タグ検索の該当結果が少ないため、タイトル検索結果を表示しています。
運動不足解消とメンタル安定化のための、自宅トレーニングのすすめ - 具体的な方法と習慣化の工夫｜やおっち | newmo
COVID-19により 2020/03/29 時点で東京では外出自粛が促されており、前日の首相会見でも長期化を見据えた発言がなされた。今後はより厳しい状況になる可能性もある中で、多くの人にとって文字通り致命的となりうる問題の1つに精神面への悪影響があると考えている。リモートワークによって急遽仕事のやり方を大きく変えさせられ、感情を伝えやすい対面でのコミュニケーション機会が減り、先行き不安な中長時間自宅で過ごさざるを得ないという辛さ。 そうした仕事上でも生活上でも精神的に負荷が高まっていく世の中で自分ができることを考え、過去の自分にとって一番メンタルマネジメントに効果的だった「自宅トレーニング」のノウハウが少しでも助けになればと思いこちらの記事にまとめた。なお運動は「一度やったら終わり」ではなく「いかに長期的に継続できるか」が重要なので、運動内容に加えて習慣化する上でのポイントもまとめている
見た目が若い人は、食事・運動・睡眠・精神・環境によって内側から作られる。アンチエイジングで内面から若返りを。運動不足解消・過食や偏食をやめて、無理のない生活を、無理するから続かないし歪みが生まれる。断捨離で時間に余裕を - ねこぷろ
外面よりも、身体の内側からのケアが重要に 現代の人は過食かダイエットのし過ぎか極端に、そして運動不足になっている 無理をしない、身体があたたまり汗が軽く出る程度の運動を ストレスのない環境がアンチエイジングにつながる 断捨離でストレス軽減に 外面よりも、身体の内側からのケアが重要に 女性でも男性でも、いつまでも若くいたいと思うのは当然のことです。 見た目を若くしていこうと思えば、色々なケアをしていると思います。 エステをしたり、マッサージをしたり、美容に気を付けている人が多いんじゃないかと思います。 ただ美容やアンチエイジングといったものは 外側からのケア以上に、内側からのケアが大事だと言われています。 Sponsored Link 年をとっていけば、誰でも病気などのリスクは高まっていきます。 それをリスクをおさえるために、 身体を若々しく保っていこうとするのが アンチエイジングだと言われ
いつも訪問ありがとうございます😊 娘達が一斉休校中に運動不足にならないようにと、朝食の後から… 家族でリビングでYouTubeのエクササイズ系動画を見て踊っています。 最初はラジオ体操で体を温めて、そのあとはダンスやエクササイズなどを続けてやります。 だいたい2〜3曲終えたあたりから 妻のユリがやめ その後… 次女のリンが飽きてやめていきます。 で、結局最後までやるのは… 長女のリナ！ 途中、水分補給しながらも約一時間、ずっと踊っていました。 さすが毎日自転車で通学していたのもあって、かなりの体力があります！ で、僕はというと… 最初の頃にすでに脱落ww エクササイズ系はダイエットに効く動画が多いので、10分とか20分とか意外と長いんですよ！ スクワットやら腹筋もあるし！ 喘息の持病があるので、無理ない程度に動いているのですが、やっぱキツい！ だいたい最初に20分くらいのエクササイズを始
我が家は 血気盛んな 男の子×3 なので ケンカは 日常茶飯事 です！ 揉め事勃発！ しっぽっぽ ブォンブォン！ 葉月vs秋月 ここは 実兄弟 なので 年も同じだし、 遠慮もなく 実に 激しく やって くれます (>_<) わたくしの 直近で 始まったら とばっちりを くわぬよう 手元の スマホと 飲食物 持って 避難です （笑） 大河vs秋月 この 組合せは… しつこい あっきーに 大河が キレる！ って 感じで、 大体は 大河の 一喝で 終了ー！！ そして 大河vs葉月 2kgの 体重差も （葉月6kg、大河4kg） ありますし、 本気で やれば おそらくは 圧倒的に 葉月が 強い。 が、 そこは 空気の 読める男 葉月！ 大河先輩に レッツ忖度！！ レディー… ファイッ！！！ バトルは 始終、 大河優勢！ （葉月かっけー(≧▽≦)） 我が家では にゃんずの 揉め事には 基本、 人間は
とにかくアクティブな 珈琲屋美豆の看板犬 チワワの黒豆。 www.bizucafe.com 運動不足解消のために あの手この手と品を変え 室内遊びを楽しんでいる。 目次 釣り竿型犬のおもちゃ 使い方 とにかく頑丈 ロープ 効果 収納 楽ちん 青と黒 おわりに 釣り竿型犬のおもちゃ 今まで使っていた お気に入りのおもちゃが壊れたので 同じようなものを探していて 見つけたのがこちら リンク まさに釣り竿！ 使い方 使い方は釣り竿と同じ。 竿を伸ばして 黒豆を釣る(笑) 釣り竿のように持ち 紐をぶらぶらとさせ 右に左に走らせたり 加えて引っ張りっこしたり。 かなりしっかりとした作りになっている。 ぶらざがっても びくともしない感じ。 当初買ったのが 猫用の猫じゃらしのようなおもちゃ。 これは瞬殺だった(lll-ω-)ﾁｰﾝ 黒豆の力に一瞬で引きちぎられ 使い物にならなくなった。 2個目に購入した
全身運動で、運動不足解消へ。疲れにくい身体を手にいれよう。忙しい現代人にはながら運動で、心肺機能を高め、筋力持久力を高める必要がある - ねこぷろ
年齢を重ねるごとに、 仕事などで多忙に時間を費やすごとに 気になるのが、 運動不足です。 食事面では意識しやすいのですが、 どうしても運動不足は時間やタイミングなど 歩くことでも なかなかできないっていうことも 多かったりします。 Sponsored Link 疲れなどを感じるとき、 実は疲れやすい身体になってしまっているのかもしれません。 疲れの原因のひとつに運動不足があると言われます。 疲れにくい身体を作るには、 運動不足を解消することです。 そして全身を使う全身運動をすることが大事です。 良く巷で言われるのが、一日１００００歩と言われます。 なかなか１００００歩に到達できてない人も多いのではないかと思います。 Sponsored Link 全身運動で 心肺機能を高めてあげ、 身体の筋力も、筋力の持久力をあげていくことで 疲れにくい、疲れを感じにくい身体を作ってあげることができます。
新型コロナウイルスの影響で、運動不足を感じている人たちの健康作りの参考にしてもらおうと、スポーツ庁は、室伏長官がみずから考案した体の状態がチェックできる動画を作成しました。 この動画は、大学院で運動科学を研究した室伏長官が独自に考案し、「肩甲骨」や「足首」など体の11の部位ごとに分かれています。 室伏長官みずからが出演して可動域を調べる動きや、柔軟性を高めるストレッチ方法などを実演していて、動画を見ながら職場や家庭で気軽に体を動かし自分自身で体の状態をチェックして改善に役立てることができます。 スポーツ庁によりますと、去年11月にインターネットで全国の2万人を対象に調査したところ、「運動不足を感じる」と回答した人が79.6％に上ったということです。 背景には、長引く新型コロナウイルスの影響によるライフスタイルの変化などがあるとみられ、スポーツ庁は「コロナ禍でも健康的な生活を送るため、自分の
大型連休を迎えた駒沢オリンピック公園では、外出自粛要請が出る中、ランニングや散歩をする人の姿が見られた＝２５日午後、東京都世田谷区（川口良介撮影） 新型コロナウイルスの感染拡大で外出自粛が続く中、公園に人出が集中し、東京都は２５日から都立公園の駐車場や遊具施設を閉鎖した。だが、レジャー施設やスポーツジムなども休業しており、ストレス発散や運動不足解消のため、公園や河川敷で散歩やジョギングなどの運動をする人も多くみられる。運動でも多くの人が集まれば密集や密接状態になるおそれもあり、専門家は「適度に距離をとって」と呼びかける。 「公園の利用は３月に学校が休校になったときにドッと増え、その後、落ち着いたが、（４月半ばの休日に）倍増した公園もある」と港区の担当者は話す。公園内のバスケットボールコートなどを閉鎖したほか、不要不急の外出を避けるようポスターを張ったり、アナウンスするなどの対策をとっている
坂詰さんが提唱する「宅トレ」とは、自宅にいながら体ひとつでできて、ジムで行うのと同様の効果を得られるトレーニングのこと。 大手ジムでの勤務を経て独立。トレーナーとしての長年にわたるキャリアのなかで、試行錯誤を重ねながら作り上げた、坂詰さん独自のトレーニング術なんです。 有酸素運動で鍛える「心臓の筋肉」 ──家の中で過ごす生活を続けていると、心肺機能が落ちていくことが心配です。公園などのオープンスペースで歩いたり走ったりもできなくはないのですが、なんとなくその気にならないといいますか、気がとがめる感じがすることもあって。 坂詰真二さん（以下・敬称略）：脚や腕の筋肉と同様に、心臓の筋肉も運動をしなければ衰えて、血液を送り出す力が弱まってしまいますからね。逆にカラダを動かせば心臓を鍛えることができるわけですが、そのために最適なのが、全身を適度な強度でリズミカルに動かす有酸素運動です。もちろんこれ
在宅勤務/テレワークのストレス解消におすすめな最適の運動不足解消器具6選+おまけ 〜体調不良に備え健康管理のために。だるい運動不足からの運動をする簡単な運動器具 - 日々是〆〆吟味
自宅勤務やテレワークにおすすめな運動器具 選択基準 極力家や部屋の中で出来るもの あまり邪魔にならない それほど高価でもない さほどハードではない 運動器具 1.踏み台昇降 2.エア縄跳び 3.腕立て伏せ 4.腹筋ローラー 5.ヨガ 6.可変式ダンベル おまけ(筋トレ) 自宅勤務やテレワークにおすすめな運動器具 在宅勤務やテレワークがこれから長引く人も多いのかもしれません。そうした時にどのように心がけたらいいのか、漫画家の先生がわかりやすく説明されているのを目にしました。 在宅ワークで体調を崩さないように、在宅歴30年の漫画家の先生が『在宅心がけ』を伝授「ホント大事」 - Togetter きっとその通りなんだろうなぁ、と思いつつ、この中のひとつとして挙げられている運動について、家で出来そうなものを自分なりにも思い浮かべてみました。今回はそんなことを書いてみたいと思います。 選択基準 まず
STAY HOMEで健康になる！ ＃お家時間を楽しもう 自宅で運動不足解消！おススメのアイテムと動画♪一番楽なのは「ゆらこ」かな？？
こんにちわ🏠 自粛生活いかがお過ごしですか？ 仕事が・・いつから再開が未定っと 連絡があったので(;´▽｀A`` 私の課題としては引き続き、、、、 運動不足解消健康的な食生活マスク長時間着用で荒れたお肌のお手入れやっぱり、歩くのが減ってるから 外には、コンビニとスーパーだけだしｗｗｗ 対応策は YouTubeエクササイズ・家にあるものを使う！食生活のバランスを考える！美顔・マッサージ！ってことで、私のおススメ動画と 使ってるグッズなどをご紹介していきます♪ YouTubeエクササイズジムに行かなくても無料のエクササイズ動画はいっぱい♪ その日の気分で、ヨガやストレッチ、HITやダンスを 楽しんでいます＾＾ 以前にも、ご紹介した「お白湯をのむ」のもおススメ♪ デトックスにも、熱中症対策にも 女性には「お白湯」や「常温」のお水がいいですね＾＾ 現在、お気に入りの動画をUPしときます(｀･ω･
【 中高年の運動不足解消に・・こどもの国(神奈川)をのんびり散歩！:＜その６＞中高年が２～３人乗ると 吊り橋がギシギシ揺れる！ 編 】 - hyakuman_amaneのブログ
中高年と こどもの国は とっても相性がいいかも・・・ こんにちは、百萬です。 散歩好きな中高年は、案外に多いもの・・・ 皆さんは、日ごろ どのあたりで散歩を楽しんでいるのでしょうか？ 天気のいい休日に、関東近郊の中高年は、たまには「こどもの国(神奈川県)」の散歩はいかがでしょうか・・・ こんな話を会社の中高年仲間にすると、「こどもの国って、小さな子どもたちと若い親がいくところでしょ」というのが相場。 もちろん、小さな子どもたちとお父さん・お母さんが圧倒的に多いのは事実。 けれでも、こどもの国を実際に散歩してみると、中高年の夫婦や単独で園内を散歩している中高年人が案外にいるものです。 近所の散歩にちょっと飽きたら・・・ときにはとっても広くて安全な こどもの国を散策するのはいかがでしょうか。 目 次 ２～３人乗ったらギシギシ揺れる吊り橋・・・そこまで登るわずかな階段で、中高年の足の筋肉がピリピ
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ 全身9種目(解説付き) https://youtu.be/hMSUxAJHwyc ○世界で一番楽な筋トレ 第1弾 https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ ○世界で一番楽な筋トレ 第2弾 https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 ○なかやまきんに君プロデュース 家族で飲める 『ザ・プロテイン』＆『ファミテイン(青汁&カカオ)』の詳細です http://theprotein.jp ○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン 『ザ・パワーチキン』 https://kinnikun-power.com ○オリジナルアパレル 『POWER Official Store』 https://power29.jp/ ○ザ・きんにくTV
「あさイチの」情報はこちら！ あさイチ＞＞http://www1.nhk.or.jp/asaichi/?cid=dchk-yt-2003-15-st 在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう！ 【出演者】 谷本道哉 【放送情報】 NHK 総合 毎週（月～金）午前 8：15～ 「あさイチ」http://www1.nhk.or.jp/asaichi/?cid=dchk-yt-2003-15-hpa 『あさイチ』はお得な情報いっぱいの、朝の情報番組です。生活実用情報はもちろん、社会問題や政治などのジャーナルなテーマからエンターテインメントまで、皆さんが一番気になるテーマを毎日ピックアップ。それを、徹底的な取材でとことん掘り下げてお伝えします。
![[あさイチ] 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | NHK](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/2dfe913b7ee4e5e733a7a6ef054bd2d6956b200d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjPeHKtiFXIg%2Fhqdefault.jpg)
本来なら、大好きな春。 はじまりを感じる心地よい季節に、いつもなら 何か新しいことを始めていたなーと思って、 ずっと気になっていたランニングをしてみることに。 外出自粛中ですが、先日の緊急事態宣言の会見で 「散歩やジョギングは何ら問題ありません」 と、安倍首相が言われていたことに安堵して。 一応、人気の少ない朝に。 ソーシャルディスタンスを意識して走ります。 ここ数年は、ほんとーうにひどい運動不足だし ランニングは全くの初心者なのですが、 適当なランニングアプリをインストールして 今朝さっそく近所の公園を走ってきました。 もう、ほとんど止まりそうなスピードで。笑 たった20分走っただけですっかりバテバテです(¯―¯٥) ですが、身体を動かして汗をかくのは心地よく、 気持ちも前向きに、爽やかになりました。 毎日走ると決めるのは、私にとっては ちょっとハードルが高そうですが、 その日のお天気や
運動不足解消 アウトドア気分も登山気分も味わえた そして美味しいグルメも ハイキングって面白い 高尾山登ってみました 高尾山山頂から小仏城山まで - ゆる趣味日記
こんばんは、笑熊です。 本日も最近ハマりつつあるというか、ハマっている新たな趣味のハイキングについて書かせていただきます。 今回は各メディアにも紹介されていて有名だと思いますが、高尾山に行ってきました。 都心からも近く、ケーブルカーなどもあり、私が行った日もたくさんの方々でにぎわっておりました。 私はハイキング当日、ケーブルカーは使わず登山口から全て徒歩での登山を選択しました。 高尾山を登るにはたくさんのコースがありますが、私が選んだコースは、1号路（表参道コース）で、高尾登山電鉄さんのホームページの登山コース紹介ページによると、全長3.8キロと出ておりました。 こちらのホームページによると、高尾山登山コースは1号路から6号路まで、さらに稻荷山コース（見晴らし尾根コース）、高尾山・陣馬山コースもあり、それぞれのコースの距離とトイレの数が紹介されています。 コースを選ぶ際にご参考にされてみて
Seiya on Twitter: "・脂肪燃焼 ・腹筋を鍛える ・運動不足解消 ・脳へ血流を回しメンタル改善 これらに絶大な効果を発揮する 「マウンテンクライマー」 難易度は低いが、アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング。 やり方は下のコメント欄で解… https://t.co/mX4ONPnGVn"
・脂肪燃焼 ・腹筋を鍛える ・運動不足解消 ・脳へ血流を回しメンタル改善 これらに絶大な効果を発揮する 「マウンテンクライマー」 難易度は低いが、アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング。 やり方は下のコメント欄で解… https://t.co/mX4ONPnGVn
【 中高年の運動不足解消に こどもの国(神奈川)をのんびり散歩！：＜その１０＞ 子どもたちの描くチョーク絵を楽しみながら散歩 編 】 - hyakuman_amaneのブログ
こどもの国の中央広場は 大きな声が溢れてて・・ こんにちは、百萬です。 中高年のみなさんも、このＧＷにこどもの国を散歩するのは いかがでしょうか？ こどもの国を１人で散歩するのは、とっても久しぶり・・ 子どもたちが広いアスファルトに描くチョーク絵を楽しみながら、テクテクと。 大勢の人の間を縫うように、６時間ほど大自然の中を散策しました。顔が日焼けで真っ赤に・・・ 目 次 アスファルトの広いスペースに、子どもたちがチョークで自由にお絵描きするのが とっても楽しそうな！ ワンタッチテントは、これからの時期に とってもスグレものかも？！ まとめ アスファルトの広いスペースに、子どもたちがチョークで自由にお絵描きするのが とっても楽しそうな！ 子どもたちはとっても いい顔で、熱心に・・・ ◼️ 子どもたちの目がとってもキラキラ こどもの国に正門から入ると、すぐ目の前に広いコンクリートのスペースがあ
ご閲覧有難う御座います。 せっかくの休日や連休だから、 遠出して旅行に出かけたい…！！ …のですが、残念ながら今年の連休は、 外出を自粛しなければなりません。 外出したい気持ちを抑えて自宅で渋々と、 過ごしていらっしゃる方も多いはず。 自宅に長時間いることで、心配なのが 『運動不足』になってしまうこと。 運動量が足りてないと、筋力が低下し、 自律神経が乱れ疲れやすくなってしまい、 憂鬱な気分で休日や連休を過ごすハメに なるかもしれません…。 でも外出自粛しないといけないから、 スポーツジムで満足に運動もする事も 難しいでしょう。 だったらどうすれば良いのか…？？ 【自宅で出来る運動】をすれば良いのです。 最近だと有名人が、自宅で出来る筋トレの 動画を上げていたりしますよね。 それを真似て筋トレをしても良いのですが、 もっと楽しく運動をする手段があります。 それを叶えてくれるのが、 ニンテン
家に籠っていると、どうしても体力低下は避けられません。 大人なら、筋トレやヨガなどでもいいかもしれませんが、子供はそうもいかず。 子どもが家でできる運動はたかが知れています。 公園で伸び伸びからだを動かせるといいのですが、遊具も使えないし、お友達と集まって遊ぶこともできない。 外に出ても、散歩ばっかりじゃ小学一年生にはつまらない。 ということで、単独で遊べるグッズを導入しました。 大人も一緒に楽しめますよ。 大人も子供も縄跳び 大人気のブレイブボードに挑戦 おわりに 大人も子供も縄跳び なわとびなら一人でできます。 子どもにはこちら。 【2点以上で送料無料】 瞬足 SYUNSOKU なわとび ブラック/ブルー/ピンク/ブラックレッド/シルバーブルー/パープルピンク/スノーブルー 2.7m nawatobi posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今
運動不足解消のつもりが - 猫とビー玉
睡眠の質 最近、日中に突然 眠気に襲われることがあります。 これって熟睡できてないということ？ 考えられる原因として思いつくのは、無呼吸症候群。 絶対に避けたいんだけど。 鼻呼吸テープを口に貼って寝ているので、これはないと信じたい。 他に原因があるとしたら、猫による睡眠妨害ですかねぇ。 でもこれは猫飼いの宿命みたいなもの、避けて通ることはできません。 寝苦しいこの熱帯夜も 原因かもしれないですね。 もう少し エアコンの設定温度を下げてみようっと。 あとは、運動不足を解消して 寝つきを良くする努力でもしてみますか。 スクワット ということで、筋力もつけたいのでスクワットをすることにしました。 今までは、スクワットをやってもせいぜい１５回程度。 今回は頑張って ３０回に挑戦してみました。 ゆっくり、ゆっくり。 少し休憩を入れながらでも、膝がプルプルしてきます。 前のめりにならないように気をつけ
在宅ワーク、休校が続いていますが、お父さんお母さんは運動不足ではないですか？ 「サイレントログ」を提供するレイ・フロンティアは、新型コロナウイルス感染防止を目的ととした、東京都内の人流データ分析を実施、その結果を発表した。 歩数についても4月に入ってから15％～30％減少している。 https://s.response.jp/より引用 当たり前ですが緊急事態宣言後から国民の歩数も減少していますね。 ということで今回はコロナ太りにならないように、自宅や公園でできる運動不足解消法を３つご紹介します。 1. 【コロナ太り解消法】お母さん向け Youtubeでお金をかけずに「YOGA」 有料で本格的にやるなら 2. 【コロナ太り解消法】お父さん向け。ファミリー向け。 3. 【コロナ太り解消法】Kindle Unlimitedエクササイズ本が読み放題 4. 【コロナ太り解消法】まとめ 1. 【コロナ
【 中高年の運動不足解消に こどもの国(神奈川)をのんびり散歩！：＜その１１＞ 全国に広がる こどもの国 編 】 - hyakuman_amaneのブログ
【ブログをしばらく休止します】 こんにちは、百萬です。いつも、ありがとうございます。 さて、ブログをしばらくの間、休止します。 ３本のばね指が悪化し、手術する予定になりました。指がこんなに固くて動かず、痛くなるとは初体験。 医者からは「老化ですねえ」。もうちょっと、何か言ってくれない？みたいな感じ。 またお会いできる日を、楽しみにしています・・ かわいい牛たちが 中高年を迎えてくれそうな・・ こどもの国って子どもやお父さん、お母さんにとって楽しく遊べる広い場所・・・そんなイメージでしょうか？ けれども、最近は中高年がこどもの国をのんびり散策する光景が増えてきたような・・ 疲れたら芝生の上で休憩してゆっくりお茶を飲むなど、幅広い年齢層が利用するようになってきました。 そんなこどもの国ですが・・ いつごろ、どんな目的でこんなに広い施設がつくられたのかと 思ったことはありませんか？ 今回は、こど
運動不足解消にも 軽い運動したい人にオススメ アウトドア感も味わえちゃう ハイキングって面白い 真鶴1周したら超気持ち良かった！！ - ゆる趣味日記
こんばんは、笑熊です。 本日は、先日行きました真鶴半島1周ハイキングについて書かせていただきます。 真鶴は以前、ロードバイクで行ったことがあったのですが、今回はハイキングで行くことになりました。 サイクリングではなく、ハイキングになった流れとしましては、当日の天気が曇りがちではっきりしなかったのと、起床した時間がサイクリングに行くには少し遅かったのと、ついついサンデーモーニングを見てしまった等、笑 複合的な理由により時間が遅くなっていたので、サイクリングはキツいかな、でも、運動はしたいし、自然も感じたいなということで思いついたのが電車で目的地まで行き、自然を満喫しながら歩くということでした。 そこで以前、ロードバイクで行ったことがあり、ある程度土地勘のある真鶴にいくことにしました。 10時前にスタートし、12時過ぎに真鶴駅につきました。 真鶴駅の改札出てすぐに案内版があります。 真鶴駅を出
【 中高年の運動不足解消に こどもの国(神奈川)をのんびり散歩！：＜その９＞ 外周と内周を気ままに歩く・・ 編 】 - hyakuman_amaneのブログ
中高年も子どもに混じって さあ大自然を満喫するぞぉ・・・ こんにちは、百萬です。 中高年が安全にのんびり散歩できる場所としてオススメなのは・・・こどもの国かも？ 毎週土日・休日になると、こどもの国線や、車に乗った子どもたちとお父さん・お母さんが大勢こどもの国にやってきて・・・それはもうとっても賑やか。 その近くに住む中高年の私は、今は こどもの国を自由に楽しめる散歩空間として、ときどき使っています。 子どもが手を離れた後は、こどもの国に行くことは ほとんどなくなるもの。 けれども見方を変えると、近くに自然がいっぱいで 安全に散策できる空間は、中高年にとっても けっこう貴重かも・・・ 目 次 自然に囲まれた 人のあまりいない外周コースを、中高年は気ままにの～んびり散歩！ 内周では、遊びまくる子どもたちを 近くで感じながら、中高年はマイペースでゆっくりと歩きます！ 外周も内周も、四季折々の自然
【 中高年の運動不足解消に こどもの国(神奈川)をのんびり散歩！：＜その７＞ ミニＳＬの旅！ 編 】 - hyakuman_amaneのブログ
こどもの国のミニＳＬ 今日も 子どもと中高年を 乗せて走ります・・・ こんにちは、百萬です。 こどもの国(神奈川)には、中高年がもしかすると 夢中になれるかもしれない・・・？？そういったものがいくつかあります。その１つがミニＳＬの旅。 ＳＬのとってもミニ版ですから、大人の体の方がとっても大きく見えるくらい。けれども、車体にはかなりの馬力があります。 ミニＳＬに乗って 静かに目を閉じると、爽やかな風を体全体に受けながら、まるでどこかの高原を走っているような感覚になれるかもしれません・・・ 目 次 ミニＳＬに乗って出発する前の数分間、中高年のドキドキは絶頂に達するかも・・・？！ ミニＳＬが出発すると、子どもと中高年が同じような・・・とってもいい笑顔に変化する感じ！ ミニＳＬに乗って、途中から目を閉じると・・・けっこう長く列車に揺られている感じ？！ まとめ ミニＳＬに乗って出発する前の数分間、中
わずか4分で運動不足解消！ 海上自衛隊第1体操が「すっきりした！」「興味ある」など注目集める（1/2） | スポーツ ねとらぼ調査隊
5月14日にニュースサイトで取り上げられた時に一度、大きく盛り上がりました。その後、トレンドは落ち着きましたが、5月22日にテレビ番組で再び話題に出たことで、SNSで注目を集めています。 ゆっくりと可動域をギリギリまで使う体操 海上自衛隊第1体操は「膝を曲げ伸ばせ」の号令で体操スタート。普通の膝の屈伸運動のように見えますが、かかとを地面から浮かさないようにやるのが地味にきつそうです。 防衛省 海上自衛隊 YouTube公式チャンネルより引用 お次は、両腕を大きく真上に伸ばしてから前に突き出す運動や、顔を左右に90度向ける頭の運動。こちらも体の可動域をめいっぱい使ってゆっくり行うので、見た目以上に負荷がかかりそうです。 防衛省 海上自衛隊 YouTube公式チャンネルより引用 その後、ゆっくり肩を回す運動、その場でジャンプする運動を挟んで「斜上振腿を上げ（しゃじょうしんももをあげ）」という体
【 中高年の運動不足解消に こどもの国(神奈川)をのんびり散歩！：＜その８＞ 中央広場をのんびり歩く 編 】 - hyakuman_amaneのブログ
中高年を暖かく迎えて くれる羊たち・・・ こんにちは、百萬です。 こどもの国といえば、子どもとお父さん・お母さんが楽しく１日中遊べる場所・・・これが一般的でしょうか？ けれども、外周が約４．１キロメートル、内周が約２、４キロメートルあるので、中高年にとってのんびりと散歩できるステキな場所でもあります。 自然がいっぱいの中で 散歩をゆったり楽しみつつ、少し疲れたら中央にある広場に座って、持参したおにぎりをほおばる。 中高年にも、とってもやさしい世界。そんな楽しみがあるのも、こどもの国のいいところかも・・・ 目 次 中央広場の自由な遊びスペース内では、お父さん・お母さんが子どもと笑顔で遊んでいて・・・とってもステキな感じ！ 緩やかな斜面にワンタッチテントがたくさん花開いていて、とっても快適そう！ 芝生の上にシートを敷いて、こどもの国の 園内の自然の中で お弁当を広げるのはけっこうイイ感じ！ ま
2年前の記事を振り返ってみる。 運動不足解消法の記事から２年経過した今を振り返る ～今も継続できてる？～ 運動不足になりがちな世の中 自分自身継続できてる？ 朝のメニュー 昼のメニュー 夜のメニュー 総合評価 運動不足解消グッズ 最後に 運動不足解消法の記事から２年経過した今を振り返る ～今も継続できてる？～ 2019年10月に書いたこの記事から2年が経過しました。 imaterasu.green はてなブログを開始した、2019年6月から約4か月後の投稿した記事です。 初々しさが拭いきれないが、伝えたいことはよくわかります（笑）。 あの頃の自分に伝えたい。 今ね、世の中ね、新型コロナウイルス騒動で、めっちゃ運動不足だよって。。。 運動不足になりがちな世の中 2年前の今頃は、まさか世界的なウイルス騒動が起ころうとは、誰もが予想などしてなかったであろう。 今や、生活様式は2年前と比べて驚くほ
金沢 晴れ、いい天気ですが、窓を開けっぱなしで仕事をしていると若干寒いです。 退院後はリモートワークで、運動不足になります。土曜日に「運動不足解消の散歩」のため近所を徘徊しました。きれいな薔薇がしてました（笑） 【撮影場所 近所：2020年10月17日 DSC-RX100M3】 にほんブログ村 金沢市ランキング
こんばんは、笑熊です。 先日、久々にハイキングに行ってきました。 場所は「関東富士見100景」にも選定されている大野山です。 私が登った日はあいにく雲が多く、富士山の先端しか見えませんでしたが、頂上は広く開けていて、キレイな景色を楽しみながらのんびりくつろぐ事が出来ます。 登山道も比較的ゆるやかで、登山初心者にやさしい山だと思います。 登山当日もファミリーや高齢者のグループの方々なども多くみられ、にぎわっておりました。 御殿場線の谷峨駅からそのまますぐ登山口にむかえ、バスなどを乗り継ぐ必要もなく、アクセスもよい山だと思います。 谷峨駅 駅を出るとすぐに案内があります 登山口までは、所々に案内が出ていて、迷うことはないと思います。 登山口につくまでに早くもアドベンチャー気分を味わえるシュチュエーションが！！ 長い橋の登場です テンション上がりました～ 同時に渡れる人数は10名までです 安全の
１０歳のクリスマスプレゼントは大人向け大型トランポリン！受験生の運動不足解消やストレス発散になる？ - 知らなかった！日記
小学校高学年のクリスマスプレゼントは何にする？ ゲームソフト以外、そろっているお年頃 トランポリンを提案 体操選手の大きなトランポリンを体験後、決定！ 子どもの運動神経を良くする！幼児期のプレゼントとしても人気 受験生の運動不足解消やストレス発散に 親のダイエットにも！ どんな種類のトランポリンにする？ キャラクタートランポリン 安全ゴムバンド式！小さめ９２ｃｍトランポリン ゴム式大きめ１０２cm手すり付きトランポリン バネ式大きめ１０２ｃｍシンプルトランポリン リビングに馴染むクッション型トランポリン！ 落下やけがの心配がないジャンピングボード １０歳の本人は体操選手のトランポリンに近いものを欲しがる バネ式トランポリンの方がいい 超大型本格トランポリンもあるが 大人のトレーニング向け大型１２８cmトランポリンが限界 小学校高学年のクリスマスプレゼントは何にする？ ゲームソフト以外、そろ
運動不足解消 アウトドア気分も登山気分も味わえた でも軽い運動ではなくトレーニング？ハイキングって面白い 湯河原幕山登ってみました - ゆる趣味日記
こんばんは、笑熊です。 本日は前回やってみて楽しかった真鶴1周ハイキングに続き、湯河原にハイキング？に行ってきました。 なぜ、ハイキングの後に？かと言いますと、「これ、実際は登山なんじゃない？」と思ったからです 笑 ハイキングと登山の境界線も分からないのですが、疲労度で 笑 今回ハイキングに行ったコースは下記のホームページを参考にしました。 www.yugawara.or.jp 歩行距離約5.0km、歩行時間155分の初心者向きコース 春の風物詩の梅を満喫できる幕山コースは、「幕山公園」というバス停からスタートして幕山公園を通り、幕山を登って帰って来るコースです。春の時期には梅だけではなく桜を楽しむことができ、山頂から眼下に望む相模灘は絶景。斜面も緩やかなので初心者にオススメのコースです。 「湯河原温泉公式観光サイト」ホームページ引用 これを見て、今回のハイキングコースを湯河原駅→幕山公園
自分が勤めている会社もリモートワークがすっかり定着してしまって、私自身も会社へ通勤するのも月に1，2回程度となりました。 今までは、そこまで遠くは感じませんでしたが、それでも平日は最寄り駅まで歩き、広ーい新宿駅を歩き、また駅から会社までを歩いて通勤していました。 会社の中でも、会議室や他部署への移動もあり、階段の上り下りも適度に行っていたものです。 たかが通勤であっても、平日毎日続けていたことは、それなりに運動していることになっていたんですよね。 それが、リモートワークになり、ほとんど無くなってしまいました。。。 家にこもりっぱなしの傾向になっているので、室内でもできることという事で、筋トレを始めたのは良いのですが、それだけ。 超運動不足になってしまったわけです。。。 学生の頃はそれなりにスポーツは好きでやってましたが、ただ、自分が好きなのは球技なのです。 でも、目を悪くしてから、「球感」
こんにちは。 今日は昨日の雨が上がり、爽やかに晴れて、冷たい空気が気持ち良かったです。 私は最近早起きが習慣になりました。 早起きは、とてもすがすがしいですよ。 以下の記事に早起きについて書きましたので、よろしければ一緒にご覧ください www.rirakusuru.com 今朝は、朝からEテレを見ていたら、テレビラジオ体操が始まったので、久しぶりにラジオ体操をしてみました。 手軽にできるので、コロナ禍で運動不足になりがちな今、おすすめです。 今日はラジオ体操について調べてみました。 ラジオ体操とはどんな体操なの？ ラジオ体操は、NHKのラジオやテレビで、「NHKテレビ・ラジオ体操」として、毎日放送が続けられています。 1928年から放送がはじまり、現在は、株式会社かんぽ生命保険とNHKおよびNPO法人全国ラジオ体操連盟によって受け継がれています。2018年に90周年イベントが行われました。
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 暑い日が続いていますが、皆さん体調はお変わりないですか？ 子どもの夏休みは3日目になりました。 今のところ、子どもも嫌がることなくスケジュール通りに進んでいます。 それで2日間が経過しました。 目次 運動不足 NiziU（ニジュー）のダンス さいごに一言 運動不足 ですが、スケジュール通り進んで安心したのですが、夏休みが始まる前から別に気になっていたことがありまして。運動時間の確保です。 コロナ休校の時は、長女も次女もほっぺが少しぽっちゃりしました。 しかし、学校が始まると、登下校でかなりの距離を歩くし、体育の授業もある。 そのため、また元に戻りました。 今回も運動不足でまたぽっちゃりするのではないかな～と。 でも、その気になっていたことを払拭するものが出てきました。 NiziU（ニジュー）のダンス 次女は宿題の量
今回は 2WAY縄跳びのご紹介♪ 屋内・屋外、どこでも使用できる縄跳びです 長縄（280cmロープ）と短縄（24cm×2）の2Wayで楽しむことができます 短縄を使用することで、自宅など室内の狭いスペースでもエア縄跳びができます。 体重を設定することで、消費カロリーを算出し表示することができます 時間（タイマー）・跳び回数を設定できるカウンター機能付き。 運動不足が気になる方や、ふくらはぎや下半身の引き締めなどのトレーニングに最適です ※ タイマー、跳び回数の両方を設定した場合、どちらかが設定値に達するとアラームが鳴ります。 人目を気にすることなく、天候にも左右されず、狭い場所でも、広い場所でも、使用いただけます ロープの長さを自由に調整でき、大人も子供もどちらでも楽しめます。 今後も続々と新商品入荷予定です♪お楽しみに! ↓2WAY縄跳び （楽天市場店、画像をクリック）
運動不足解消 アウトドア気分も登山気分も味わえた そこには美しい紅葉が ハイキングって面白い 高尾山登ってみました 高尾山山頂から小仏城山までパート2 - ゆる趣味日記
こんにちは、笑熊です。 パソコンを修理に出している間、高尾山にふたたびハイキングに行ってきました。 コースは前回とほぼ同じコースの1号路で高尾山の山頂まで登り、そこから小仏城山まで行きました。 私が思う高尾山登山の良いと思う所やコースの詳しい紹介は前回の高尾山ハイキング記事に書きましたので、よろしければ読んでみてください。 前回の高尾山ハイキング記事はコチラ↓↓ www.smile-bear.club 今回は、ハイキングの途中でみた美しい紅葉や景色の写真メインとなります。 少しずつ寒くなってきて空気が澄んできてるような気がします。 この日も青空がキレイでした。 まずは紅葉の写真からですが、同じ紅葉でも色づき方が違ったりと、個性があるんですね。 それぞれの紅葉がそれぞれの色を出して楽しませてくれました。 ありがとう。 紅と緑のハーモニー 緑もキレイでした そして木漏れ日 なんだか光がまぶしく
お盆休みも今日で終わりですかね？僕はあと1日あります^^; しかし緊急事態宣言も出てますしまだまだコロナがおさまる気配がないので おうち時間がまだまだ増えそうです。 ちなみに僕は、この間うさぎ星さんでプチブラッシングや撮影したのを YouTubeに投稿しました。良ければ見てくださいm(_ _)m youtu.be 話を戻します^^;おうち時間では運動不足が心配ですよね？ 普段なら仕事で外に出ている方もテレワークになったりして 動く機会がなくなっている方が多いと聞きます。 こういう時はNintendo Switchから出ているフィットボクシング２で お家で気軽に汗をながしてみませんか？ リンク これは僕がうさーずのへやんぽをしていたら隣の部屋がドンドン いっているのでなんやろう？と思って隣を覗くと 奥さんがフィットボクシング２を体験でやってました。 我が家はリングフィットアドベンチャーならあ
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
No.1940 一斉休校での運動不足解消にみんなでエクササイズ！ - 新・ぜんそく力な日常
放課後の「ケンカ部」で運動不足解消 - にゃにゃにゃ工務店
釣り竿型犬のおもちゃ。ストレス発散、運動不足解消に！遊ぶ様子も動画で公開！ - 珈琲屋美豆 GalleryBizu
スポーツ庁 室伏長官考案の動画作成 コロナ禍の運動不足解消に | NHKニュース
外出自粛中の運動不足解消におすすめ！自宅でおしゃれに、ながらエクササイズ JELLYFISH CHAIR
公園やジョギングも感染注意 運動不足解消で人出増加（1/2ページ）
【運動不足解消】自宅でできる有酸素運動「エア・ウォーキング」は動脈硬化や高血圧の予防にも効果的 | カラダチャンネル
[あさイチ] 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | NHK
運動不足解消に、新しい習慣♪ - 小さな暮らしNOTE
自宅で出来る究極の運動不足解消法！リングフィットアドベンチャー！ - しふぉだんご
密集を避けて外で遊びたい！運動不足解消にも役立つアイテムを購入しました。 - ちょうどいい時まで
【コロナ太り 対策】運動不足解消法３つご紹介【健康第一】 - 2221blog
運動不足解消法の記事から２年経過した今を振り返る ～今も継続できてる？～ - いいね！は目の前にあるよ！
運動不足解消の散歩 - 金沢おもしろ発掘
運動不足解消 のんびり登山 「関東の富士見100景」大野山登ってきました - ゆる趣味日記
【fitbit】運動不足解消の為にウォーキング開始【使ってみた感想】
コロナ禍での運動不足解消に最適！ ラジオ体操の歴史と効果について - りらっくすぅーる
NiziUダンスで、夏休みの子供の運動不足解消☆彡 - 40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡
『◆運動不足解消！◆室内、室外、事務所でも自宅でも楽しめる計測機能付き縄跳びのご紹介♪』
運動不足解消におうち時間にゲームはいかが？ - こはおじさんの色々日記
b.hatena.ne.jp
nordot.app
prtimes.jp
sportiva.shueisha.co.jp
numanojunin.com
ja.wikipedia.org