優秀な人に共通する「解像度の高さ」って何だ？ 起業家支援を続ける馬田隆明さんと言語化してみた - ミーツキャリアbyマイナビ転職
あなたの職場に、「優秀だ」と周囲から評価されている同僚はいませんか？ もしかすると、あなたはその人と自分を比べ「確かにあの人は仕事をテキパキ進めるし、コミュニケーション力も高いけれど、自分も負けてはいないはずなのに……」と、モヤモヤしたことがあるかもしれません。 ただ、「優秀さ」の定義が曖昧なままだと、いつまでもモヤモヤし続けることになってしまいます。「優秀だ」と言われる人は、具体的にどの部分が「優秀」なのでしょうか？ 一つのヒントになりそうなのが、近頃ビジネスシーンでよく使われる「解像度」という概念。解像度が高い、つまり物事の理解や思考がクリアになっている状態は、ビジネスにおける課題の本質を特定し、より適切な解決策を導き出すことにつながります。 そこで、『解像度を上げる――曖昧な思考を明晰にする「深さ・広さ・構造・時間」の4視点と行動法』（英治出版）の著者である馬田隆明さんに、解像度を上
はじめに かつて、ウサギ跳びで筋力トレーニングしていた時代がありました。 (アニメ『巨人の星』より引用) (アニメ『アタックNo.1』より引用) (アニメ『ヒーリングっどプリキュア』より引用) 私も小学校のころ、ウサギ跳びをやっていました。 運動負荷が高く、かなりの効果を得ている実感がありました。 また、実際、運動能力もアップしました。 しかし、アスリートの動きの研究をしている関西大学教授の小田伸午氏によると、「ウサギ跳びはトレーニング効果が無い」そうです。 ウサギ跳び（ウサギとび）は、＜略＞1980年代以降はトレーニング効果が無く故障のリスクが高いと周知されて廃れた(出典：小田伸午「ウサギ跳び信仰とは何だったのか」『スポーツゴジラ』第2013-11-05号、スポーツネットワークジャパン、 12-14頁。 )。(Wikipediaより引用(太字引用者) ) 「トレーニング効果が無い」と「故
23億枚もの画像で構成された画像生成AI「Stable Diffusion」のデータセットのうち1200万枚がどこから入手した画像かを調査した結果が公開される
画像生成AI「Stable Diffusion」は入力したキーワードに沿って画像を出力してくれるAIで、簡単なお絵かきとキーワードを合わせて意図した画像を生成したり、「この画像っぽい○○」といった指示でイメージを形にできたりと、さまざまな機能や手法が生み出されています。そんなStable Diffusionについて、「画像を学習するAIは、ウェブ上のどのような画像を学習しているのか？」という疑問を解明するために、23億枚のデータセットから1200万枚を抜粋して集計した調査結果を、技術者・ブロガーのアンディ・バイオ氏が公開しています。 Exploring 12 Million of the 2.3 Billion Images Used to Train Stable Diffusion's Image Generator - Waxy.org https://waxy.org/2022/0
Innovative Tech： このコーナーでは、テクノロジーの最新研究を紹介するWebメディア「Seamless」を主宰する山下裕毅氏が執筆。新規性の高い科学論文を山下氏がピックアップし、解説する。Twitter: ＠shiropen2 英オックスフォード大学や英ケンブリッジ大学、英インペリアル・カレッジ・ロンドン、米トロント大学に所属する研究者らが発表した論文「The Curse of Recursion: Training on Generated Data Makes Models Forget」は、GPT-4などの大規模言語モデル（LLM）が別のLLMが生成したテキストを学習し続けるとどうなるかを調査した研究報告である。 今後、LLMモデルを使って生成した文章がネット上に溢れかえる未来、それらを多く含むデータをトレーニングする後続のLLMモデルはどうなるかを検証する。 LLMモ
英語スピーキングの勉強方法 独学で上達する英会話練習方法 第二言語習得研究を丁寧に解説 - ポリグロットライフ | 言語まなび∞ラボ
はじめに 今回は英語スピーキングの勉強方法を丁寧に解説します。第二言語習得研究をもとに、独学で上達する英会話練習方法をステップに分けて丁寧に解説していきます。まずは、なぜ英語スピーキングは難しいのか？という問いを立て、第二言語習得研究のスピーキングモデルやU字型発達曲線・トレードオフ仮説を外観します。2章では、一般的な英語スピーキングの練習方法としてフォーミュラにもとづくスピーキング、同じテーマ・トピックの反復学習を紹介しながら、プレイン・イングリッシュの重要性も解説しています。3章で2つのスピーキングの正体(モノローグ・ダイアローグ)を整理しつつ、最後に独学でスピーキングが上達する勉強方法をレベルごとに3つ(自己紹介、15/45 トレーニング、パラフレーズトレーニング)紹介しています。ぜひ独学の参考にしてください。 なぜ英語スピーキングは難しい？ 第二言語習得研究のスピーキングモデル U
ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 高性能！日本製EMSで効率的なボディメイクを！RIZAP 3D Shaper 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライ
英語リーディング力の正しい伸ばし方 第二言語習得研究に基づく効果的なチャンクリーディングとは？ - ポリグロットライフ | 言語まなび∞ラボ
はじめに 今回は第二言語習得研究に基づく英語リーディング力の科学的に正しい伸ばし方を考えていきます。英語リーディングの力を伸ばすには文法や語彙の知識だけで良いのでしょうか？まずは第二言語習得研究に基づく英語リーディングの役割を解説しながら、英語リーディングの認知プロセスを説明していきます。英語をトップダウン処理で理解する方法や、テキストを使った具体的なトレーニング方法も丁寧に解説していきます。 第二言語習得研究に基づく英語リーディングの役割 インプット・アウトプットを繋ぐ 自動化された顕在知識 理解可能なリーディング リーディングとリスニングの共通点（ワーキングメモリ理論） 英語リーディングの認知プロセス リーディングのプロセス テキスト全体を読むとは？ 英語リーディングに必要な語彙や文法 単語数と英文カバー率 チャンク・センスグループを作れる文型・語彙知識 英文テキスト全体をトップダウン
英語が話せるようになるには 始めから丁寧に 第二言語習得研究に基づく実践トレーニング - ポリグロットライフ | 言語まなび∞ラボ
はじめに 今回は英語が話せるようになるにはどうすれば良いのか徹底的に解説していきます。初心者の方も始められるように始めから丁寧に説明していきます。最近は第二言語習得研究の本や文献を読み漁っているので、私の実体験も合わせてより実践的なトレーニングも具体的に解説していきます。 知っているから使えるインプット 知識の自動化 記憶の種類 潜在記憶の形成 自動化された顕在知識とは？ 自動化された顕在知識は運用能力が高い 自動化された顕在知識を促す 気付き 理解・内在化 統合 スピーチ・プロダクションモデル 概念化 形式化 調音化 アウトプットの役割 アウトプットの質を高めるトレーニング リハーサル（独り言） 15/45 Exercise 即興スピーチ 参考文献 英語学習のメカニズム 第二言語習得研究にもとづく効果的な勉強法 /大修館書店/廣森友人 posted with カエレバ 楽天市場 Amaz
早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。 同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによるもの。詳細は、「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された。 効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。 一方、間欠的運動の時間を減らした場合(10秒を2本、あるいは20秒を1本)は同様の効果が
Kindle Unlimitedで読み放題になる登山関連本174冊をジャンル別にまとめた - 温泉ブログ 山と温泉のきろく
なかなか出かけられない今は、普段読めない本を読むチャンスだ 山に行きたい……けれど行けない。 そんな今は、普段はなかなかじっくり読めない本を読むための良い機会、とも言えるのではないでしょうか。 Amazonの提供する「Kindle Unlimited」では、さまざまな登山関連書籍を読むことができます。 私自身が読んだことがあっておもしろかった本、あるいは「読んでみてもいいかも」と思えた書籍について、ジャンル別にまとめてみました。山に行けなくてやきもきしている誰かの役に立てばと思い、リストを公開したいと思います。 （追記）5/7に7冊の本を追加しました。 なかなか出かけられない今は、普段読めない本を読むチャンスだ 月額980円のKindle Unlimitedで読み放題になる登山関連本をまとめた 登山全般についての本11冊 登山入門（6） 女子向け登山本（5） 登山技術と知識・安全登山の本4
腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、広範囲に渡る体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的なトレーニング方法です。 プランクは、一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運動に分類されます。重いモノを持ち挙げる一般の筋トレ種目とは異なり、目立つほどの筋肉増加には繋がりません。しかし、あらゆるスポーツ動作の基礎となる体幹部分を効果的に鍛えることができます。 今回は、段階的に難易度を高めていくプランクのバリエーションをいくつか紹介します。プランクができない人はまず「ロー・プランク」の姿勢から始めていきましょう。 ▶30日で100円！おうちでできるオンラインフィットネスサービス「SOELU」公式サイトへ【PR】 プランクとは プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と両ひじ、そしてつま先を地面につき、カラダを浮かせるエクサ
コミュニケーション・SNS関連のスキル スキル名：白ヤギさん 提供：KAZUYUKI IKUSHIMA A19.JP Echoに話した内容をLINEで送信できるスキル。送った内容は「白ヤギさんMessaging」という友だちからのメッセージとして届く。自宅で留守番中の子どもから、外出先にいる親に連絡してもらうときなどに便利だ。 ●白ヤギさんの詳細は→こちら スキル名：マイ伝言板 提供：marge Echoに伝言を録音し、家族に連絡したいことを簡単に伝えられるスキル。録音する場合は「伝言を残して」、聞きたい場合は「伝言を再生」と話しかけよう。複数の伝言を保存することもでき、聞き終わったあとで「伝言を消す」と言えば削除が可能。 ●マイ伝言板の詳細は→こちら スキル名：お願いです 提供：Masayuki たとえば「お小遣いを増やしてほしい」など、家族に面と向かって頼みたいことを代わりに伝えてくれ
ChatGPTのセキュリティへの影響 | Cloud Security Alliance Japan
© Copyright 2023, Cloud Security Alliance.All rights reserved. 1 Acknowledgements Authors: Kurt Seifried Sean Heide Bogdan Filip Vishwa Manral Lars Ruddigkeit Walter Dula Eric E. Cohen Billy Toney Supro Ghose Marina Bregkou Additional Staff: Stephen Lumpe (Cover illustration, with assistance from Midjourney) This is a Release Candidate version and is subject to change. © 2023 Cloud Security Allian
下の写真が、今年1月購入時の「パキラ」です。 水やりチェッカー（SUSTEE）を使いながら、葉水と日光浴で冬を越しました。 また、日記を設け毎日の状況を記録しています。 これがあると水やりの間隔などが把握でき、異常時も早期に発見できます。 「パキラの場合は成長期が夏なので、剪定は成長期前の5～6月にすると良い」との事で、下記動画を参考にバッサリ剪定しました。この動画を見ていなかったら、ここまで剪定（下の写真）はできなかったと思います。 youtu.be 「パキラは5～9月の間が成長期なので、葉がたくさん出てきたり、幹の途中から葉が出てきたりします。成長期に入ったらパキラには観葉植物用の肥料を与えましょう」との事で、「プロミック（置肥）」を使いました。 話は前後しますが、同じ植物でも様々な種類がありや鉢も豊富に揃っており、また育て方の記載も多かったので、「HitoHana（ひとはな）：下記」
ChatGPTがついに、目と耳を手に入れました。 9月25日、OpenAIがChatGPTに、画像解析機能と音声出力機能のGPT-4Vが追加され、マルチモーダルAIになったと発表しました。 とうとうChatGPTで画像入力と音声出力ができるようになりました！GPT-4V機能を使うと実際にこんなことができちゃうんです！ 今回は話題沸騰中のGPT-4Vの概要や新機能について、特徴を踏まえながら紹介いたします。是非最後までご覧ください！ なお弊社では、生成AIツール開発についての無料相談を承っています。こちらからお気軽にご相談ください。 →無料相談で話を聞いてみる GPT 4Vの概要 GPT-4Vは、Open AI社が開発した従来のGPT-4に画像解析機能と音声出力機能を持たせたマルチモーダルAIです。 これは、つまりGPT-4を搭載したChatGPTに「目」と「声」が実装されるということ！ テ
■AIのトレーニング方法とは？現在AI開発の多くは、機械学習（マシンラーニング）をベースにしている。機械学習は、与えられた大量のデータからルールやパターンなどを見つけ出す技術で、データから見出された特徴や法則などを新しいデータに適用することで、新しいデータの予測や分析などが可能になる仕組みだ。 強化学習や教師あり学習、教師なし学習はそれぞれ機械学習における一手法に位置付けられている。つまり、これらはすべて機械学習に含まれる技術だ。 強化学習は、AIが何かを判断する際、各選択肢にあらかじめ付与されたリワード（報酬）を最大化する行動を試行錯誤しながら学習していく手法だ。 一方、深層学習は、数理モデルに人間の脳神経回路を模した多層のニューラルネットワークを適用した手法で、アルゴリズムを多層構造化させることで学習能力を飛躍的に高めている。強化学習や教師あり学習、教師なし学習と組み合わせて活用するこ
カッコいいスリムボディを目指して筋トレやエクササイズ、ダンスやヨガ、ピラティスなどの動画を参考に自宅でトレーニングする女性が年々増えています。 今回は、楽しくて長続きでき、もちろんダイエットにも効果的なエクササイズ動画・筋トレ動画を発信している人気女性YouTuberたちのチャンネルを10本ご紹介します。 編集部が厳選したYouTube動画ばかりですので、どのエクササイズを参考にしていいか悩んでいる人は、ぜひこのなかから選んでみてください。 初心者からガチに鍛えたい人まで、自分にぴったりなトレーニング方法を見つけて、それぞれの理想のカラダに近づきましょう。 ボディメイクを加速させる健康飲料【ULTORA（ウルトラ）】 初心者、運動が苦手な人向けの動画チャンネル トレーニング初心者や運動が得意ではない人は、自宅でできる短時間のエクササイズ動画から始めることがおすすめです。隙間時間で行える動画
算数や計算が苦手な対話型チャットAIに数学的推論を正しく行わせるには途中のステップをチェックしながら訓練するのがよいとOpenAIが提案
ChatGPTやGoogle BardなどのチャットAIは、OpenAIのGPTやGoogleのPaLM 2などの大規模言語モデルをベースにしており、人間が書いたものと同じくらい自然な文章で対話を行うことが可能です。しかし、あくまでも言語処理のAIであるため、チャットAIに数学の問題をお願いすると、簡単な計算ミスをしてしまうことがよくあります。OpenAIが、推論の各ステップに報酬を与えることでチャットAIの数学解決能力が向上すると報告しています。 Improving mathematical reasoning with process supervision https://openai.com/research/improving-mathematical-reasoning-with-process-supervision 「チャットAIは数学が苦手」とのことなので、実際にChat
天才になりたい人！ はーい！（笑） 【1.本の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【1.本の紹介】 「天才」というのは、人によって定義がちがいますね。 この本の著者が言う天才とは、「たった一つのことに執着して、それに人生を賭けること」だそうです。 これなら、なんとなくできそうな気がしませんか？ 「一番になれ」とは言っていないし、「大金を稼げ」とも言っていません。 本来、天才というのは、こういう無欲な所から生まれるものかも知れません。 天才と言うと、１番になって、名声を得て、大金を稼いでというイメージがありますね。 でも、勝手に天才のハードルを上げて、「自分には無理だ！」と言っているのは自分の勝手な想像のせいなのかも知れません。 この本では、天才になる為のアドバイスがたくさん詰まっています。 普通の人が天才になるための方法が書かれています。 まずは、目
お客様からモテモテの人がいます。そんな人は、顔に〇の表情があるんです。 お金を限りなく増やす「笑顔の法則」 どうして笑顔が出来ないのか？ 第三の眼を開き、〇の表情になる 努力をするより、知恵を使おう! 3%は努力。30%なら知恵! 知恵さえあれば、不可能はない! 渡り鳥になって、みんなで成功を掴む 組織には、この渡り鳥感覚が必要! 牽引役は元気なものがやればいい 人には、いくらでも「いいこと」をしてあげよう 手放すから、必要なものが手に入ってくる 「使用済みの知恵」は交換し合う お金を限りなく増やす「笑顔の法則」 どうして笑顔が出来ないのか？ 3人の経営者が、恒例の朝食会でこんな会話を交わしていた。 「笑顔で接しなさいと言うと、お客様が来られた時しか笑わない人がいるので困っている」 それを聞いて、別の経営者が、 「うちはどんなに言っても、お客様に笑顔ひとつむけませんよ」 と、嘆いたそうだ。
言語における「一般化」を人間のように行えるニューラルネットワークの開発に成功したことが、2023年10月25日に科学誌のNatureに掲載された論文で報告されました。ChatGPTのような人間と自然に対話可能なチャットボットでも、言語の一般化は非常に難しいため、このニューラルネットワークの登場により対話型AIのさらなる進化が見込めると科学誌のNatureが指摘しました。 AI ‘breakthrough’: neural net has human-like ability to generalize language https://www.nature.com/articles/d41586-023-03272-3 Chatbots shouldn’t use emojis https://www.nature.com/articles/d41586-023-00758-y 人間は言語
これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 | カラダチャンネル
カラダチャンネル > DIET > これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 でも、満腹感はあり。糖質制限中のダイエッターのためのレシピ 夏本番に向けてダイエットに取り組んでいる人は多いのではないでしょうか。 ダイエットのための過度な食事制限は、基礎代謝を下げ、ストレスによるリバウンドを招きます。 食事はきちんと摂り、心身ともに健康的なダイエットをしましょう。 そこで今回は、糖質制限中のダイエッターの皆さんが罪悪感なく食べられるレシピを15種類ご紹介します。 Twitterでは有名なダイエットアカウントの皆さんのレシピなので、家庭にある食材で作れるものや、ダイエッターには欠かせないオートミール、そして低糖質のスイーツなど、簡単なのにおいしくて食べ応えのあるものばかり。 自分に合うレシピを見つけ、毎日の食事に役立ててください。
認知症予防に脳トレを取り入れよう。期待できるメリットとおすすめのトレーニング方法 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
脳力トレーニング（脳トレ）は、認知症予防の効果が期待できると言われています。運動や食生活の改善など、生活習慣を整えることも認知症予防には重要ですが、それらにプラスして計算力や判断力、注意力などを鍛えるクイズやゲーム、日記を書くといった脳トレは日常生活に新たに取り入れやすいので、ぜひ実践したいところ。 本記事では、なぜ脳トレが認知症予防につながるのかという理由と、おすすめの脳トレの紹介や実践する際のポイントについて解説します。 目次 脳トレは認知症の予防に効果がある？ 認知症予防におすすめの脳トレ 認知症予防で脳トレをする際のポイント 楽しみながら取り組んでメリハリのある毎日を （監修者）大渕修一 先生 地方独立行政法人 東京都健康長寿医療センター研究所 高齢者健康増進事業支援室 研究部長。国立療養所東京病院附属リハビリテーション学院理学療法学科卒業。アメリカ・ジョージア州立大学大学院保健学
エアロバイクおすすめメニュー｜何分やるべき？初心者向けの時間配分も紹介！ | 運動ライフナビ
こんにちは、カズオです。 みなさんはこんな疑問はありませんか？ 「どのようにトレーニングをすればいいの？」 「何分くらいエアロバイクを漕いだら効果あるの？」 カズオ このように、エアロバイクってやること自体は単純ですが、効果的な使い方が分かりづらいんですよね… とはいえ、エアロバイクは体への負担を抑えて有酸素運動が行えるため、ダイエットや運動不足の解消には非常に優秀なマシンであることは間違いありません。 ですので、「よく分からない」を理由にエアロバイクでの運動を回避してしまったり、中途半端なやり方で進めてしまうのは、非常に勿体ないです。 今回はそんなエアロバイクのメニューについてお悩みの方に、おすすめのメニューを紹介していきたいと思います。 初心者の方でも、しっかりとエアロバイクを使いこなせるようなメニューも紹介しますので、安心して読んでください。 こんな疑問を解決します エアロバイクの効
[翻訳]AI生成コンテンツの総合調査：GANからChatGPTまでのGenerative AIの歴史｜株式会社ガラパゴス
原文の総文字数15万字超え！生成AI研究の歴史をまとめた論文をChatGPTを使って翻訳しました。ところどころ日本語がおかしいところもありますが、15万もの文字翻訳するのめんどくさい！という方、参考程度にご覧ください。ポイントだけ読み進めるとサクッと把握できます。 こちらの翻訳です 本書は抄訳であり内容の正確性を保証するものではありません。正確な内容に関しては原文を参照ください。 脚注、参考文献、Appendixなどは本文をご覧ください。 概要【POINT1】ChatGPTはAIGCのカテゴリに属し、効率的で高品質なコンテンツ作成をします。 【POINT2】大規模モデルの利用で、意図抽出や生成結果が向上し、現実に近いコンテンツが生まれます。 【POINT3】この調査では、生成モデルの進歩や未解決の問題・将来の課題について解説しています。 最近、ChatGPT は、DALL-E-2 [1]や
![[翻訳]AI生成コンテンツの総合調査：GANからChatGPTまでのGenerative AIの歴史｜株式会社ガラパゴス](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/42e972c45efb6ae68a15f6d7f0f7500c7abf73dd/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fassets.st-note.com%2Fproduction%2Fuploads%2Fimages%2F102831564%2Frectangle_large_type_2_9569f338254fe055a87e1118321f258a.jpeg%3Ffit%3Dbounds%26quality%3D85%26width%3D1280)
私は赤面症なんです - コンクラーベ
こんにちは、アシスタントのメロンです。私の友人で、赤面症で困ってる人がいてます。良い方法はないですか？ こんにちは、Greenです。今回は人前に立つと顔が真っ赤になってしまったり、顔から汗が吹き出てしまって、少し困っているというお悩みの方に、その対処方法について、お話をしていきたいと思っています。 不安症 「私は赤面症なんです」 思い込み メンタルトレーニング方法 step1 step2 step3 自信 最後に 不安症 私は昔から赤面症なんです。 私は人前に出ると、滝のような汗をかく体質なんです。 プレゼントとか、スピーチどころではなくなるんです。 そういう風な話をされる方がいてますね。 お困りですよね。 お気持ちはとてもわかるんですが、言葉にもっと注意をしておかないと、なかなか改善とか解消とかはできないと思うんです。 「私は赤面症なんです」 どこの言葉に注意すれば良いのかと言うと、「私
「パーソナルジム選びのプロ」である編集長の田螺が、おすすめできるパーソナルトレーニングジムをランキング化しました！ パーソナルジムに通いたいけど、たくさんあってどれを選べばいいかわからない… そんな人にぜひ読んでいただきたいです！ 賢いパーソナルトレーニングジムの選び方 フィットネスジムや公共のジムと比較すると料金は数倍です。 パーソナルトレーニングジム選びは絶対に失敗できませんよね。 そこで、特別に「賢いパーソナルトレーニングジム選びの2ステップ」をまずお教えします！ ステップ1：自分にあった「ジム分類」を選ぶ パーソナルトレーニングジムには現在5つの「ジム分類」があります。 まず、自分にあいそうな「ジム分類」を選びましょう！ A.高級ジム B.地域密着ジム C.大手ジム D.女性向けジム E.格安ジム A高級ジム ・月額10万円以上 ・お金よりもクオリティ重視 ・体型変化＋αの価値 B
【チャレンジ214日目】腹筋ローラーで肩に痛みが??原因と対策を考えよう。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマの検証をして、その後、筋トレを続けている定期報告をします。 腹筋ローラーで肩に痛み？原因と対策を考える 腹筋ローラーでのトレーニング方法の問題 腹筋ローラーのけが予防のための対策 腹筋ローラーはどんな種類を選べばいいのか？ 定期報告です。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 月・水・金・日曜日のメニュー（約30分） 火・木・土曜日のメニュー（約10分） 効果測定 今回のスペック（2021/
現在、アメリカでもっとも有名な日本人の名前は誰でしょうか。 野球好きの人なら誰でも「イチロー」や「ショーヘイ・オオタニ」（大谷翔平）を知っていますし、アニメ好きの人には「ハヤオ・ミヤザキ」（宮崎駿）、文学好きの人には「ハルキ・ムラカミ」（村上春樹）も有名です。 そうした人々と同じくらい、もしかしたらそれ以上に、フィットネス関係者には「タバタ」という名前が知られています。 タバタとは、立命館教授の田畑泉氏のこと。氏が科学的に証明したトレーニング方法は「タバタ・プロトコル（タバタ式トレーニング、タバタトレーニング）」と呼ばれ、どのジムに行ってもそれだけで通じてしまうほど浸透しています。 タバタトレーニングとは タバタトレーニングは、20秒間の強度の高い運動と、10秒間の休息、あるいは負荷の軽い運動を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すというもの。 要するに、合計所要時間が3分50秒のイン
（23/9/1 更新）AUTOMATIC1111簡単導入！PythonもGitも必要無しのスタンドアローンセットアップ法｜niel
（23/9/1 更新）AUTOMATIC1111簡単導入！PythonもGitも必要無しのスタンドアローンセットアップ法 ■AUTOMATIC1111 WebUIとはAUTOMATIC1111氏という方が作った『お絵描きAI StableDiffusionをわかりやすく簡単に使う為のWebUI型（ブラウザを使用して操作するタイプ）のアプリケーション』のことです。 機能も豊富で更新も頻繁にあり、Windowsローカル環境でStableDiffusionを使うなら間違いなくコレです。本記事はその素晴らしいWebUIを公式とは違う方法で簡単に導入する為の、やや初心者向けの解説記事です。 ■本記事の導入方法の特徴１．PythonとGitインストール不要！PythonやGitのややこしいインストール作業は必要ありません。全て内包済みの専用セットを用意してあるので、それをダウンロードしてセットアップを
おすすめのスロートレーニングの効果とやり方：メリット・デメリットなどまとめてみました - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スロートレーニングについて解説します。 腕立てにもおすすめ スロートレーニングとは？ スロートレーニングのメリット・デメリット スロートレーニングと筋肥大のメカニズム まとめ 最後に スロートレーニングとは？ スロートレーニングとは、運動を行う際に運動速度をできるだけゆっくりと行うトレーニング方法です。 特徴としては、負荷をあまりかけずに高強度のトレーニングと同等のトレーニング効果をえることが出来るということで最近、非常に注目されています。 面白い研究結果を紹介↓↓ 健常若年男性を対象に低強度の低速度反復のスロートレーニング、高強度の通常速度で行うトレーニング、低強度の通常速度で行うトレーニングの３種類の膝伸展筋力トレーニングを比較した研究によると、低速度スロートレーニング・高強度通常速度トレーニングでは筋肥大およ
ダンベルで肩を鍛えるメリット マシンを使用したトレーニング、自重トレーニング、ダンベルを使用した筋トレなど肩を鍛える方法には色々なものがあります。 肩の筋トレは、肩の周りについている3つの筋肉ひとつひとつにアプローチしていくことのできるトレーニングが必要です。 肩のトレーニングの代表格は、レイズ系のトレーニング。これにはダンベルを使用します。 ダンベルを肩のトレーニングに活用するメリットは、 肩の部分にある3つの細かな筋肉ひとつひとつにアプローチすることが可能となる。 自重やマシンよりも肩の筋肉を効率よく鍛えることができる。 ダンベルさえあれば自宅など好きな場所で手軽にトレーニングできる。 など、手軽さでありながらもしっかりと鍛えたい筋肉にアプローチすることが可能です。 肩の筋肉の種類 三角筋という筋肉が肩の部分を覆っています。 三角筋は、前部・中部・後部の3つの部位に分かれています。 肩
【クリエイティブ脳】創造力を高めるための科学的トレーニング方法
想像力が上がる科学的トレーニング方法クリエイティブな脳みそというのは訓練次第で誰でも自由に作れます。独創的なひらめきは、それを生まれつき持っている人たちの専売特許という訳ではないのです。 実はものを考える想像力とものを作る創造力には相関性があり、想像力が高い人ほど物作りのスキルも高い傾向があります。「こんなのがあったらいいな」と考えることで、それを実現させる能力も上がっていくのです。 この脳科学的な傾向を利用して、脳みそをクリエイティブな発想ができる状態に成長させていくことができます。 今回の研究はアメリカの中西部に位置する、米国トップの名門州立大学としても評価の高いミシガン大学の論文から引用しています。 想像力を高めるために必要なものは何もないミシガン大学のバーバラフォリシャー博士は心理学実験を行い、紙やペンなど道具を何も使わなくても頭の中で鮮明な物体のイメージを描ける人ほど創造性が高い
イージーフィットネスバーベルを使っておうちで本格トレーニング！ 簡単にホームジムが作れちゃうよ | ROOMIE（ルーミー）
そろそろ季節は夏、自粛中に少し身体がなまってしまったという方も多いのではないでしょうか？ ジムでしっかり体を引き締めたいけれど、なかなか行く時間もないし、続けられるのか不安、近くにスポーツクラブ自体がない！ と、悩んでいる方へ。 部屋に簡単なホームジムを作ってみるというのはどうでしょうか。 安心して使えるバーベル ひと工夫が嬉しいね オレンジ5kg×2 グリーン2.5kg×2 イエロー1.25kg×2 の重りが付属しています。 嬉しいことに重りの両側に穴が開いているので、ここに手や指を入れればダンベル単体としての利用も可能です。 使わない時は、重ねて置いておけば場所も取りません。 ビビッドなカラーのおかげで、オブジェのような佇まいを醸し出しています。 バー単体の重さは2.5kg。 持ち手の部分にウレタン素材が巻かれているので、触り心地が良いのが特徴です。 手の平の擦れや、手指のマメから守っ
ファンクショナル・トレーニング ３.５人に１人が６５歳以上の現実 少子高齢化社会の流れは、世界的なものですが、2019年5月1日付の東京都の１世帯あたりの人員は、推計ベースで、1.96人と１世帯２人を割りこんでいます。 お一人様 シニアライフ！も含め、シングル世帯の数がかなり増えている証ですね。 また、総務省統計局の2018年9月16日の発表では、日本の総人口に占める65歳以上の高齢者人口の割合は28.1％。 つまり・・・3.5人に1人が６５歳以上💦ということです。 ３.５人に１人が６５歳以上の現実 自分の老後は、自分で面倒をみる時代に 充実したお一人様シニア・ライフ まずは健康：体を鍛えましょう! 誰でも、できる筋肉トレーニング方法 中高年にピッタリの筋トレ！ 筋肉強化のためのプロテイン プロテインの種類 プロエインの美味しい頂き方 まとめ 自分の老後は、自分で面倒をみる時代に 統計値
19世紀のスーパースターとなったマッチョたち 現在はボディビルがスポーツの一種で人気がある競技となっています。一般人の中にもプロほどではないものの日々体を鍛える人が増えています。 19世紀の時代もマッチョな体を追い求める人々がそこそこいたらしく、そのマッチョぶりでスーパースターとなった男も数多くいます。 今回は19世紀ヨーロッパのストロングマンをリストアップします。 １. ジョン・ホルタム（デンマーク）1815～1919 砲丸至近距離キャッチで有名になった男 ジョン・ホルタムは「大砲で至近距離から打った砲丸を体で受け止める」というパフォーマンスで人気者になったストロングマンです。 若い頃に船乗りになり、そこで働くうちにマッチョな体を手に入れたホルタムは、サンフランシスコに移住してその強靭な肉体を使った力技を披露する「プロのストロングマン」として活動を始めました。1870年にヨーロッパに戻っ
筋トレをする上で、最も手軽に始められるのが自重トレーニングです。 器具やマシンを使わず身一つで取り組めるため、家でトレーニングに取り組みたい時は積極的に行いたいものです。 そこでこの記事では自宅で取り組むのにおすすめの自重トレーニングを体を13の部位に分けて１つずつご紹介します。 自重トレーニングとは そもそも自重トレーニングとはどんなトレーニングのことを指すのでしょうか？ 自重トレーニングとは、自身の体重によって身体に負荷をかけて行うトレーニングを言います。 そのためダンベルやトレーニングマシン、ジムなどに行かなくても、身体一つがあれば行うことできる初心者向けのトレーニングになります。 また筋トレメニューの種類も豊富にあるため、中級から上級者の方でも全身を幅広く鍛えることができるのも特徴です。 自重トレーニングのメリット 続いて自重トレーニングを行うメリットについて紹介します。 筋トレ初
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 あのCMでも有名なライザップがダイエットのための数種類の本を出しています。 今回は確かな実績のあるダイエットに役立つ本を紹介です。 自宅でできるライザップ 食事編 内容 自宅でできるライザップ 運動編 内容 自宅でできるライザップ チューブトレーニング編 内容 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編 内容 自宅でできるライザップ レシピ編 内容 おまけ：ライザップ糖質量ハンドブック 内容 まとめ 自宅でできるライザップ 食事編 自宅でできるライザップ 食事編 [ RIZAP株式会社 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 内容 ついに登場! ライザップによるライザップメソッド公式解説本! 「結果にコミットする」のキャッチコピーで数々の
【初公開】DaiGoのモーニングルーティン
1日の活力や集中力を最大化 かねてより要望のあった僕のモーニングルーティンについて紹介させてもらいます。 基本的に僕がモーニングルーティンに求めているものはひとつだけです。別に見た目を良くしたいといったことはないので、その1日の活力や集中力を最大化したいというだけです。 僕は活力や集中力を最大化するための方法を今までもいろいろと試してきて、今でもずっと試しながら行っています。 そんな僕のモーニングルーティンの初公開です。 朝にいろいろなことをしようと考える人もいるかもしれませんが、基本的にはひとつだけにしておいた方がいいです。 僕は、今までに2つや3つとか、多い時には7つぐらいのモーニングルーティンをしようとしたこともありますが、はっきり言って続きませんし意味もありません。 むしろ1つや3つぐらい、せめて3つ以下に決めておいて、その限られたモーニングルーティンを行うことによって、自分の1日
はじめに ※本記事は2022年8月16日に20個のレシピを追加し50選へと更新いたしました。 AxrossRecipeを運営している松田です。 AxrossRecipe は、エンジニアの"アカデミックな教育"と"現場の業務"のスキルギャップに着目し、「学んだが活用できない人を減らしたい」という想いで、ソフトバンク社内起業制度にて立ち上げたサービスです。 現役エンジニアによるノウハウが"レシピ"として教材化されており、動くものを作りながらAI開発やデータ分析の流れを追体験できます。 AxrossRecipe: https://axross-recipe.com Twitter: https://twitter.com/AxrossRecipe_SB 画像処理とは 画像処理は、「動画像のデータに対して、コンピュータが何かしらの処理を施すこと」の総称で、「画像認識」や「物体検出」、「画像合成・加
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