、米国名 : チャド・ジョージ・ハヘオ・ローウェン（Chad George Haaheo Rowan）。ハワイ・パシフィック大学中退。 プロ野球横浜大洋ホエールズ（後の横浜DeNAベイスターズ）に所属していたジョーイ・マイヤーは、従兄弟である。 大相撲[編集] 経歴[編集] 入門前[編集] アメリカ合衆国ハワイ州オアフ島ワイマナロにて、アイルランド系の
名取先生の新刊が出ました。 医師が教える 最善の健康法 作者: 名取宏 出版社/メーカー: 内外出版社 発売日: 2019/06/24 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 面白かったです。【もくじ】はアマゾンより。 第1章 ☓ついやりがちな間違った健康法 1・単純な糖質制限食 2・フードファディズム 3・健康食品の摂りすぎ 4・特殊な健康法 5・効果に乏しいがん検診 6・過剰な検査や治療 7・根拠なしの医療情報 第2章 ◎ぜひやっておきたい健康法 1・最優先すべきは禁煙 2・重要なワクチンの接種 3・適度な運動をする 4・適正体重を保つ 5・きちんと睡眠をとる 6・お酒は適量にとどめる 7・薬の容量・用法を守る 第3章 ○できたらやっておきたい健康法 1・玄米や魚、野菜、果物をとる 2・赤肉や加工肉、熱い物は控えめに 3・手洗い、うがい、マスクで風邪予防 4・食中毒のリスクを回
【凄みがすごい！】日野原重明先生×篠田桃紅先生：SWITCHインタビュー 達人達（たち） – 福岡姪浜個別指導私塾カタコトラーニングスタジオ
日野原重明先生×篠田桃紅先生のSWITCH対談 すごいなあって、すごいなあって何度も心がうなづいた対談でした。言葉に魂というのでしょうか、言葉に力強さがあります。単なる力強さでありません。強さに優しさを感じました。お二人とも、１００歳を超えているとは思えないです。 お二人の金言 ・よく言えば、独立心。悪く言えば、わがまま。自分がやりたいような人生を歩まなきゃ。 ・出会いは、人間の一生を変える。社会の中に飛び込み、自らチャンスを求めていく。飛び込まないと、人生を変える出会いには出会わない。消極的な方法に解決策ないのだから。 ・健康の秘訣：３０歳の体重を保つ。 ・人生はいくら努力しても、寿命がある。その寿命を受け入れる心の広さが大事。生きることを許される限り、人生を全うすること。 ・作り出すこと。新しく始めることが生きがい。これまでやったことがないことに自分を放り込むという情熱が大事。
健康な体でいるために重要な要素のひとつとして「肥満を避ける」ということが重要であるといわれており、日頃から食べたもののカロリー量をカウントしている人も多いはず。しかしイギリスで行われた調査によると、一般的な人は食べたもののカロリーを低めにカウントしており、実際には自分の計算よりも50%も多くカロリーを摂取していることが明らかになっています。 Evaluating Calorie Intake | Data Science Campus https://datasciencecampus.ons.gov.uk/2018/02/15/eclipse/ Average person is eating 50% more calories than they realise, data shows https://news.sky.com/story/average-person-is-eatin
ダイエットを続けて1年と8ヶ月あまり。 このブログでご報告しているように昨年は68kgからマイナス15kgのダイエットに成功し、今年も継続していることで52kg前後の体重を保つことができています。 このダイエット期間中、体重・体脂肪率の数字についてはブログを通じて世界に発信してしまっているわけですが、バストやウエスト・ヒップのサイズについては触れてきていません。 おそらく今後も細かい数字に触れることはありません。 ただ、ダイエッターの本音をちょっとぶっちゃけてみようかと思います。 その1つが ダイエットはしたいけど、バストサイズは落としたくないの！！ 世の中のダイエット中の方が全てそうだとは思いませんが、多くの女性ダイエッターの方には共感していただけるのではないでしょうか。 実際にバストサイズをほとんど変えずにダイエットを続けています。 今日はバストサイズを落とすことなくダイエットするポイ
私がスマートなのはどうしようもないじゃん
BMIで言えば確実に痩せ型である。あと背は165センチくらいで脚が長い方。顔は普通～ブス寄りで貧乳だけど、自分で言うのもなんだが、とかいう枕詞にすら飽き飽きするくらい体型を褒められる。 Aカップで貧乳コンプレックスではあるのだが、褒めてくれる人にしてみればそれすら「スマートな体型」の一部なのかもしれない。 でもまあうぜえんだよなーって感じ。 会う度に何回も何回も何回も何回も脚ほっそ脚なっが腰の位置たっかーいいないなー私短足デブだからーってとかそれしか言えねーのかお前らと。あいさつのつもりか？それとも嫌がらせか？ まあそこまでしつこく言われるのはいくつか属しているコミュニティのうち一つでのことなので、そこで自分がそういうキャラクターとして（いじられキャラみたいな）定着しちゃっている部分はあるんだとは思う。 でもそんなんどうでもいいし関係ねえ。ただただうぜえ。あ、太れとかは論外だし筋違いだから
昨今は妊娠中の体重管理が厳しい。肥満となれば妊娠中毒症や糖尿病のリスクが高まり、出産に危険が伴う可能性があるためだが、新たな研究で妊婦の肥満は生まれた我が子を将来心臓疾患に晒しかねないという結果が明らかとなった。 英ノッティンガム大で行われた研究では、妊娠16週時点で23人の妊婦のBMI値を調べておき、さらに誕生した赤ちゃんの誕生7日目の腹部大動脈をスキャンしてそれぞれ内壁の厚さを測定し、関連を調べた。すると誕生した赤ちゃんの数値は母親の体重と見事にリンクし、肥満の母親から生まれた子どもはそうでないケースと比較して、平均して0.06ミリ血管が厚かったという。尚、誕生時の体重との関連性は見られなかった。詳細は小児疾患アーカイブスの胎児と新生児版に掲載された。 動脈の肥厚は、心臓病や脳卒中の危険因子として知られる。ロンドン帝国大が行った別の調査では、生後12日の新生児の胴回りの体脂肪量が、母親
おいしさを抑える別腹対策 - AthleteBody.jp
別腹シリーズの第2回目です。 別腹シリーズ初回記事「ダイエットの大敵「別腹」の正体にせまる」の中で、身体に必要なカロリーや栄養素を十分に摂れているのに、ついつい食べてしまう背景には「エネルギー密度」と「飽きないおいしさ」があり、特に加工食品には注意が必要だとお話ししました。さらに、ついついの程度がひどくなると「食品依存症」という特定の食品に対する依存症とされます。 今回は私たちのおいしさの感じ方と食欲の関係を見ながら、どうにもやっかいな別腹をどうにかできないか考えていきます。 別腹はあれこれ上書きする 食欲と体重・体脂肪のセットポイント 私たちの身体には体重や体脂肪レベルを一定に保とうとする働きがあり、特に厳密にカロリー計算をしなくても空腹感に合わせて食事をしていると、概ね一定の体重が保たれるように食欲が調整されるようになっています。 自分の身体が自然と一定に保とうとする体重・体脂肪のレベ
ダイエットはあなたが目標とした体重に到達すればそれで終わりというものではありません。 そんなことは誰でも分かっていることです。 しかし、ほとんどの人がダイエットで目標体重をクリアすると、達成感と緊張感の解放から 少しづつ食べる量が増えて、体重をもとに戻してしまいます。 最初は目標を達成した自分へのご褒美ということで、お菓子などを少し食べたことがきっかけに なっています。 ダイエットの意味 ダイエットというのは本来の意味は 「健康や美容の維持、増進のために食事の量や種類をコントロールする」 ことなのです。 ということは目標体重クリアが目標達成ではありません。 リバウンドしてしまう方たちが間違えているのは目標体重をクリアした時点がゴールテープを切った時だと 勘違いしてしまっていることです。 誰でもゴールテープを切れば、達成感と「ほっと」した気持ちから、自分にご褒美をあげたくなるものです。 です
食料輸入止まっても、イモ中心なら供給可能 農水省指標農林水産省は１７日に原案をまとめた「食料・農業・農村基本計画」で食料自給率目標（カロリーベース）を５０％から４５％に下げる一方、日本の食料生産力を示す新たな指標を示した。もし食料の輸入が止まっても、国内農業をイモ中心に切り替えれば必要なカロリーを確保できるという。基本計画は、今後１０年の農業政策の方針を示すもので、今月中の閣議決定を目指す。これまではカロリーベースの食料自給率を重要視してきたが、生産力や、「売れる」農産物をどれだけ作っているかを重要視する政策に転換する。新たな指標は、いざという時に国産でどれだけの食料を供給できるかを示す「食料自給力」だ。戦争などで輸入が止まった場合に、国内で国民１人に対して１日にどれだけのカロリーを提供できるかを示す。体重を保つために人が１日あたり必要なカロリーを２１４７キロカロリーとし、どんな作付けでど
ずずずです。 ２０１６年から始めたブラジリアン柔術となりますが帯色が１つ上がり、青帯となることが出来ました。 健康の為に始めたジムですが柔術家としての階段を１つ上がれたことは素直に嬉しく感じております。 昇帯とは 帯色が昇格すること。 白帯から青帯 青帯から紫帯 紫から茶帯 茶帯から黒帯 となることを言います。 要は帯色が変わり柔術家として１段階認められたと言うことになります。 日本ブラジリアン柔術連盟の正式なリンク先となります 帯制度 | 一般社団法人 日本ブラジリアン柔術連盟 日本で最大級の柔術ジムの帯制度についてとなります。本ページが分かりやすいです 帯制度について | トライフォース柔術アカデミー Tri-force BJJ 昇帯の基準について 柔術の昇帯には明確な基準がなく試験やテストはありません。 各インストラクターの判断によって、決まるため非常に曖昧ではありますが、他のジムで
こんばんは(^-^) うさぎの肥満について記事を更新しました！ www.usagitokurasu.blog 我が家のうさぎのつきは今３歳９ヶ月ですが、ずっと１．８から１．９ｋｇとベスト体重を保ってきていました。 しかし、ここ数か月投薬を頑張ってくれているので、ご褒美にと思いパパイヤのおやつを毎日あげていたら、少し体重が増えて２ｋｇになってしまったのです。 肥満ではないけど、獣医師にやはり体重が増えるのは良くないと言われたので、パパイヤを減らしたら元に戻ったので、恐らくパパイヤのせいだと思います。 記事にも書いたんですが、うさぎのおねだりに負けてしまってました（笑） おやつ選びも大切ですね。 今は、緑の無農薬オーツヘイや乾燥野菜を中心におやつとしてあげています。 糖分やカロリーが多いパパイヤとか果物は、たまに上げる程度にしています。 なんかすごいかっこして毛繕いしていますが（笑）、肥満にな
2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエットを実践します
年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで太ってしまった方多くいらっしゃると思います。 かく言う私もその一人です。 当ブログでも紹介していましたが、2017年10月に約85kgまで膨らんだ肉体は、それをピークに75kgまで痩せたものの停滞しています。 今年は、「マクロ管理法」ダイエットに取組み70kg切りをまずは目指したいと思います。 「マクロ管理法」とは どれだけ良い運動も、悪い食習慣は倒せない”You can’t out train a bad diet.” と言う言葉があるそうです。 ダイエットのプロである「ボディービルダー」は運動で体重をコントロールしないそうです。 では何でコントロールするかと言うと、食事でコントロールするみたいですね。 マクロ管理法は、必要なマクロ栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を指定されたとおり食べるだけのダイエットです。 まずは、基礎代謝を試算します。 計算式は以下
【薄毛に負けない!】女性が髪の量を増やす方法まとめ25選
「地肌の透けが目立ってきた・・・」 「髪が細くなってボリュームがなくなった・・・」 「抜け毛が増えた気がする・・・」 加齢とともに、このような髪の悩みが出てくることはありませんか？ 上記のような髪のエイジングサインを止めて、若いときの状態に戻すことは残念ながらできません。 ただし、髪の元気を取り戻し、できる限りのところまで髪の量を増やすことは可能です。 今回の記事では、髪の量を増やす方法をできるだけたくさん紹介しています。 ぜひ、あなたに合った方法で若々しくボリュームのある髪を目指して下さい。 髪の毛の量が減ってしまう原因 女性ホルモンの分泌量低下 髪質のピークは20代とされており、そこから30代後半以降は坂道を下るように髪質が下がっていきます。 具体的には、髪の1本1本が細くなったり、量が少なくなって地肌が透けてきてしまったりします。 これは、加齢に伴い女性ホルモンの分泌量が低下してしま
骨粗しょう症というと、高齢の女性に多い病気というイメージがありますが、高齢期の骨量は、若い頃の最大骨量と関係しています。最大骨量を増やすため、若いうちから行いたい骨粗しょう症対策についてお伝えします。 思春期の体重と骨量 女性の骨量は思春期に大幅に増加し、20歳までに最大になります（最大骨量）。その後40歳代後半まで一定の骨量が維持されますが、閉経により、女性ホルモン分泌が急激に低下することに伴い、骨量は急激に減少します。 骨粗しょう症は高齢の女性の問題と捉えられがちですが、骨量が加齢とともに減少していくことを踏まえ、若い頃に最大骨量をできるだけ増やすことが骨粗しょう症の予防には重要です。 12～18歳の女子生徒の体重と骨量を調べた調査では、体重が軽いと骨量が平均より少ないことがわかっています。若い頃に体重が軽い人は、早い段階で骨粗しょう症を発症することも考えられます。 思春期の女性は過度
病と闘う“ヤングマン”西城秀樹が激白「脳梗塞はオヤジだけの病気じゃないんだ！」 - エンタメ - ニュース｜週プレNEWS［週刊プレイボーイのニュースサイト］
病と闘う“ヤングマン”西城秀樹が激白「脳梗塞はオヤジだけの病気じゃないんだ！」 [2013年03月03日] Tweet 「ヒデキ、脳梗塞で入院！」―。２００３年に流れたこのニュースは衝撃的だった。自他ともに認める“ヤングマン”の「健康な肉体」が、なぜ４０代にして突然の病魔に襲われてしまったのか？ 壮絶な闘病と若い読者へのアドバイスを、今も再発と闘う西城秀樹さんが熱く語ってくれた。 ■体形維持のための食生活が逆効果に？ 「あれ、まだ夕方なのに、なんでこんなに眠いんだろう？」 脳梗塞の始まりは、強烈な眠気とだるさだった。知り合いの医師に電話で症状を伝えると、思ってもいない言葉が返ってきた。 「脳梗塞かもしれない」 「えっ、脳梗塞？ まさか……」 そう思ったけど、病院の検査によって病名が確実になり、闘病生活が始まった。 入院後、症状は重くなり、ろれつが回らなくなっていく……。 幸いこのときは短期
苦丁茶 - Wikipedia
「青山緑水」の茶葉。 苦丁茶（くうていちゃ/くちょうちゃ）は、中国茶における茶外茶の一種。「丁」は捻ったような茶葉の形を指す。 概要[編集] 日本ではタラヨウの近隣種であるモチノキ科に属する Ilex kudingcha の葉を茶葉として加工したものが知られており、その名の通り、一般的な茶には無い強い苦みが特徴。健康茶として飲まれている。 世界的には数種類の植物の葉が苦丁茶 (Ku Ding tea) として飲まれている[1]。主なものは2種類あり、Ilex kudingcha を苦丁茶として飲んでいるのは中国四川省と日本が中心で、四川省以外の中国ではモクセイ科イボタノキ属の Ligustrum robustum が苦丁茶として飲まれている[2][3]。 90年代後半ごろからはLigustrum robustumも「苦味の少ない改良タイプ」として日本の市場に出回っており、四川省でも栽培され
【自分のベスト体型になる為に必要な計算式】: つばさ Diary
貴方は何体型？標準・美容・モデル・肥満 【健康体型でいたい】 【ダイエット♡体型維持したい】 【美容体型を維持したい】 【モデル体型を目指したい】 【筋トレを本格的にしたい】 【自分のベスト体重を保ちたい】 全ての方必見です！！ いまスグ調べてみよう！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ つばさ ご訪問頂き ありがとうございます (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 皆さんそれぞれ自分にとって 【ベストな体型】ってありますよね d(ゝω・´○) つばさが気をつけている事は 自分のベスト体重を諦めない事 例えばよく耳にする話ですが ｢20代半ばまではスリムだったけど もう30代なんだから仕方がない｣ それは言い訳とも 取れてしまいますよね 例えば若い頃にベストだったなら 30代になった自分にとっても その体重が理想のはず 誰かの体型に憧れたとしても 骨格や肉の付き方
ダニー・ホッジ - Wikipedia
ダニー・ホッジ（Danny Hodge、本名：Daniel Allen Hodge、1932年5月13日 - 2020年12月24日[1]）は、アメリカ合衆国のプロレスラー。オクラホマ州ペリー出身。日本では「鳥人」、海外では「Dynamite（ダイナマイト）」の異名を持った。 アメリカでは「世界中の偉大なスポーツマン・ベスト100」や過去75年間のプロレスラートップ12にも選ばれている。 来歴[編集] 父はアルコール依存症、母は重いうつ病（さらにホッジが9歳の時に家の火事により全身の70%にやけどを負い、皮膚移植と長い入院生活を強いられた）を患い、酒飲みで乱暴者の祖父に暴力を振るわれる環境で育つ[2]。 少年時代からレスリングを学び（本人曰く「アマ、プロの区別はなく "レスリング" を学んだ」という）、アマチュア時代はオクラホマ州チャンピオンの他、AAUを4度、全米大学選手権を3度も制し、
寒い冬に飲むと、身体がポカポカ温かくなる“甘酒”。この甘酒には、美肌効果や数々の健康効果があることをご存知でしたか？ 折しも年末年始はイベントが多く、食生活の乱れや睡眠不足による肌荒れ、体調の悪化が気になる季節でもあります。 そこで今回は、月桂冠総合研究所が女性1,000名を対象に実施した「美肌と発酵食品“甘酒”に関する調査」の結果から、甘酒の美容・健康効果について紹介しましょう！ ■ ■美肌女子はやっている！ “菌活・温活”でのインナーケア 肌が綺麗な人はいったいどのような 生活習慣 を持っているのでしょうか？ 「日頃から意識して行っている活動」について聞いたところ、「菌活（＝発酵食品やきのこなど、“菌”の含まれた食品を食べる・飲む）」の実施率は全体の50.7%、また「温活（体を温めて、基礎体温を上げる）」の実施率は全体の43.2%となりました。 さらに、美肌をよく褒められる人と褒められ
人口の高齢化に伴い、日本人の２人に１人がガンになり３人に１人がガンで死亡する時代になった。ガンの治療成績の向上に伴い長期間にわたりガンの闘病生活を余儀なくされることも多い。 そんな中、女性のがんの死亡率の第１位、男性の第３位を占めるのが大腸がんだ。大腸がんは高カロリーの食事、赤肉や加工肉の摂取が発生リスクを高めると報告されている。 一方で健全な体重、適度な運動、良い栄養が大腸がんの発症リスクを下げると報告され、一般的に生活習慣を変えることにより大腸がんの発症リスクを６０－８０％も下げることができると言われている。 これまで特定の食材により大腸がんを予防できるとの報告はなかったが、コーヒーに関しては女性の浸潤結腸癌の発症リスクを下げる可能性が示唆されていた。 米国ダナファーバーがん研究所のチャールズ・フックス博士らの研究チームはカフェイン入りのコーヒーの定期的摂取が治療開始後の大腸が
子どもの肥満は親の責任？ - KMSHI’s blog
子どもの肥満は親の責任なのか？子どもが健康的に元気に育つことが、親にとっては何よりな事、子どもの肥満は程度を超えてしまうと、やはり健康とは言えないのではないかと思います。 子どもの肥満の原因は様々です。 子どもの肥満の原因 祖父母の原因 食べることが大好き おやつばかり食べている まとめ 子どもの肥満の原因 祖父母の原因 我が家の場合も、現在は子ども2人平均的な身長体重ですが、上の子が小さい時は若干太り気味でした。原因は、本人が食べることが大好きだったことと、週に２、３度子どもを連れ出す義父母です。行くと、「美味しそうに食べてる姿を見るのが嬉しくて」と、時間の区切りもなく、一日中おやつを与え、家に送られ帰ってきた後は、おやつで満腹、ご飯も食べられないことがしょっちゅうでした。 自分の親であればいくらでも注意できるのですが、義父母となるとなかなかそうもいきません。そもそも、自分の子どもを立派
はじめに ここ１ヶ月、一日一食を実践しています。 一日の食事回数は一食で十分！という意見から 栄養不足になり危険という意見まで賛否両論ではありますが、 実際どうなのか自分の体を使って実践してみました。 尚、このようなタイトルを付けて今更かという感じですが、 実際には仕事、友人のお付き合い等の関係で毎日は実践できず、 一日２食ということもありました。 （３食は食べることはありません。） といっても週の半分、それ以上は、一日一食で過ごしています。 結果的には、実践して体に害は全くりませんでした。 むしろ体調が良好です。 そんな僕が一日一食に至ったきっかけ、効果、 危険性について公開したいと思います。 これから、一日一食を実践してみようと思っている方に 少しでも参考になればなと思います。 一日一食関連記事まとめ 一日一食を実践して6ヶ月目の記録 １日１食を１６ヶ月実践して良かったことまとめ 一日
筋トレやダイエットの効果を最大化させるうえで重要になるのが「最適なエネルギー摂取量を摂取する」ことです。 食事で摂取するエネルギー摂取量と、生命活動や身体活動で消費するエネルギー消費量によるエネルギーバランスによって体重や身体機能は影響を受けており、これは筋トレやダイエットの効果を大きく左右します。 筋トレでの減量やダイエットをする場合、エネルギー摂取量を減らすことによるマイナスのエネルギーバランスによって脂肪量の減少効果が高まります。 しかし、エネルギー摂取量を過度に減らしてしまうと筋肉量も減ってしまうとともに、身体の健康やメンタルへの悪影響を生じさせる利用可能エネルギー量の不足を招いてしまいます。 『ダイエットすると筋肉量や筋力が減ってしまう科学的根拠を知っておこう！』 『筋トレで減量するなら注意したい「利用可能エネルギー量の不足」について知っておこう！』 筋トレによる筋肥大の効果は、
おはようございます。schunです。 今日は、ジョギングの話題。 以前、ぐんぐん伸びるといった記事を出しました。 schunchi2007.hatenadiary.com その時にも触れましたが、 ジョギングの距離が半端なく伸びております。 このおかげで、先週の土曜日、 年間の走行距離がめでたく1500キロを超えました！！(笑) 昨年が920キロでしたので、相当伸びている感じですよね。 これもみんな、新型コロナウイルスの影響です。(;^_^A。 基本山屋のschunは、登山距離を延ばしたいのですが、 こっちは全然延びていません。 山に行けず、仕方なくジョギングに精を出した というところが本音なところなんですよね。 なので、喜んでいいものなのか、残念な結果と見た方がよいのか 少し、ビミョーって言ったらビミョーな感じなんですよね。(;^_^A。 まぁ、それでも、1年間、せっせと走ったおかげで
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