運動不足解消とメンタル安定化のための、自宅トレーニングのすすめ - 具体的な方法と習慣化の工夫｜やおっち | newmo

COVID-19により 2020/03/29 時点で東京では外出自粛が促されており、前日の首相会見でも長期化を見据えた発言がなされた。今後はより厳しい状況になる可能性もある中で、多くの人にとって文字通り致命的となりうる問題の1つに精神面への悪影響があると考えている。リモートワークによって急遽仕事のやり方を大きく変えさせられ、感情を伝えやすい対面でのコミュニケーション機会が減り、先行き不安な中長時間自宅で過ごさざるを得ないという辛さ。 そうした仕事上でも生活上でも精神的に負荷が高まっていく世の中で自分ができることを考え、過去の自分にとって一番メンタルマネジメントに効果的だった「自宅トレーニング」のノウハウが少しでも助けになればと思いこちらの記事にまとめた。なお運動は「一度やったら終わり」ではなく「いかに長期的に継続できるか」が重要なので、運動内容に加えて習慣化する上でのポイントもまとめている

[yubi1guitarbook]

自宅トレグッズが売れてそうｗ

[don_tacos]

集合住宅の人は常に上下左右に人がいる状態が続いていることを意識して欲しいです。プランクとアイソメトリックと瞑想くらいにして、リングフィットとかDDRとか太鼓の達人とか自宅トレーニングとかやめてください。

[orks]

初めは腕立て1回でもいいから毎日やってみる。毎日やること、という認識が強化される。習慣化したらトレの負荷を上げてけばいい。

[Cherenkov]

有酸素運動の習慣化を目指せ

[houly19mini]

やってみます

[rci]

ランニングでいいや

[KAN3]

バーベル買ってBIG3やるべき

[Shining-life]

確かに肩こりがひどい。ちょっとがんばってみる。

[mangakoji]

プリズナートレーニング読んで、ハリにタオルかけて握り懸垂って書いてあって萎えた。アメリカには刑務所にタオルかけられるハリがあるのかよ。自殺に見せかけて殺せるじゃん

[dfk3]

ワシャ縄跳びとバランスボールをしている。動きが非定型の方が好み。筋肥大に向かんけどな。