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まずは、自分でできることから、ゆがみ改善を心がけましょう! お出かけ前がベスト 脂肪をはりつかせない!簡単ケア&トレーニング 家事を始める前や出勤前などに、気になるパーツをケア&トレーニング。 ゆがみのない状態で一日をスタートしましょう。 膝 膝関節のかみ合わせを正し、ねじれを改善することで痛みの解消にも。また、筋力もアップするので歩くことを負担に感じなくなり、よく歩く……といった好循環が生まれます。 膝のねじれをケアする [STEP1] ①膝が直角に曲がる高さの椅子に座り、軽く膝を開き、両足のつま先を上げる。 ②膝下を内側へひねるように曲げる。つま先だけでなく、膝が内側へ向くことを意識しながら10回程度行う。 [STEP2] ①椅子に座り、片足だけをすねから内側へひねるようにする。 ②すねを内側にひねったまま、膝をゆっくり伸ばす。これを10回程度。もう片方の足も同じ。 [STE
「長時間、立っていると腰が痛くなる」「歩くとスカートが左右にまわる」「椅子に座ると膝が開きやすい」「足がむくみやすい」......生活習慣による"身体のゆがみ"がさまざまな不調の原因になることはよく知られていますが、そのゆがみを引き起こす要因の1つとして最近注目されているのが「脂肪のはりつき」なんだそうです。情報サイト「太陽笑顔fufufu..net」によれば、脂肪のはりつきは、長時間のデスクワークやいつも同じ側の足を組む姿勢などにより、お尻や太ももなどが部分的に圧迫された状態が続くことで起きるのだとか。圧迫された部分の脂肪が硬化し、筋膜にはりついてしまうんだそうです。筋膜に脂肪がはりついた状態が長く続くと、次第に骨格バランスが崩れ、身体にゆがみが生じていきます。たとえば太ももの外側の筋膜に脂肪がはりつくと膝がゆがみ、O脚に。膝の後ろの脂肪が固まれば、血流が圧迫されむくみや冷え性の原因にな
最近、講演や勉強会などで、必ず伝えている内容を簡単に紹介します。アクセス解析に限らず、分析全般に期待を抱いているケースが多く、その幻想をぶち壊すぜ!!!というわけではないのですが、アクセス解析や分析を、ビジネスゴールにポジティブな影響を与えるために知っておいてほしい、5つの内容を紹介いたします。 Image from Flickr 1.仮説無ければデータを見ても意味が無い アクセス解析ツールを利用する上で最もやっていけないことは「なんとなくレポートを1つずつ見ていく」という事です。時間の無駄なだけではなく、特にツールを使いはじめた方にとっては出てくる用語の多さやレポートの量に、すぐに解析ツールが嫌いになってしまいます。何の目的もなく携帯電話の説明書を(最近は紙の説明書は少ないですが)最初から最後まで読むようなものです。データを見る前に仮説を立て、その仮説を確認するためにどのレポートを見れば
Papyrusは電子書籍をウェブ上で簡単に自作できるサービスです。 表紙から各章、コピーライトなどなど電子書籍まるごとをウェブ上で作成できます。 作成した電子書籍はPDF/Epub/Kindleのフォーマットで出力できますよ。 ちょっと電子書籍作った見ようかなと思ってる方はお試しください。 以下に使ってみた様子を載せておきます。 まず「Papyrus」にアクセスしましょう。 試しに利用する程度なら登録なしに使えます。 実際に作成した電子書籍を保存したりするには、無料登録が必要になりますよ。 まずテンプレートを選択します。 するとこのような電子書籍エディタが表示されます。 表紙や各章などを追加して自分でその場でテキストを入力できますよ。 背景や画像を挿入したり文字の大きさを変更したりできます。 右上のSaveから保存ができます。 こういうサービスが増えると、電子書籍作成への敷居が低くなって、
Salah satu permainan yang menarik perhatian adalah Slot Presto!. Dengan tema sulap yang menawan, grafis yang memukau, dan berbagai fitur serta bonus, Presto! menjadi salah satu pilihan favorit bagi para pemain. Tema dan Desain Visual Pertama-tama, Slot Presto! menarik perhatian dengan tema sulapnya yang unik. Desain visualnya mencerminkan suasana pertunjukan sulap dengan latar belakang panggung da
生活が不規則になりやすい現代では、より不眠症に悩む人が増えていると言われています。成人の3人に1人は時々不眠になり、10%~15%の人は慢性的な不眠に悩んでいるとも。思うように眠れないのって、つらいですよね。 私も不眠症だったことがあります。しかし薬を使わない"ある方法"で大分改善した経験があるので、今回はその方法について書いてみたいと思います。 短期睡眠行動療法 短期睡眠行動療法というのは、簡単にいうと生活習慣を変えて不眠を改善しようというものです。これは薬を使ってもなかなか不眠やうつ病が治らない人の多くに効果があることが研究によって証明されています。その内容は渡辺範雄医師らによって、「Brief behavioral therapy for refractory insomnia in residual depression: an assessor-blind, randomized
中小企業で採用されることの多い「みなし残業代」制度。一定以上の残業時間はカウントせず残業代を抑制するという違法な目的で使われることが非常に多いので、禁止すべきという声も聞かれる。 ある会社では、「みなし残業代」分の時間外労働をせずに営業目標を達成した若手社員が、定時に退社していたところ、上司から呼ばれて叱られたという。その社員から抗議を受けた人事担当者は、どう対処すべきか頭を抱えている。 「課の目標が未達なのに」と課長おかんむり ――製造業の人事です。当社では労働時間管理を効率化するために「みなし残業代」制度を導入し、営業部の社員には一律月30時間分を毎月支払っています。 先日、営業部のA君から相談がありました。毎月月末になると、課長に呼ばれて「残業時間が足りなすぎる」と言われるのだそうです。 確かに彼の残業時間は、ここ数か月の間、20時間以内に収まっており、先月は15時間しかありませんで
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大きく揺れるバス車内で両手を離した不安定な体勢で尻を触ったという不合理な判決に対して、「僕は無実です」と街頭を行く人に訴える津山正義さんと支援者(三鷹駅)。 右手は携帯電話、左手はつり革。バス車内のビデオカメラは、中学校教諭・津山正義さん(起訴休職中)の両手がふさがっていることをはっきりと捕らえていた。それでも痴漢をしたことにされ、東京地裁立川支部の倉澤千巌裁判官は今年5月8日、有罪判決を下した。「倉澤裁判官、あなたは神ですか」――思わずそう言いたくなるような、予断と偏見に満ちた不合理な判決であった。折りしも国連拷問禁止委員会では、「(日本の刑事司法は)中世」との批判に対して上田秀明・人権人道大使が「笑うな、黙れ、黙れ(シャラップ=Shut up)」と発言し失笑を買ったばかり。だが、いかに政府が否定しようとも、三鷹バス事件のむちゃくちゃな裁き方をみれば、日本は本当に「中世」水準ではないかと
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