オリゴ糖 「腸に良い」という食品はたくさんありますが、 特に普段の生活で手軽に取り入れやすいのが「オリゴ糖」。 ハチミツなど比較すると自然なイメージから遠いかもしれませんが、 母乳にも含まれていて、私たちが赤ちゃんの頃から親しんでいる成分なんです。 今日は、オリゴ糖を含む食べ物や効果についてご紹介します。 便秘に良いオリゴ糖とは？種類もご紹介 便秘、オリゴ糖を含むのはこんな食べ物 便秘、オリゴ糖の素晴らしい効果について 便秘、これがオリゴ糖おすすめの食べ方 便秘に悩む人におすすめ【カイテキオリゴ】 カイテキオリゴ＜口コミ＞ ＜まとめ＞ 便秘に良いオリゴ糖とは？種類もご紹介 オリゴ糖・シロップタイプ 長年の頑固な便秘のお悩みには『カイテキオリゴ』 糖質といってもたくさんの種類がありますが、 最小単位となる「単糖」が3個以上結びついたものが 「オリゴ糖」と呼びます。 オリゴ糖は母乳やハチミツ、
大家好！やすまるです。 ここ最近、また体重が増えてしまいダイエットしなくては…というところで4連休が始まりました。 4連休後はどうなっているやら…泣 といいつつ、お休みは楽しみたいので少しの間、ダイエットは忘れたいと思います！ 巷口麵店 朝ごはんを食べた後に、「食べ足りない。麺が食べたい。」という夫。 たまたま通りかかったお店に初入店しました。 メニューはこんな感じ。 私はお腹が満たされていたので、スープだけ頼むことに。 鴨肉丸湯(鴨肉だんごスープ)を注文するとこの日はすでに完売でした。 ならばと、粉腸湯(豚モツスープ)を注文。 夫は乾麺を。 乾麺(白麵) NT$45 先客の注文を間違えて作ってしまったとのことで、本来夫の注文は黃麵だったのですが、「白麺でいい？」ときかれ、こちらが我らのテーブルに運ばれて来ました。 私たち夫婦は白も黄色もどちらも好きなので全く問題無しです。 白菜がたくさん
【なっちゃんのやさしいレシピ-08】超簡単・超時短の絶品韓国風万能ダレ『万能！生にらソース』【胃や腸を切った人はほどほどに(^^♪】 - 食べるをいかすライオン
こんにちわ～。Twitterでご要望をいただきましたので、今週は２回目のレシピです。 今回は豆板醤を使った韓国風の『生にら』のソースです。 なんにでも合うよぉ～🎵 さぁ、『なっちゃんのレシピ』はじめるよぉ～(^^♪ 韓国風の『生にら』のソース。 白いごはんにかけても、冷ややっこにかけても美味かったね。 ラーメンにぶっこんでも絶対ウマイやつだ！ 健康な人はこれさえあれば、延々と白飯が食べ続けられます。 でも、胃や腸を切った人は生にらの攻撃力は高いので、ほどほどにした方がえぇですよ。 ♡今週のレシピ紹介♡ 材料 作り方 ポイント まとめ ♡今週のレシピ紹介♡ 第８回目はこちらもTwitterでご要望いただきました『万能！生にらソース』のレシピです。 豆板醤でピリッとしつつも、ゴマ油香る甘辛のタレでなんでも合いますよ。 超簡単、時短、食べ過ぎ注意の絶品ソースです💕 材料 にら
【胃や腸を切った人にもやさしい(^^♪】なっちゃんのやさしいおうちごはん-13『手作りニョッキ』『アールグレイのケーキ』『あずきのケーキ』など - 食べるをいかすライオン
こんにちは、なっちゃんです。 いつも、Twitterで応援してくれているみなさん、ありがとうございます。 たくさんのリプライ、リツイートをいただきまして、毎日とっても励みになっています 胃と腸を切っていて「食べる」のが、とても大変なうちの旦那さんのために、食べやすく、体に優しいお料理をけなげに毎日作っている私のコーナーで～す。 旦那さんと同じように、胃や腸を切った方々にも参考になるかなぁと思います。 ぜひ、見ていってくださいね。 さぁ、今回はちょっと少ないけど、今週も頑張ったお料理を紹介しちゃいます(^^♪ サンタがいるねぇ。 そう、サンタよ！ クリスマスカラーだねぇ。 そう、クリスマスは戦いよ！ なにと…。たたかうの？？？ ♡おうちごはんの紹介♡ ラディッシュとゴルゴンゾーラのりんごカナッペ・カリカリフランスパンとベーコンのサラダ・グラタン・ニョッキのトマトソースがけ 手作りニョッキのト
【なっちゃんのやさしいレシピ-10】あらゆる食材に有効な万能ソースの定番『濃厚バジルソース』【胃や腸を切った人にもOK(^^♪】 - 食べるをいかすライオン
こんにちわ～。 以前『バジリコスパゲティ』でレシピを載せたんですが、 正式にこっちでバジルソースやりま～す。 なんにでも合うよぉ🎵 スパゲティでもお肉でも、ごはんでも合う。 下の記事で『バジリコスパゲティ』のレシピを載せてます。 よかったらこっちも見てね。 www.illnessaosan.info ♡今週のレシピ紹介♡ 🍄材料（４～５人分） 🍄作り方 🍄ポイント まとめ ♡今週のレシピ紹介♡ 第10回目は『濃厚バジルソース』のレシピです。 以前の記事で『バジリコスパゲティ』でレシピを掲載しましたが、使い勝手のいい『バジルソース』だけのレシピにしました。 ものすごい簡単、時短レシピですので、ぜひやってみてね🎵 🍄材料（４～５人分） 生バジルの葉 ２パック 松の実 ５０ｇ にんにく １片 パルメザンチーズ ４０ｇ サラダ油 １００ｃｃ 塩
歯茎の腫れのため現在強い抗菌剤を服用中のさぴこです。 先週までも違う抗菌剤を連続して服用していたこともあって、現在私の腸内細菌はボロボロな状態になってしまいました。 というわけでただいまいろんな菌を摂取中。 ツルハおすすめのミヤフローラEX ドラッグストアのツルハで抗菌剤でお腹の調子が悪いと相談したところ、強力におすすめされたのがこのミヤフローラEX。 メディズワン ミヤリサン製薬 ミヤフローラEX (420錠) 消化促進 整腸 ウルソデオキシコール酸 【指定医薬部外品】 【送料無料】 【smtb-s】 価格：3938円（税込、送料無料) (2020/3/6時点) 楽天で購入 ミヤリサンの会社がツルハのPB商品として作っているお薬のようです。 なんでも宮入菌というのが普通の乳酸菌では効かない抗菌剤（抗生剤）にも効果があるという話。 抗菌剤を処方された薬局ではあまり効果は期待しない方がいいか
腸内細菌「善玉菌・悪玉菌」は昔 カギは多様性 - 日本経済新聞
体調に関わる腸内細菌。膨大なデータの解析が進み、定説だった「善玉・悪玉」というとらえ方が実態にそぐわないことが明らかになってきた。食事よりも腸内細菌の健全さを左右する要因も分かった。腸内に住む無数のウイルスも影響しているようだ。細菌などの多様性が健康のカギを握ることが見えてきた。「アルツハイマー病患者ではビフィズス菌などが多い」。2022年に台湾の研究者らが患者を調査した複数の報告を解析した論
日本人が知らない｢腸にいいパスタ｣超意外な4品
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【胃や腸を切った人にもやさしい(^^♪】なっちゃんのやさしいおうちごはん-12～『小学校の宿題の手作りハンバーグ』『アップルパイ風春巻』『ガーリックステーキ』『デコレーションケーキ』『さばカツ丼』など - 食べるをいかすライオン
こんにちは、なっちゃんです。 いつも、Twitterで応援してくれているみなさん、ありがとうございます。 たくさんのリプライ、リツイートをいただきまして、毎日とっても励みになっています 胃と腸を切っていて「食べる」のが、とても大変なうちの旦那さんのために、食べやすく、体に優しいお料理をけなげに毎日作っている私のコーナーで～す。 旦那さんと同じように、胃や腸を切った方々にも参考になるかなぁと思います。 ぜひ、見ていってくださいね。 さぁ、今週も頑張ったお料理を紹介しちゃいます(^^♪ なんか、『Vo.12』とか入ってますな。 そうよ、お料理紹介も１２回目になるの。 今回からこうやって番号振っておくのよ。それっぽいでしょ！ そうね、「それっぽい」ね。 前回お休みしたから、今回はたくさんあるね。がんばってね。 今回は『お祝い』が２回もあったから、楽しみにしてね🎵 ♡おうちごはんの紹介♡ 小学校
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「胃がもたれるときにも」のご案内です。 過酸の場合、症状として胸やけがしてげっぷが多くでるものです。 胃のなかの空気やガスが、逆流して出てくるのがげっぷです。 たまに酸っぱい胃液まで、出てくることがあります。 これは胃液の酸が多い人に起こるので、過酸症状といいます。 げっぷが多くでる人でも、実際には胃液の酸度が低かったり、正常な人もいるようです。 胃の調子のよくない人に、おすすめの方法を次にご紹介します。 健胃薬の王者 センブリ センブリは、日本の山野の日当たりのよい場所に自生する、リンドウ科の二年草です。 高さは２０ｃｍほどで、９～１０月ごろ白い小さな花をつけます。 薬用には、秋に開花している全草を採集して、日干しにし乾燥させます。 センブリは生薬名では当薬といわれ、苦味が強く主に健胃薬として使われています。 「和漢三才図絵」（江戸時代の書物）に
仙腸関節の運動② - 野球 × 理学療法士
骨盤の運動 仙骨軸 傾斜軸 生理学的運動(前方運動固定／ニューテーション) 仙骨左捻転左傾斜軸 仙骨右捻転右傾斜軸 生理学的運動のまとめ 非生理学的運動(後方運動固定／カウンターニューテーション) 仙骨左捻転右傾斜軸 仙骨右捻転左傾斜軸 生理学的運動のまとめ 仙骨捻転のまとめ 仙骨左捻転左傾斜軸 ニューテーション 仙骨右捻転右傾斜軸 ニューテーション 仙骨左捻転右傾斜軸 カウンターニューテーション 仙骨右捻転左傾斜軸 カウンターニューテーション 参考文献 骨盤の運動 仙腸運動や腸仙運動、恥骨結合運動について復習したい方はこちら ⇩ 仙骨軸 6タイプの仙骨軸が存在する 傾斜軸 左傾斜軸は、左仙骨底から右の下外側角を通過する 右傾斜軸は、右仙骨底から左の下外側角を通過する 自然な生理学的運動が2つある 仙骨左捻転左傾斜軸 仙骨右捻転右傾斜軸 非生理学的運動が2つある 仙骨左捻転右傾斜軸 仙骨右
【冗談抜き】毎日寝る前に作ってた！「体脂肪と悪玉菌を一気に減らす」ココアの取り方がスゴい！（腸活の研究家ざっきー） - エキスパート - Yahoo!ニュース
ココアは、毎日使いたいくらい栄養価が高い食材。腸活やダイエット、美肌効果も高いので、巷では「腸活の宝石箱」と呼ばれています。そして、どうせ取り入れるなら効果を高くしたい！ そこで今回は、冗談抜きで毎日寝る前に作っていた！ココアの美味しさ＆効果を高める食べ方をご紹介。なぜ一気に沢山作らず、毎晩作っていたのだろう。と今では少し後悔しています…。（笑）名付けて、「ぷるもちショコラ」。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！ ぷるもちショコラが腸活（健康）とダイエットに良い理由 今日のレシピの主役”ココア”がすごい理由は、沢山あります。特に注目したいのが、「腸内細菌のエサを同時に3つも摂れる」こと！最初にココアを作り出した人には、腸活栄誉賞を受け取って欲しい気持ちです。 まあそれはいいとして…イギリスのレディング大学などの研究によると、ココアには次の効果が期待できますよ。（※
孤独も賢さも腸内細菌と関係があるようです。 3月25日に『Human Microbiome Journal』に掲載された論文によれば、腸内細菌叢が多様性を持つほど、孤独を感じにくく、賢くなるとのこと。 腸内細菌叢は腸内フローラともいわれ、腸内に存在する微生物の集まりを意味します。 しかし、どうして孤独や賢さが、腸内細菌叢と関連しているのでしょうか？ TWO CRITICAL EMOTIONAL STATES ARE INFLUENCED BY GUT HEALTH — STUDY https://www.inverse.com/mind-body/gut-health-loneliness-wisdom-study Wisdom, Loneliness and Your Intestinal Multitude https://ucsdnews.ucsd.edu/pressrelease/
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! スムージー生活79～88日目の記録になります。 前々回はお正月でいろいろ食べていたため、竹脇まりなさんの『正月太り解消ダンス40分』で運動量と運動時間を上げました。どちらも上げると効果が出てきます。 特に脂肪燃焼には、20分以上のものを行うとやはり効果的ですね。 なかなか20分以上のものを行うのには気合いがいるのですが、ここは気合いのみで乗り切りました！ ここ最近はすごく寒い日が続いてホットスムージーも取り入れてます。 スムージー生活79日目 スムージー生活80日目 スムージー生活81日目 スムージー生活82日目 スムージー生活83日目 スムージー生活84日目 スムージー生活85日目 スムージー生活86日目 スムージー生活87日目 スムージー生活88日目 さいごに スムージーを飲むポイント！ ①できたらすぐに飲む！
近年、便秘で悩む人が増加傾向で、大腸がんはがんによる日本人の死亡数の常に上位になっている。しかし「ヨーグルトの乳酸菌を摂って、腸内細菌のバランスを整えておけば、腸内環境はよくなる」と安易に思い込んでいないだろうか。 これまで5万件以上の大腸内視鏡検査をおこない、日本人の腸を見続けてきた松生恒夫医師が腸内環境のためにぜひ摂ってほしい意外な食材を紹介する。 ※本稿は松生恒夫著『健康の9割は腸内環境で決まる』（PHP新書）より一部抜粋・編集したものです。 麦ご飯の時代、大腸がんは少なかった 2000年前後に私は、大麦に含まれるβ-グルカンという食物繊維が腸の病気に有効であることを確認していました。 このβ-グルカンは、同じイネ科植物でも、米にはほとんど含有されず、麦類に特徴的に含有されている成分です。大麦に含有されるβ-グルカン量は、品種や栽培条件によって異なりますが、一般的には3〜7パーセント
考える「腸」と「脳」：その不思議なメカニズム
最近、腸と脳が頻繁に情報を交換していることが注目されている。腸内細菌の働きも含めてそのバランスが崩れると、心身の健康を損ない、認知症やうつ、自閉症にもつながることが分かってきた。過敏性腸症候群の第一人者で東北大学心療内科教授の福土審さんにそのメカニズムを解説してもらった。 福土 審 FUKUDO Shin 東北大学大学院医学系研究科心療内科学分野教授・東北大学病院心療内科科長。1983年東北大学医学部医学科卒業、医学博士。米デュ－ク大学医学部研究員などを経て、1998年東北大学心療内科助教授、1999年より現職。専攻は心身医学・行動医学。機能性消化管障害国際ローマIII, IV, V委員会委員。著書に『内臓感覚──脳と腸の不思議な関係』（NHKブックス）など。 脳と腸の密接な関係 「腹黒い」「腹の虫が治まらない」「腑に落ちる」「断腸の思い」……。日本語には、内臓にまつわる慣用句が多い。怒り
シェパード維桜さん、剥離性腸炎になる | 維桜さんブログ
こんにちは。飼い主♀です。 なにやら物々しいタイトルで始まりました、本日の「維桜さんブログ」ですが、 「ハロ～エブリバデー！」 ご安心ください！ 維桜さんは、いつも通り元気いっぱいです。 え、じゃあどゆこと？ かと申しますと・・・、 今週火曜日の朝から、維桜さんのお腹の調子が悪かったので、いつも服用している下痢止めを飲ませました。 ですが、翌日になっても治らず、はたまた血便まで出たため、病院へ連れて行くことにしました。 そこで「剥離性の腸炎ですね」との診断をいただき、ぶっとい注射を2本と元気の種をもらって帰ってきました。 先生いわく、犬は人間よりも腸の壁が剥がれやすいそうで、腸炎を起こすと血便が出やすいんだとか。 一時は、 こっ、維桜さん、やっべっぞ・・・ と心配しましたが、先生の診断結果を聞いてひと安心しました。 ですが、ここからが本日の本題なのですｗｗｗ 人間なら食べ過ぎた、飲み過ぎた
なぜ体内で共生する腸内細菌を持たない動物が存在するのか？
近年、動物の体内に存在する細菌叢(マイクロバイオーム)への関心が高まっており、人間の腸内に生息する腸内細菌が人々の気分や食生活を左右することも知られています。その一方で、全ての動物が豊富な細菌と共存しているわけではないようで、ほとんど腸内細菌を持たない動物も科学者の想像以上に多いことが判明しているそうです。 Why Is the Microbiome Important in Some Animals but Not Others? | Quanta Magazine https://www.quantamagazine.org/why-is-the-microbiome-important-in-some-animals-but-not-others-20200414/ マイクロバイオームは食品の消化、栄養素の吸収、免疫システムなど、人間の健康をサポートする重要な存在です。近年では微生物
免疫力をあげるポイント「腸管免疫と腸内細菌」を分かりやすく解説①
こんにちは。 町田コンディショニングジム健介の畑中です。 今年は新種のコロナウイルスが猛威をふるっていて、気持ちが落ち着かないですよね。 インフルエンザもまだまだ流行中。しかも暖冬の影響で、花粉が飛ぶのも早いです。 併発しないように気をつけたいところです。 この、コロナウイルスやインフルエンザ、花粉症は、私たち身体の免疫力に左右されるという共通点があります。 そのため、感染力のあるコロナウイルスの対策には、手洗いうがいやマスクを着用するほかに、免疫力をあげることがとても重要になってきます。 今回はこの「免疫」をテーマにお話ししていきます。 そもそも免疫ってなに？免疫とは、身体が持っている機能のひとつです。 体内に細菌やウイルスなどが侵入してきた時、身体にとって危険なものと安全なものを見分け、その危険なものを異物と認識して攻撃することで、あなたの身体を正常な状態に保ってくれている機能です。
どうもこんにちは、小太郎です。 皆さんは毎日しっかりとお野菜を食べれていますか？ 私は恥ずかしながら最近色々と忙しいこともあって野菜をほとんど食べておらず、炭水化物中心の生活になってしまっています。 野菜を摂らないとビタミンが不足してお肌が荒れるなど色々と問題がでてきますが、やはり一番の問題は、食物繊維が不足することで起きる「便秘」ですよね。 私も残念ながら例に漏れず便秘になってしまいましてね・・・。 でも、ピンチはチャンス！ ということでコレを良い機会だと思って、前々から気になっていた「イヌリン」を試してみることにしました！ イヌリンってなに？ どんな効果があるの？ っと気になるかとお思いますので、これから詳しく解説しまっす！ また、この記事は以下の方にオススメします！ 便秘でこまっている方 内側からキレイになりたい方 日々の健康リスクが気になる方 忙しくて野菜を摂れていないという方 私
入院の記録 6日目 ～虚血性腸炎～
以前、投稿したようにこの若さで虚血性腸炎を患ってしまったよ～ そういうことで、緊急で入院することになった。 備忘録も兼ねて入院の日々を記録しておこう・・・（ほぼ自分のためです） 痛みが出てから3日目の午前中外科の病院へと駆け込み検査をしてもらうと、「虚血性腸炎」と診断されて、1週間程度入院することになった・・・ 点滴が外れた夜は、今日で2日目だ そして、もう点滴をすることはないので、点滴をつるす台もなくなった。 夜中1回トイレに起きたくらいで、他は爆睡をした。自分の周囲になじむ適応能力に感心するばかりだ 今日は、朝6時過ぎの体温と血圧を測ってくれる看護師さんに、昨日先生に「退院してもいいかも」と言われたことを伝え、明日の昼過ぎに退院可能かを確認してもらうことにした 朝食も済ませたころに、先生が往診に来てくれて退院の日が確定した。 いよいよ、明日退院することになった。楽しみだな～
【なっちゃんのやさしいレシピ-03】『りんごとゴルゴンゾーラのデザートピザ』【胃や腸を切った人にも(^^♪】 - 食べるをいかすライオン
さぁ、毎週火曜日更新のなっちゃんのレシピはじめるよぉ～(^^♪ あれ、これって前に紹介したレシピじゃない？ あぁ、手抜きってやつか！ このレシピの話題が出ていたから、 わかりやすいようにレシピ記事に移動したのよっ！👊 （・・・暴力反対。） ♡今週のレシピ紹介♡ 材料（4人分） 作り方 ポイント まとめ ♡今週のレシピ紹介♡ 第３回目は『りんごとゴルゴンゾーラのデザートピザ』のレシピです。 一度お料理記事に載せたんですが、Twitterでレシピを見てくれたお声があったので、検索しやすいようにレシピページに移しますね。 材料（4人分） 餃子の皮 １０枚 とろけるチーズ（ピザ用） 適量 ゴルゴンゾーラチーズ 適量 りんご １個 砂糖 小さじ２ はちみつ 適量 作り方 フライパンにクッキングシートを敷く。 とろけるチーズを
私は子どもの頃からお腹が弱くて、よく下痢をしたり腹痛になったりしていました。 でも医者に診てもらっても、特に異常はないということで済まされてしまうんですよね。 今になってみると、それは違うだろって思うわけです。 私に異常がなかったのではなく、その医師に私の異常を見つける能力がなかっただけのこと。 過敏性腸症候群というやつになるわけですが、症候群というのは、よくわからない病気を一つにひっくるめて、とりあえず名前を付けましたっていうやつだから、まぁ分からなくても仕方はないのかな。 医者はそういう時、困るとすぐにそれはストレスが原因ですって言いますよね。 まぁ、完全に間違えているわけでもないけど、それだけでごまかすなよって話です。 ストレスは医師にとってはどうしようもないことだから、患者自身が自分で解決しろってことなのか。 子供の頃の自分にとって、ストレスから解放されるには、学校に行くな、家業の
この記事の所要時間： 約 5分46秒 手軽に寝かせ玄米ライフスタート 最近健康管理を考え腸活をスタートさせました。このご時世自分の身は自分で守るしかないと思い家族を含めて健康管理の１つとして始めた腸活＝寝かせ玄米生活。 寝かせ玄米パワーはアラフォーの疲れた体には効果てき面。ついつい忙しくなったりすると食事を作るのも食べるのも手軽に済ませがちになりませんか？そんな時はオール栄養素を１食品で取れる寝かせ玄米はいかかですか？ とっても腹持ちがよくなんだか仕事をしてても踏ん張れる気がするのは気のせい？！そんな魅力たっぷりの寝かせ玄米は実は手軽にご自宅の炊飯器で作ることができるんです。寝かせ玄米をおいしく作るポイントを紹介していきますね。 寝かせ玄米の名前の由来は？ 玄米は栄養豊富だけどボソボソとして食べにくいとゆうイメージのありませんか？そのイメージをくつがえす美味しさの「寝かせ玄米」。市販のレト
今週のお題「二十歳」 成人式は遠い記憶ですが… 二十歳の頃に比べてだいぶ体重が増えた気がします。（実際に15キロくらい増えてる？） 二十歳前後は学校終わりや、仕事終わりにバスケしたり冬場はウインタースポーツしてたんですがなかなか忙しくて足が遠のき、だんだん面倒になり…と悪循環。 運動の機会が減ったことに加えて、飲み会の機会が増えたことが体重増加の主な要因だと思います。 せめて、食生活の乱れはなんとか直したいところ。 知人友人から色々聞く中で腸内環境を整えると身体全体に好影響らしいのでプレーンヨーグルトを毎朝食べることにしてみました。 もともと朝食を食べないことが多かったので、ヨーグルト食べるのもなんだか習慣になりにくかったのですがなんとか続けています。 1週間経過←いまここ コンビニとかでも売ってる400グラム入りのを半分食べてましたが、最近では一個食べきってます。 さすがにそのままだと美
いまや日本人にとって「人生100年」という言葉は身近なものになった。だが、いくら長生きをしても、深刻な病を患っていては人生を謳歌することができない。 前編記事『ちょっとの工夫で「健康寿命」を延ばす意外なコツ…「脳卒中・心筋梗塞・血管疾患」にはこう備えよ』では、いかに長い期間、元気な身体で過ごすための、20の項目をお伝えした。引き続き「健康寿命」を伸ばすための方法をお伝えする。 炭水化物は胃腸の大敵 いくら長生きできたとしても、自力で飲んで食べることを楽しめなければ、人生の醍醐味は失われてしまう。30年先も健康な胃腸でいられる健康法を紹介しよう。 「胃腸の健康には『過ぎたるはなお及ばざるがごとし』という考えが重要だ」と語るのはたまプラーザ南口胃腸内科クリニック院長の平島徹朗氏だ。 「『飲酒をするな』とか『薄味のものだけ食べろ』ということではありません。ただ、浴びるように飲んだりキムチなど辛い
【七色健康食事法】色で簡単にバランスよい細胞の力を高めるメニュー | ＤＮＡフードゆるラボ-温活・腸活・菌活をしよう！
シニアになっても元気な人もいれば、早くから老け込んでしまって生活習慣病を発症してしまう人もいます。 その違いはいったい何なのでしょう？ 健康を維持するために重要なのは、自分の細胞の力です。 自分の細胞の力を高める食事とは？七色健康食事法私達の体の中の細胞は日々働いて、それぞれのサイクルで生まれ変わって“命”を維持しています。 その細胞は約60兆個もあり、その中心に遺伝子のDNAがありますが、その細胞をウイルスや紫外線・発がん性物質・ストレス…などで細胞を傷つけてしまうのです。 遺伝子の損傷はガンや生活習慣病・老化を早めて病気のリスクを高めます。 その損傷を修復させ、細胞をイキイキと蘇るようにする方法の軸が“食事”です。 しかし、その食事の栄養について毎日計算して食べることは苦痛だと思います。 新しい情報に振り回されて、健康維持をするのに疲れてしまうことは本末転倒で、ストレスで病気になってし
某出版社校閲部員 on Twitter: "幻冬舎の、「（『日本国紀』の）校正は真面目にやっていれば5年かかるから、やらない」という編集者の舐めた態度、そして「この程度の間違いはよくあることでしょ」と開き直る社長の態度は、数ヶ月経った今でも、思い出すたびに腸が煮えくり返る思いだ。作家の皆さんは声を上げるのを辞めたのですか？"
幻冬舎の、「（『日本国紀』の）校正は真面目にやっていれば5年かかるから、やらない」という編集者の舐めた態度、そして「この程度の間違いはよくあることでしょ」と開き直る社長の態度は、数ヶ月経った今でも、思い出すたびに腸が煮えくり返る思いだ。作家の皆さんは声を上げるのを辞めたのですか？
食物繊維不足に【ファンファイバーのナッツグラノーラ】効果、成分、人気の秘密 脳腸相関 腸内環境の乱れで全身に様々な不調
不溶性食物繊維 不溶性食物繊維のほとんどは、植物の細胞壁を構成している物質です 水に溶けないのですが、水分を吸収してかさを増す性質があります。 腸の内容物（便）のかさが増えると、大腸のぜん動運動が活発になります。 不溶性食物繊維の主要な働きは、便の移動をスムーズにして排便を促すことです。 また、腸内環境を整え、腸内の有害物質を体外に排泄する働きもあります。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は、水に溶ける食物繊維で水分を含んでゲル状になり、腸管での余分な栄養素や有害物質を排泄する作用があります。 ・水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになり、短鎖脂肪酸の産生につながります。 ・ブドウ糖の吸収を穏やかにする。 ・コレステロールの吸収を抑制する。 ・胆汁酸を吸着して体外に排泄する（胆汁酸はコレステロールからつくられるので、コレステロールの排泄につながります） ・ブドウ糖の吸収が穏やかになると、血糖値の急
｢最高のみそ汁｣､話題の腸活法で考えた簡単5秘訣
世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表された「アダムスキー式腸活メソッド」は、Google.itの食事法（ダイエット）部門（2017年）で「最も検索されたキーワードのベスト3」に選出されるほど、本国イタリアのみならず、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、トルコなど、世界中で話題になっている。 日テレ系列「世界一受けたい授業」（5月22日放映）でも紹介され、「アダムスキー式腸活メソッド」をすべて解説した『腸がすべて：世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』は、日本でも9万部を超えるベストセラーになっており、大きな反響を呼んでいる。 訳者の森敦子氏が本書の翻訳を通して感じたのは、「食べ物は『何を食べるか』ではなく、『何と組み合わせて食べるか』が大事」ということ。 では、アダムスキー氏の提唱する「最高の腸を手に入
以前FIPと謎の重体から復活した子の話をしましたが、その子が使っている腸活サプリ、これだそうです。 www.morinyu-pet.com ホーホー、中身見たら確かに良いですね。 ビヒラクチンで日々楽チン、的な。笑 ねちゃんは毎日バランスアルファ。 今は蓮タイプ。ねちゃんはかいかいの季節性アレルギーがあるからですけど、それ以外にも腎臓の炎症にはこちらの方がいいと言うんで（予防でね）。 梅タイプと交替で使ってます。 先日もあーちゃんのインスタライブでFIPを次々寛解させた方が乳酸菌のことを話されていましたが、あーちゃんがこちらを紹介されてました。 www.iflora.co.jp やっぱり腸活だね。 もうすぐ12月。うちには薄い色のブッシュドノエルがすでに用意されています 親方塗り絵シリーズでメリークリスマス。 トナカイのヘアバンドっていったらカチューシャだよって子どもたちに訂正されました。
【胃や腸を切った人にもやさしい(^^♪】なっちゃんのやさしいおうちごはん-14『なっちゃんのおまかせドリア』『クランベリーチーズケーキ』『チョコチョコケーキ』など - 食べるをいかすライオン
こんにちは、なっちゃんです。 いつも、Twitterで応援してくれているみなさん、ありがとうございます。 たくさんのリプライ、リツイートをいただきまして、毎日とっても励みになっています 胃と腸を切っていて「食べる」のが、とても大変なうちの旦那さんのために、食べやすく、体に優しいお料理をけなげに毎日作っている私のコーナーで～す。 旦那さんと同じように、胃や腸を切った方々にも参考になるかなぁと思います。 ぜひ、見ていってくださいね。 さぁ、今回もちょっと少ないけど、今週も頑張ったお料理を紹介しちゃいます(^^♪ サンタになったね。 そう、サンタよ！ あと1週間あるから燃え尽きないでね。 やる気は十分よ！ ♡おうちごはんの紹介♡ なっちゃんのおまかせドリア・クランベリーチーズケーキ みそハンバーグプレート・かぶのスープ・チョコチョコケーキ（クリスマスバージョン） まとめ 過去の記事 ♡おうちごは
※この記事は『腸活先生が教える病気を遠ざける食事術 炭水化物は冷まして食べなさい。』（笠岡誠一／アスコム）からの抜粋です。
フロリダ州のビーチで保護 そのウミガメはまだ小さく、子供とみられ、フロリダ州のビーチに弱った状態で打ち上げられていたという。 その後、カメは死んだが、野生動物の保護を行っている「Gumbo Limbo Nature Center 」が腸の中を調べた結果、なんと104個ものプラスチックの破片が見つかったそうだ。 「Gumbo Limbo Nature Center 」は10月1日（火曜日）に、ウミガメとプラスチックの破片の写真をフェイスブックに投稿。それがこちら。 Not such a happy #TurtleTuesday this week. It's washback season at Gumbo Limbo and weak, tiny turtles are washing up… Gumbo Limbo Nature Center, Inc.さんの投稿 2019年10月1日火
長引く自粛生活や在宅勤務の影響で、暴飲暴食に走りがち、メンタルが不安定になりがちな人が多い。人生100年時代と言われる今、できるだけ長く健康でいたいものである。健康のために何を食べるかばかり重要視されるが、それを消化する腸内環境が悪ければ元も子もない。腸内環境がいかに大切なのか、専門医師に聞いた。 腸管免疫に詳しい田中保郎医師は、これまで西洋医学では軽視されていた「小腸」こそが、腸の中で最も重要であると提唱する。 「人間の体内で各臓器に情報を伝えるのは神経とホルモンであることは周知の事実ですが、そのホルモンは味覚を感じる舌先やあらゆる臓器に存在している基底顆粒細胞から分泌されています」 この基底顆粒細胞が特に多く集まっている部位を東洋医学では「ツボ」と言うが、湿布や鍼などで刺激することによって細胞が反応してホルモンを分泌するため、痛みが和らいでいくという。 「特に小腸内に存在する基底顆粒細
お腹の調子が良くなるので。 わが家の朝ごはんは ごく簡単です。 週の半分は全粒粉パン。 子供たちは牛乳、私はミルクティ。 下の子たちには プラスでバナナという感じです。 夫は自分で 自分の食べたいものを準備します。 全粒粉は 白い小麦粉と比べると 食物繊維 4倍 鉄分 3倍 カルシウム 1.5倍 なんだとか。 （日清製粉グループのWebサイトより） 食物繊維が多いからか 全粒粉パンを食べると 私だけでなく 子供たちも お腹の調子が良いのです。 しかも、 とっても美味しい！ 美味しい上に 快腸に役立つ実感があるし 簡単に用意できるので 週の半分は全粒粉パンを 朝ごはんにしています。 ads by google 全粒粉パンの作り方は 勝間和代さんの本で知りました。 ホシノ酵母で作ったパン種で 発酵させます。 こう聞くと 手間がかかっていそう・・・と 思えるかもしれませんが、 材料さえ投入すれば
【FODMAP「ガラクタン」チャレンジ編】『過敏性腸症候群(IBS)は食事で治る!』＠FODMAPやってみた - 思ったことを「メモ」にとっておく
更新日：2021年4月20日 （投稿日：2019年8月25日） 納豆はホテルでの朝食に登場する定番食品だ。販売されている納豆の種類も豊富である。好き嫌いのある食品であるが、ボクはこの納豆は大好物なのだ。 納豆を含めた豆類には、「ガラクタン」というオリゴ糖が含まれている。 この「ガラクタン」は、食物の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を抑える効果がある言われ、多くの人にとって健康的な食品になると言われている。 ところが、過敏性腸症候群（IBS）で下痢型の症状がある人によっては、「ガラクタン」がマイナスに働く可能性があるのだ。 Hui WangによるPixabayからの画像 ボクにとっても大好物である納豆が、腹痛・下痢の要因になる可能性を秘めていたとは！！！ フルクタンに続き、ボクにとっては残念な新情報であった。 大多数の人には健康的な食材でも、IBSを抱えている人には不向きな食材がある。それをまと
発達障害について、「脳」の影響が大きいとされていますが、 最近の研究によると、「腸」の影響も大きいことがわかってきています。 今回は発達障害と「腸」との関係について、最新の研究結果とともにご紹介します。 腸と脳の関係について 発達障害にも腸が影響 腸内細菌を移植した結果 腸内フローラを整えよう 善玉菌を含む食べ物 善玉菌のエサとなるもの まとめ 腸と脳の関係について 最近の研究では、腸内細菌は脳の機能にも大きな影響を与えることがわかってきました。 脳腸相関とは 腸は「第二の脳」とも呼ばれる独自の神経ネットワークを持っており、脳からの指令が無くても独立して活動することが出来ます。 脳腸相関とは、生物にとって重要な器官である脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしあうことを示す言葉です。 脳腸相関 | 健康用語の基礎知識 | ヤクルト中央研究所 (yakult.co.jp) 2016年に国立精神・神
ねちゃんはうちに来てからかなり長い間軟便太郎でした。 お外期間が長かったので腸内環境がめためただったんでしょうね。 ジアルジア氏は薬でおちたけど、とにかくお腹に合うドライフードがない。 唯二くらいであまりお腹が緩まないフードに出会っても、味が好みじゃないか、含有するミネラルバランスが悪いか。 苦労の歴史がありました。 しかし今や、おからを日々ご飯にぱらつかせないとお便秘になるくらいなので、フード選びが楽になりました。 それもこれも日々の腸活が実を結んだ結果⭐️ ちょうかつってかつおの仲間なら興味ある 免疫アップは腸内環境にかかってますので、人も動物も腸活はキモであります。 でも生き物だから時にはお腹も壊します。 お腹壊しても、それは理由があることだから、ゲリピー状態が酷くない限りor原因が思い当たれば慌てて止めようとはしません。 でも少し続くようなら整腸剤を投入します。 一度壊れた腸内環境
腸内環境改善に「まこも」が良いなんて！。 【腸内環境改善】国産まこも若葉粉末を水に溶かして飲んでみた まこも粉末の登場 いざ開封！ 水に溶かしてみる 飲んでみた 効果はあったの？ 健康で明るい未来は まこも商品から 最後に 【腸内環境改善】国産まこも若葉粉末を水に溶かして飲んでみた 自称「腸内環境大臣」として、日頃から腸が喜ぶことにアンテナを張って生きていますいます。 腸内環境はとっても大事で、体の不調の6割から7割はこの腸内環境が原因であると言われています。 普段から腸内環境を整えておくことが、健康な体を維持できる大きな要素であるといってもいいかもしれないくらいです。 そんな私が以前から気になっていたものがあり、それは、古来から「神が宿る草」と言われている「まこも」です。 まこもとは、日本はもとより中国の東部から東南アジアの広くに分布してる、イネ科マコモ属の多年草のことで、古くから日本の
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