とにかく暑かったこの夏。運動不足や水分のとり過ぎで太った！という方もいらっしゃるのでは？ 今回は、50歳を過ぎてからトレーニングを始め、理想体型を手に入れた整形外科医・吉原潔さんによる、夏太り解消法をご紹介！代謝がアップする“肩甲骨1分体操”をご紹介します。 引き締まった体は何歳からでも手に入れられる！ 教えていただいたのは、整形外科医でフィットネストレーナーの吉原潔さん（61）。 50歳の吉原さん 55歳でベストボディコンテスト優勝 実は吉原さん、40代の頃はぽっちゃり体型。 しかし、このままでは医師として患者さんに示しがつかないと50歳で一念発起し、トレーニングを開始したのだそうです。 運動の仕方や食事の方法を徹底的に学びなおし、55歳の時に、引き締まった健康美を目指す『ベストボディ』コンテストで優勝。 吉原さんによると、夏は冬よりも太りやすい季節だと言います。
Y @y_psychologist 筋トレ頑張ってる50代女性のアカウントに「ババアが筋トレやっても無駄wwwババアはババア」みたいなリプついてたんだが、中高年、高齢者にこそ運動習慣や筋トレは大事だし、そもそもお前だって必ずババアになるんだぞと思ったりした。 若さ。 粗製 @Sogekisyu01 これはガチ 93歳で大往生した我が家の祖父様、介護してた祖母が亡くなった後、80代から普通にジム行ってたし、英国旅行やマッターホルンだのマチュピチュだのツアーで行ってたし、90歳くらいまで毎日2時間位散歩してた(同行の30代の孫が先にバテた) 運動習慣があると結構末期まで動ける x.com/y_psychologist…
減量のために1日1万歩歩いたら人は痩せるのか？→1万歩歩いておにぎり2個分しか消費しないので食事制限の方が大事「人間燃費が良すぎる」
山吹オルカ🅨オタク医師時々VTuber @YamabukiOrca バーチャルオタク医師の山吹オルカです。｜いわゆる町のお医者さん｜ドロップアウト組｜内科と整形外科ホンノチョットデキル｜我那覇響担当P｜宝鐘海賊団船医｜ラクドス教団｜バレルスピナー｜ヘビとカエルとトカゲとカメとカメレオン飼ってます｜真面目な医療ツイートと限界キモオタツイートが混在していますのでご注意ください。 youtube.com/@YamabukiOrca 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_penguin_ 一日一万歩で消費するエネルギーは？ 1000歩→約10分 歩く→約3METs 体重60kgとすると、 60✖️3✖️100/60で約300kcalですね。 減量は食事がメインです。 x.com/yamabukiorca/s… 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_peng
「ボールをうまく投げられない小学生」急増の理由 | 文春オンライン
「クラスでボール投げをやらせると、男子でも8割くらいの子が“女の子投げ”をするのが普通です」…近年、ボールを正しく投げられない子どもたちが増えているという。ボール投げの飛距離も年々低下、いったい何が起きているのか？ ジャーナリストの石井光太氏の新刊『ルポ スマホ育児が子どもを壊す』（新潮社）より一部抜粋してお届けする。（全2回の1回目／後編を読む） なぜ「女の子投げ」する男の子が増えたのか？ 写真はイメージ ©getty ◆◆◆ バンザイの姿勢をとれない 学校生活では帰宅組と学童組だけでなく、運動能力の面でも運動ができる子とそうでない子の“分断”が顕著だという。 先日、保護者向けの講演会で小学校を訪れた時、見慣れない光景に出くわした。校庭であるクラスが体育の授業でドッジボールをしていた。子どもたちの何人かが黒い防弾チョッキのようなものを上半身につけている。 最初、私は運動能力の高い子た
著者Beth Skwarecki - Lifehacker US [原文]翻訳真栄田若菜/OCiETe 2024.09.03 lastupdate ランニングでかかとにマメができたり、トレイルで靴のかかとが滑りやすくなったりする場合、簡単な解決策があります。 ランニングシューズのかかと部分に少し変わった靴紐の穴があるのをご存知でしょうか？ その穴を使ってヒールロックを結ぶことができます。 ヒールロックとは？ヒールロックは「レースロック」「ランナーズロック」「ランナーズループ」とも呼ばれ、靴全体を締めつけずに足首部分をしっかりと締めることができる、簡単な靴紐の結び方のことです。 ヒールロックをすると、かかとはしっかりと固定されますが、足の中央部分やつま先は圧迫されません。以下のようなメリットがあります。 幅広の足の人：靴の主要な紐の締め付け部分を緩く保ちながら、足首部分をしっかり締められる。
クレーコートでの試合中、サーブするテニス選手。（PHOTOGRAPH BY WUNDERVISUALS, GETTY IMAGES） 今年もテニスの全米オープンが行われ、観客動員数の最高記録が再び塗り替えられた。11世紀から続くこのスポーツに、2024年も多くの人が感嘆した。（参考記事：「全米オープンだけでも10万個、使用済テニスボールの意外な末路」） 「テニスは人間の力、優雅さ、知性、機知、バランス、スピード、喜び、悲しみ、強い意志を見せてくれます」と神経学者のブライアン・ハインライン氏は語る。ハインライン氏は全米テニス協会の会長で、全米大学体育協会（NCAA）の最高医療責任者だった経歴を持つ。 テニスは見る者をくぎ付けにし、プレーするのも楽しいだけでなく、心身の健康にも良い。 「テニスがこれほど長く続いているのは、あえて仲間との交流を楽しむ『ソーシャルダブルス』から競技性の高いシングル
「20代のときよりも15キロ太った。ダイエットしてもうまくいかないし、もう半分諦めている」――こう嘆く「中年太り」の40代、50代は少なくない。通説として「年とともに代謝が減るから太りやすくなる」といわれるが、「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」ことが2021年に発表された論文で明らかになった。その論文を手掛けたチームの1人が、国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所身体活動研究部運動ガイドライン研究室長の山田陽介氏だ。そんな山田氏に、中年太りの本当の理由や「脱・中年太り」を実現するための方法について聞いた。
グリーンランドのセルメルソークにあるスキョルドゥンゲンの丘。雨の中、大きなバックパックを背負い、登っていく４人のハイカー。軍隊での訓練が元になったラッキングも、ちょうどこんな感じだ。筋力や持久力をつけるエクササイズとして、世界中のフィットネス愛好家から今、注目を集めている。 (Photograph by Andy Mann, Nat Geo Image Collection) ラッキング（英国ではヨンピング、タビングともいう）は、兵士が重いリュックを背負って歩き、持久力や筋力、精神力を鍛える軍事訓練を起源とするエクササイズだ。今、ジムの器具を使わずに効果的にトレーニングしたい人々の間で人気が高まっている。 フィットネス専門家も勧める注目のエクササイズは、手軽に始められて体力を向上でき、メンタルヘルスにもいい。もしかすると、自分ではそうと気づかないうちにラッキングを実践して、すでに効果を得て
リンク Wikipedia 文在寅 文在寅（ムン・ジェイン、日本語読み: ぶん・ざいいん、韓国語: 문재인、1953年1月24日 - ）は、韓国の政治家、弁護士、市民活動家。第19代大統領。弁護士として市民運動や人権運動に参加した後、盧武鉉政権で大統領側近として活躍した。その後、国会議員に当選、新政治民主連合代表や共に民主党代表を務めた。2012年12月19日の大統領選挙では朴槿恵に惜敗したが、朴槿恵の弾劾･罷免に伴う2017年5月9日の大統領選挙で当選し、同年5月10日に大統領に就任して在任中。1953年1月24日に巨済島（慶尚南道巨済郡 160
ジムへ行かずとも、自分の体一つで筋肉を鍛えることができるのが自重エクササイズの魅力です。 ギリシャのテッサリア大学（University of Thessaly）のファトゥーロス教授らの研究グループは、プランク、プッシュアップ（腕立て伏せ）、スクワット、片脚スクワット、ランジ（フォワードランジ）、バーピー、ジャンピングジャックという7種類の自重エクササイズを実施した際に、どれくらいカロリーを消費するのかを詳しく調べました。 その結果を見ると、全身を動かし、有酸素運動の効果も併せ持つバーピーのカロリー消費が最も多い一方で、動きのないプランクのカロリー消費が少ないことが分かりました。 本記事では、この研究結果とともに、カロリー消費が少ないプランクの痩せる効果を調べた研究結果を合わせて説明することで、自重エクササイズとの向き合い方を考えます。 今回の研究結果は、全米ストレングス＆コンディショニン
社会運動におけるヴィーガン排除について——あるフェミニズムのイベントにいったヴィーガンの記録（解説：井上太一さん） - Don't overlook harassment at university
これは、２０２４年８月に深沢が体験した出来事の記録です。この記事の趣旨は、社会正義運動内におけるヴィーガンへの偏見や無理解の根深さを周知させ、その課題を乗り越えることにあり、個人攻撃が目的ではありません。A氏・B氏の発言内容については若干言葉のニュアンスが異なる部分もあるかと思いますが、この出来事の数時間後に深沢が知人に送ったメールを参照しながら、できるだけそのやりとりを詳しく残しました。なお、解説にはヴィーガンであり翻訳家の井上太一さんの文章を掲載しています。 あるフェミニズムのイベントにいったヴィーガンの記録 深沢レナ 先日、あるフェミニズムのイベントに行ってきました。 わたしがこのイベントの存在を知ったのは、昨年からフェミニストたちのメーリングリストに参加しており、このイベントの宣伝が繰り返し送られてきたからです。今回のイベントのテーマは、日本のフェミニズムの広まらなさや分断をテーマ
ランニングは、活発期とサボり期を繰り返しながら 10 年近く続けている。 サボりにサボった月は 1 回も走らなかったり、逆によく走った月は 200km を超えることもある。 2024 年 7 月現在においては活発期の真っ最中で、4,5,6 月は人生初となる 3 ヶ月連続 200km も達成した。 特に 6 月は月間距離が 259km と過去最高距離になったので、実際に月間 250km 走るというのはどんなもんなのか、メリットデメリットいろいろ感じたことをまとめてみる。 あくまでゆるふわランナーである先に自分の紹介をしておくと、走るのは得意ではなく、速く走ることもできない。 体育の授業で行う持久走もクラスでビリ 2 とかだったし、走るのは大人になるまで嫌いだった。 大人になってから、ストレス発散目的で何回か走ったときにそこでようやく「誰とも競わなくていいマイペースなランニング」の気持ちよさを
ミニツーストア(mini2x)トレーディングカードサプライ、ゲームグッズ、コレクショングッズのオリジナル製品を卸し販売しております。当店だけのオリジナル商品(mini2xブランド）を販売中！www.sw-inc.net ◆特別お得なセール 開催中です!!◆ ↑↑バナーをクリックでクーポンをGET！↑↑ ↓ 楽天市場へは画像をクリック （楽天市場店、画像をクリック） 男女兼用で便利！疲労を和らげるかかとパット♪♪ 商品の重量 80 g サイズ：S (22-25cm) / L (25-29cm) ※SサイズかLサイズのいずれかをお選びください 1セットをお送りします。 色 ブラック 材質 シリコン 特徴 軽量, 耐久性 用途 かかとサポーター, かかとカバー, 踵サポート 【理学療法士も推薦】 理学療法士が推薦する、高性能かかとサポーターです。 人間工学に基づいた形状だから、足裏にぴったりフィ
池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。1963年東京都生まれ。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。1989年群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、2009年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして、テレビ等でも情報発信を行う。著書に『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』（日経BP）など多数。趣味はウォーキング。 1日1万歩を続けなさい 【テレビで人気の医者が教える】ウォーキングは体にいい。それはたしかに事実です。でも「ただ歩くだけ」では効果は出ません。「科学的な歩き方」で「最大効果」を手に入れる。ぜひここを目指していただきたいと思います。本連載では82の論文、
魚介類などに多く含まれるタウリン。国立長寿医療研究センター老化疫学研究部の大塚礼部長らが、中高年にとって耳寄りな研究結果を発表した。 研究は、国立長寿医療研究センター、北翔大学、大正製薬の研究グループによって行われた。老化・老年病予防策を検討するコホート研究「NILS-LSA」の2002～04年調査（ベースライン）および10～12年調査（フォローアップ）に参加した40歳以上を対象に解析。まず、ベースラインで3日間の食事調査を受けた人の食事からタウリンの摂取量を計算した。 「タウリンは一部の陸上植物を除けば、ほとんどの食品に含まれていますが、含有量としては魚介類が多く、調査でも8割以上を魚介類から取っていました。ただ、タウリンを少ししか取っていない人が多く、約9割の中高年者は、1日300ミリグラムよりも摂取量が少ないことが分かりました」（研究グループのメンバーの一人、大正製薬・製剤第1研究室
池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。1963年東京都生まれ。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。1989年群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、2009年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして、テレビ等でも情報発信を行う。著書に『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』（日経BP）など多数。趣味はウォーキング。 1日1万歩を続けなさい 【テレビで人気の医者が教える】ウォーキングは体にいい。それはたしかに事実です。でも「ただ歩くだけ」では効果は出ません。「科学的な歩き方」で「最大効果」を手に入れる。ぜひここを目指していただきたいと思います。本連載では82の論文、
女性の約8割が経験するといわれるPMS（月経前症候群）。 多くの女性のなかで生理前にイライラ、倦怠感、むくみ、頭痛などの不調が現れるのが特徴です。 そんなPMSに対して、低用量ピルが軽減に有効だと言われていますが、ピル以外の対策法が注目されています。 今回は、PMSの原因と症状、ピル以外の対策としてのファンケルのサプリ、PMSの症状を改善するための食べ物・飲み物・運動などの対策について解説します。 PMSの原因と症状は？ （「PMS：月経前症候群」とは） （PMSの原因は？） （PMSの症状は？） PMSはピル以外で対策！ファンケルのサプリが効果的？ （ピルによる症状の軽減） （ファンケルのサプリとは？） （ファンケルのサプリの効果は？） PMSの症状を食べ物・飲み物・運動などで自然に改善するには？ （改善対策とは？） まとめ PMSの原因と症状は？ （「PMS：月経前症候群」とは） PM
血糖値を下げる方法：原因と対策、食事、運動、サプリ、血糖値スパイクを防ぐ方法を徹底解説 - 健康リテラシー向上委員会
血糖値とは？基本的な理解と正常範囲 血糖値が高くなる原因とその症状 血糖値を下げる方法：食事、飲み物、サプリメント、運動 血糖値スパイクのリスクと対策 血糖値の測定と基準値 まとめ 血糖値とは？基本的な理解と正常範囲 血糖値とは、血液中のグルコース値を示すもので、私たちのエネルギー源となる糖の濃度を測定します。血糖値の正常範囲は空腹時で70〜99 mg/dL、食後2時間で140 mg/dL未満が一般的な基準です。血糖値が高い状態が続くと、糖尿病などの健康リスクが増大します。 血糖値の測定は、測定器を使用して簡単に行うことができ、定期的なモニタリングが推奨されています。特に、食後や空腹時に血糖値を確認することで、日常の食事や生活習慣がどのように影響しているかを把握できます。血糖値の管理は、特に生活習慣病の予防に重要な役割を果たします。 血糖値が高い状態を放置すると、インスリンの分泌が過剰にな
ヨガを始めたいけど、スタジオは女性が多いイメージが強くて行きにくい… 「オンラインヨガ」なら男性も楽しめる？ 男性向けオンラインヨガを知りたい！ そんな疑問に答えます。 最近、男性のヨガ愛好者が増加しています。 ただし、ヨガを始めたい男性の中には「ヨガって女性のためのエクササイズなんじゃないか」と思い、なかなか始められない人もいるのではないでしょうか。
チョコザップに行くとき、何を持っていけばいいの？ 着替えなど、持っていかないといけないものは多い？ 荷物や貴重品はどうやって管理したらいい？ そんな疑問に答えます。 24時間365日、行きたいときに手軽に利用できると話題のジム「チョコザップ」。 ただし、ジム通いというと「持ち物がたくさん必要なんじゃないか」と思う人も多いのではないでしょうか？ やっちゃそ ジム通いしている人の荷物、多いイメージがありますよね… 結論からいうと、チョコザップは少ない持ち物で利用できます。 極端な話、スマホしかなくても大丈夫！何とかなります（笑） 本記事では、チョコザップを利用する際に必要な持ち物、あると便利な持ち物を会員の私が解説します。 この記事で分かること チョコザップに行くのに必要な持ち物 チョコザップに行く際にあると便利な持ち物 セルフエステ・脱毛利用時にあると便利な持ち物 チョコザップに何を持ってい
NEATとは？非運動性熱産生で糖尿病予防と基礎代謝アップ - 健康リテラシー向上委員会
非運動性熱産生（NEAT）とは？ NEATの意味と健康への影響 NEATと基礎代謝の関係 NEATの増やし方と実践例 NEATが糖尿病予防に与える効果 NEATの個別例：日常生活での具体的な実践方法 NEATの増加がもたらす長期的な効果 まとめ 非運動性熱産生（NEAT）とは？ 非運動性熱産生（NEAT）は、日常生活で行われる運動以外の活動によって生じるエネルギー消費を指します。例えば、歩く、立つ、掃除をする、仕事中に体を動かすなどの活動がNEATに該当します。NEATは基礎代謝に次いで大きなエネルギー消費の要素であり、個人の代謝率に大きく影響します。 最近では、糖尿病などの生活習慣病の予防や改善においてもNEATの重要性が注目されています。NEATを意識的に増やすことで、基礎代謝の向上や体重管理が期待できるため、運動が苦手な方でも取り組みやすい健康法といえます。 NEATの意味と健康への
ぎっくり腰は、多くの人にとって痛みや不便を引き起こす一般的な問題です。 日常生活の中で誰でも起こる可能性があり、一度起こると再発しやすいのが特徴です。 しかし、幸いなことに、適切な予防対策をすることで、ぎっくり腰を避けることができます。 今回は、ぎっくり腰の原因と症状、予防としてのトレーニング、予防グッズや食事・生活改善の方法について解説します。 ぎっくり腰の予防について、今からでも具体的な対策を実行しましょう。 ぎっくり腰とは？その原因と症状は？ （ぎっくり腰とは？） （ぎっくり腰の原因は？） ①姿勢の急激な変化 ②筋力不足 ③過度のストレス ④加齢 （ぎっくり腰の症状は？） ①急な腰の痛み ②動作制限 ③筋肉のこわばり ④腫れ ぎっくり腰予防！筋トレ・ストレッチなどのトレーニング方法は？ （トレーニング方法） ①コア筋トレーニング ②背筋の強化 ③腰部ストレッチ ④ヒップストレッチ ⑤
忘年会やクリスマス、年末年始の集まりなど、日本のこれからのシーズンは、食べ過ぎ・飲み過ぎたり体調を崩しやすい時期だと聞きます。 私は2022年3月から2023年1月までの間に、ダイエットで20kgを減らしました。この10か月間のダイエットは、自分自身との戦いであり、自己規律を極限まで発揮する戦いでした。この記事では、その記録をご紹介します。 生まれて以来、「痩せる」とはまったく無縁だった私 太りやすさ・太りにくさを決める要因の一つに、遺伝があると言われています。残念ながら、私は遺伝的に影響を受けた体のようでした。 これまでの人生の95%は「痩せる」とは無縁で、むしろ常に、肥満に縁があったと言えるかもしれませんね（笑）。実際、ダイエットを試みたことがありましたが、いつも続かず、ほとんど1〜2週間が限度で、それ以降はすぐに暴飲暴食の状態に戻ってしまいました。毎年の学校の健康診断で、体重の項目だ
動的ストレッチ15選！運動前にやるべき理由や静的ストレッチとの違いも解説
動きを加えながら体をのばす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」。 ストレッチと言うと、ゆっくりと筋肉を伸ばして静止する静的ストレッチが一般的なので、動的ストレッチを詳しく知らないという方も多いでしょう。 そこでこの記事では、 動的ストレッチと静的ストレッチの違い 動的ストレッチを行うメリット 動的ストレッチメニュー15選（動画付き） を解説していきます！ 動的ストレッチをスポーツや筋トレ前に取り入れて、より快適に動けるカラダを手に入れましょう！
チョコザップ、どんな服装で行ったらいい？ スポーツウェアやシューズを用意しないとダメ？ 仕事帰りにスーツで行ってもいいって本当？浮かない？ そんな疑問に答えます。 月額2,980円（税込3,278円）で運動・美容ケアを毎日楽しめるコンビニジム「chocoZAP（チョコザップ）」。 強い関心を持ちつつも「ジム行きの服がないから…」と入会を迷っている人も多いのではないでしょうか。 やっちゃそ スポーツジムって、高価なウェアの人が多いイメージがありますよね… 結論からいうと、チョコザップは一部の例外を除けば、基本的にどんな服装でもOK。 私が利用したときに見た感じだと、スポーツウェアの人もいましたが、普段着のようなラフな恰好で運動している人が大半でした！ やっちゃそ 私も普段着に普段使いのスニーカーで通っていました！ 本記事では、チョコザップ会員の私がチョコザップの服装について解説します。 この
体を柔らかくする方法は？効果的なストレッチと体が硬くなる原因を療法士が解説 | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報
体を柔らかくする方法は？効果的なストレッチと体が硬くなる原因を療法士が解説 公開日：2023.12.01 更新日：2024.03.13 文：まさ（理学療法士） よく「体が硬い」「体が柔らかい」といった言い方をします。一般に体が柔らかいほうがよいとされていますが、「なぜいいのか」となると、なかなか答えられないものです。 そこで本記事では、体が硬くなる原因から、体が柔らかくなることで得られるさまざまなメリット、さらに体を柔らかくする方法について理学療法士が紹介します。 体が硬くて悩んでいる方は最後までご覧ください。 体を柔らかくする方法として「ストレッチ」が有効的 ストレッチをしっかり行うことで体が柔らかくなるだけでなく、心拍数や血圧を下げ、副交感神経の働きを活発にするため、リラックス効果をもたらします。 体を柔らかくする効果的なストレッチには下記のようなポイントがあります。 20～30秒伸ば
チョコザップって女性1人で利用できる？ 「女性1人で利用するのは危険」って噂を聞いたんだけど… 男性と2人きりになったら怖い… そんな悩みに答えます。 月額2,980円（税込3,278円）で運動や美容ケアを毎日楽しめる「チョコザップ」。 24時間365日行きたいときに行ける点が好評ですが、一方で「女性1人で利用するのは危険なのではないか」という声も聞かれます。 実際、スタッフが常駐しておらず深夜も開いていることから、安全に利用できるか心配な女性も多いのではないでしょうか。 やっちゃそ 私も家族に心配されました… そこで本記事では、チョコザップが女性にとって安全なのかどうかや、より安全に利用するための注意点などを会員の私が解説します。 この記事で分かること チョコザップが「女性1人だと危ない」といわれる理由 チョコザップが女性にとって安全な理由 女性がチョコザップをより安全に利用するための注
［飲んでOK］痩せたいけど「ビール止められない」は大丈夫
あなた 医者から痩せた方がいい。ビールやめた方がいい と言われました。でも止めれません。 このような情報をお探しの方に向けて解説します！ 当サイトを訪問して頂きありがとうございます。（感謝です♪） 「痩せたいけどビールがやめられない。」 このようなことってありますよね♪ 少しでも痩せたいけど、ビールが美味しい。 浅山 僕もその中の一人♪ そこで今回は、ビールを飲みながら健康的に痩せていく方法を解説します！ 素敵なあなたのお役に立てましたら大変嬉しいです。 リラックスして気楽な感じで記事を読んでくださいね♪ この記事を読むことでするんとビールを飲みながら健康的に痩せていく方法が分かります。 是非、この記事を参考にしてみてくださいね♪ ビールを楽しめば、楽しむほどすんなり痩せちゃう♪ 「ビールは我慢せず飲んでください」と言うと、 え、食事制限しなくて良いんですか 医者から絶対飲むなと言われてい
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夏太り対策に！医師監修「肩甲骨1分体操」 50代でベストボディを手に入れた吉原潔さん伝授(動画あり) | NHK
「年取ると何でみんなウォーキングしだすの？……ウォーキングしてる人が生き残ってるだけ」みたいな健康のお話
ランニングシューズがフィットする紐の結び方 | ライフハッカー・ジャパン
「最も健康的なスポーツ」はテニス、なぜ？ 科学者の答えとは
中年太り、原因は｢代謝｣にあらず 座りすぎやめ筋トレを - 日本経済新聞
お金がかからないエクササイズ「ラッキング」に全米が注目
『会いに行ける元大統領』韓国・文在寅氏には本当に会えるらしい「おもしろいことやるなあ」「民主性社会の一つの理想図」など
【自宅で痩せる！】「自重エクササイズ」で一番消費カロリーが多いのは？ - ナゾロジー
ランニング習慣を強化して月間 250km 走ってみてわかったこと | Yuma OSHIO
『ランニングもジョギングも！立ち仕事も快適に！疲れを軽減するかかとサポーター』
【ホンマでっか!?TV で話題】医者が教える 認知症になりにくい人がしている習慣ベスト1
「タウリン」の摂取量が多い人ほど膝の伸展筋力が増加…立つ、座る、歩くに関係｜日刊ゲンダイDIGITAL
【医者が教える】夜中、目が覚める人はやってみて。寝つきが悪く、眠りが浅い人におすすめの意外な習慣
PMSの悩みを解決！食べ物や運動など効果的な対策は？ - 探してみよう！知りたい情報！
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