コードを書いていると、 食べることも忘れて ついつい熱中してしまう。 会社でも、家でも プログラマーも、そうでない人も 夢中になって考え続ける、 そんな時こそカロリーメイト リキッドで 素早く手軽に５大栄養素を。 BALANCED FOOD CalorieMate LIQUIDto Programmer ＃うちこむ人にバランス栄養 >MESSAGESメッセージ >Translate Matz コード監修 まつもとゆきひろ Yukihiro Matsumoto プログラマー、ソフトウェア技術者。1965年生まれ、鳥取県出身。愛称は「Matz(マッツ)」。1995年にプログラム言語「Ruby」を公開、その使い勝手の良さから世界中のプログラマーに親しまれ続けている。2012年には内閣府「世界で活躍し『日本』を発信する日本人」の1人に選ばれた。 From Tech Crunch Japan世界的プ
マナテック（MANNATECH）というMLM（ネットワークビジネス）の会社（企業）をご存じでしょうか？ マナテックには独自の特許技術で作られているサプリメントがあるようで、とても気になっています。 20年以上の歴史を持つサプリメント業界の老舗であると話題のマナテックについてご紹介します。 マナテックってどんな会社（企業）？ マナテックジャパン合同会社 所在地 : 東京都渋谷区道玄坂2丁目11番1号 Gスクエア5階 連絡先 : 03-6630-7569 代表者名 : ロナルド・デール・ノーマン 事業内容 : 栄養補助食品、ウェイト・マネージメント、スキンケア製品の輸入及び委託販売 マナテックは、2000年にアメリカから日本に上陸したMLM（ネットワークビジネス）の会社（企業）です。 1994年の創業以来、世界20か国以上に展開しています。 本部はアメリカテキサス州ダラス近郊にあり、1万平方キ
酵素入りスムージーって、普通のスムージーと何が違うの？ どんな効果があるの？ 自宅で作れるの？ 酵素入りスムージーって沢山売ってるけど、おすすめ商品はどれ？ 今回は、このような疑問に答えます。 そもそも「酵素って何？」と思われる方が多いと思います。 酵素は生の野菜や果物多くに含まれ、摂取することで代謝が上がり、美容や健康効果を発揮します。 僕は食品の研究員として10年以上、健康食品について研究してきました。 またスムージースペシャリストの資格を取得し、スムージーを毎朝飲むことで、その健康効果を体感しています。 著者のスムージーの知識と経験 スムージースペシャリスト資格を取得。 大手食品メーカーで11年間、食品の研究開発を経験。また1年半、食品のマーケティング業務を経験。 スムージー飲用歴1年。 そこでこの記事では 酵素入りスムージーとは何か？ 酵素入りスムージーの効果 酵素入りスムージーの
特集「もっと食べたい！ たまご主役レシピ」：農林水産省
料理教室「おいしいスプーン」主宰。雑誌や書籍、Webサイトなどで、働きながら子育てをした経験を生かし、「体にやさしく、つくりやすい料理」を提案している。国際薬膳調理師の資格も持つ。『魔法の万能調味料！玉ねぎ麹レシピ』（河出書房新社）など、著書多数。 たまごの栄養バランスは、とても優れていることをご存じですか？ からだに必要なタンパク質、脂質、炭水化物（糖質・食物繊維）、ビタミン、ミネラルを「5大栄養素」といいますが、ビタミンCと食物繊維以外のほとんどを摂取できるので、「完全栄養食品」とも呼ばれているのです。 たまご料理やスイーツの魅力は、なんといってもバリエーション豊かな調理法と味。それを実現しているのが、たまごの三大特性といわれる「乳化性」「熱凝固性」「起泡性」です。「乳化性」は撹拌して乳化することで水溶性と脂溶性の食材が混ざり合う性質で、マヨネーズのなめらかさを生み出します。「熱凝固性
一汁三菜は、５大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルがすべて含まれており、健康に必要な栄養素をバランスよく取れるため、現代の日本人の食事において理想的な献立です。 一汁三菜の献立の内訳 栄養バランスのとれた一汁三菜 一汁三菜以外の献立 一汁一菜 一汁二菜 一汁五菜、二汁五菜、それ以上 一汁三菜の配置方法 一汁三菜を正しく食べる順番 「本膳料理」の一汁三菜 「懐石料理」の一汁三菜 一汁三菜の献立の内訳 一汁 「一汁」は汁物を指します。これは文字通り汁気の多い料理で、たとえば味噌汁やスープ類などです。 三菜 「三菜」は汁物以外のおかずを指します。「主菜」１点と「副菜」２点、あわせて３点のおかずで「三菜」といいます。 主菜 「主菜」とは肉、魚、卵や大豆などがメインのおかずです。ハンバーグや焼き魚、冷ややっこやオムレツも主菜です。 副菜 「副菜」とは野菜や海藻がメインのおかず
【ブラジルのスーパーフード】ブラジルナッツの15の効能・効果【摂取量・注意点】 - Brasil x Brazil
皆さん、健康に気を使っていますか？ 健康でいたいとは、誰もが思うことでしょう。 体に良い食材を摂取することは、健康でいるための第一歩ですね。 体に良い食材として、近年テレビ等でもとりあげられるのが「スーパーフード（※）」と呼ばれる食材たち。 ブラジルには、日本でもアサイーボールでおなじみのアサイといったフルーツから、プロポリス等まで、たくさんのスーパーフードがあります。 ※栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品 www.viagemvida.com 今回は、ブラジルのスーパーフードの１つ「ブラジルナッツ」をご紹介します。 ブラジルナッツは、ここブラジルでは「castanha-do-pará（パラ州の栗）」や「castanha-da-amazônia（アマゾンの栗）」と呼ばれる、ブラジル庶民の生活には馴染
中華料理でおなじみのコリコリとした食感が楽しめる食材「きくらげ（木耳）」。実はきくらげにはビタミンDをはじめ、食物繊維、鉄分など女性に嬉しい栄養が豊富！ダイエット業界も大注目のきのこなんです。 きくらげの歴史 きくらげの種類 「きくらげ」とはどんな食材？ きくらげの旬は？ きくらげの主な栄養 食物繊維 ビタミンD 鉄分 カリウム 美容・健康に注目の食材「キクラゲ」 乾燥きくらげの場合 生きくらげの場合 きくらげパウダーの場合 きくらげが髪の毛によいって本当？ きくらげにデメリットはある？食べ過ぎには注意しよう きくらげと豚肉のオイスターソース炒め 蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ もやしと豚肉のコク旨ごまサラダ 具だくさんの満腹・和風スープ きくらげの歴史 きくらげは日本や中国、韓国では古くから食用とされており、特に白きくらげは、楊貴妃が好んで食べたともいわれています。日本では、1695年
手軽で栄養も豊富な納豆は、朝食の定番である。最近の物価高で、節約のために朝食を「納豆ごはん」だけにしたら、どの程度節約できるか❓ 「納豆ごはん」のみの朝食で、栄養面は気にならないか❓ 「納豆ごはん」で節約できる❓ 「納豆ごはん」は本当に安いのか❓ 株式会社マクロミルが2017年に行った調査で、首都圏の20～59歳の男女の平均的な朝食の値段は1食あたり約260円である。 総務省統計局の小売物価統計調査（東京都区部小売価格／2023年11月）によると、納豆（1パック・50g×3または45g×3）の値段は100円で1パック約33円、茶碗1杯が150gのお米は約73円であるため、「納豆ごはん」の食費は約106円となる。 以上から、朝食平均額260円と比べると154円も食費が節約できたことが確認できる。 約4割が平日の朝食を外食で ホットペッパーグルメ外食総研が2019年に行った、朝食を外食する人の
我が家ではカロリーメイトロングライフを非常食として備蓄してあります。 カロリーメイトのブロックタイプにはチーズ味、フルーツ味、チョコレート味、メープル味、プレーン の５種類がありますが、ロングライフはチョコレート味だけです。 また、ロングライフは備蓄専用製品のため店頭では販売されておらず、NETショップでのみ購入が可能です。 （元画像はHPから拝借） ロングライフはなぜチョコレート味だけなのか大塚製薬に問い合わせてみました。 回答としては、「チョコレート味は子供から大人まで人気がある万人受けの味なので備蓄食に適していると考えられるから」 というようなことでした。 カロリーメイトロングライフの特徴 １．５大栄養素がバランスよく取れる※ ２．１箱４８．５ｇと軽量でコンパクト ３．調理や食器が不要ですぐ食べられる。 ４．賞味期限が３年で長期保存が可能 （画像はＨＰから拝借） （※５大栄養素はタン
血液中のコレステロールと中性脂肪の数値が高くなると、動脈硬化の因子の一つになる可能性があります。コレステロールと中性脂肪の数値が高めになったら、対策することが重要です。 コレステロールとは？ コレステロールの働き 食事から摂取したコレステロールの行方は コレステロールが引き起こす病気 コレステロール値の減らし方 高いコレステロール値が引き起こす悪影響とは？ コレステロール値を下げる食品とは？ コレステロール値を下げるには、食物繊維、豆類、緑黄色野菜が有効 LDL(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物・飲み物 ・野菜や海藻 ・大豆製品 ・魚類 LDL(悪玉)コレステロール値を下げたい方におすすめ コレステロールとは？ コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールがあります。 LDLコレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあり、増えすぎると動脈硬化を起こ
「わかめを食べると髪の毛が増える（伸びる）」という説について、結論からいうとわかめ自体に発毛効果はありません。 髪の成長にはさまざまな栄養素が必要です。髪にいいと言われる特定の栄養素だけを集中的に摂取しても、太く丈夫な髪を育てるのは難しいでしょう。 とはいえ、わかめが栄養豊富な食材であることは事実です。食事面で育毛環境を整えるなら、ほかの食材とのバランスを考えながら適度にわかめを食べるのは推奨できます。 わかめが髪の毛にいいと言われる理由 ミネラルのはたらきと育毛効果 ミネラル不足が及ぼす影響 亜鉛不足がもたらす影響には！？ わかめで白髪は予防できるか？ 海苔や昆布、ひじきなどの海藻類を食べると髪の毛は黒くなるか？ 髪の毛が早く伸びる食べ物は？ わかめを食べると髪の毛がサラサラになるって本当か？ わかめで髪が増える根拠はない わかめに含まれる髪に良い栄養素と摂取方法 わかめに含まれる栄養素
いつまでも健やかで若々しくありたいと思うのは、年齢や性別に関らず、すべての人に共通する願いだと思います。しかし、年齢が同じでも、老けて見られる人もいれば、若く見られる人もいます。 その印象の違いは、日常の食事で何を食べているか、が大きく関わっています。体の老化を防ぎ、若々しさを保つには、老化の原因となる食べ物をいかに避けるか、が重要なポイントです。 この記事では老化を引き起こす、できれば食べないほうが良い「老化食」について、詳しく解説します。 できれば食べないほうがいい食べ物①ファストフード ハンバーガー、フライドチキン、牛丼など、ファストフードで具材として使われる食肉のほとんどは、アメリカやオーストラリアなど海外で飼育された家畜の肉を加工したものが使われています。 これらの食肉は、動物を早く成長させるための「成長ホルモン」という化学物質や、動物の病気を防ぐ「抗生物質」（細菌を殺す薬）、海
健康効果に欠かせない栄養素として、 必ずと言っていいほど登場する 食物繊維✨ 腸活だけでなく 様々な病気の予防に役立っています！ 食物繊維とは 食物繊維の歴史 不溶性食物繊維 不溶性食物繊維の種類 セルロース リグニン 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維の種類 ペクチン アルギン酸 グルコマンナン βグルカン ポリデキストロース 難消化性デキストリン 健康効果別オススメ料理５選 １．お通じを良くしたい ２．善玉菌を増やして腸内環境を整えたい ３．糖質の吸収を抑えたい(糖尿病予防) ４．血圧の上昇を抑えたい(高血圧予防) ５．コレステロール値を抑えたい(動脈硬化の予防) 1日に必要な食物繊維の量は？ 食物繊維とは 食物中に含まれる 難消化性成分の総称。 難消化性成分の総称というだけあって 細かく分類すると 食物繊維のなかには 複数の成分が存在しています。 そしてそれぞれに 得られる健康効果が 微
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humanity-solver.user.js P��ϪU // ==UserScript== // @name Humanity Solver // @version 1 // @grant none // @include http://human.hatelabo.jp/quiz?* // @include https://human.hatelabo.jp/quiz?* // ==/UserScript== // 下記URLを参考に過不足分を補正したもの // https://web.archive.org/web/20210104141218/https://anond.hatelabo.jp/20210104230501 const qa = { "「おくる」を漢字にしたときの送り仮名は？": "る", "「名前」の総画数は？": "15", "たぬきのかたたたきって何？":
にがり、使ったことはありますか？ 豆腐作りなどで必須のにがりですが、そもそもにがりって何なのか詳しく知らない方も多いと思います。 にがりの気になる成分や効能、どうやってにがりは作られているのか、など紹介します。 にがりとは にがりに含まれる栄養素 マグネシウムの歴史 にがりとマグネシウムの関係性 にがりの栄養素ミネラルとは？ ミネラルには 天然にがりとは マグネシウムの健康効果 丈夫な骨を作る効果 高血圧の予防効果 心疾患の予防効果 精神安定の効果 にがりの活用方法とは？ ミネラル補給 ダイエット 肌のお手入れ デンタルケア ガーデニング にがりとは にがりとは、海水から塩を抽出する時にできる液体のことです。 海水煮詰めていくと、水分が蒸発し塩が固体となります。 この塩を取り除いたあとのドロドロとした透明の液体が「にがり」 です。 海水から食塩を除いた苦味たっぷりの液体。 ここには塩化マグ
カロリーメイトがプログラマー向け新プロモーション「CalorieMate to Programmer」を開始！Ruby生みの親 まつもとゆきひろさん監修、このメッセージ、読めますか!?新グラフィックを公開。コマンド入力で操作する特設サイトも登場！オリジナルグッズが当たるキャンペーンも！ 大塚製薬株式会社（本社：東京都）は、カラダに必要な5大栄養素が手軽に補給できるバランス栄養食「カロリーメイト リキッド」で、プログラマーに向けた新プロモーション「CalorieMate to Programmer #うちこむ人にバランス栄養」を2020年8月3日(月)から開始します。 本施策では、ロジカルな思考で仕事に向き合うプログラマーに着目しました。仕事のパフォーマンスを高めるために健康に気をつかうひとが増えているというプログラマー（※1）に対し、このプロモーションを通じ、仕事の合間でも、日々の健康・栄
■紫色の補色は？ 正解: 黄色 ■光速を表すアルファベット一文字は？ 正解: c ■囲碁盤の中心点をなんと言う？ 正解: 天元 ■徳川家康が整備したとされる五街道、東海道・中山道・甲州街道・日光街道、あと1つは？ 正解: 奥州街道 ■日本の小学校で日本語を習う単元といえば？ 正解: 国語 ■令和の前の前の元号は何？ 正解: 昭和 ■平方数と立方数に挟まれた自然数は？ 正解: 26 ■日本三景は「松島」「宮島」ともう一つは？ 正解: 天橋立 ■国鉄の分割民営化で誕生した、貨物列車を運行する会社は？ 正解: 日本貨物鉄道株式会社 ■「閑話休題」の後に始まるのは？ 正解: 本題 ■Bad Requestは400、Internal Server Errorは500、ではNot Foundは？ 正解: 404 ■「鳴かぬなら殺してしまえホトトギス」と性格をたとえられた戦国武将の名は？ 正解: 織田信
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これから日本で必要になる食品「お麩」🌟ホイコーロウじゃないのよ回鍋麩(ホイコーフー) - らしくないblog
回鍋肉(ホイ・コー・ロウ) 鍋(コー)にお肉(ロウ)をもどす(回す/ホイ)ので ホイコーロウという料理名だそうです。 お肉を代えて、お麩にしてみた。 《目次》 カロリーダウン&脂質カット ホイコーフー(回鍋麩) ▶︎材料(3〜4人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO お麩メリット 理由とお麩メリット お麩レシピ(過去記事) カロリーダウン&脂質カット 1ヶ月ほど前のサイヤG 胸から背中にかけて40cmくらい切開して 肋骨を2本、切断して心臓近くの大動脈を人工のものに変える 大きな手術となりましたが 何とか自分で普段の生活のことができるまでになりました。 リハビリと共に 食生活としてはダイエットを続けないといけない。 なぜなら、カラダの悪い部分を治したとしても デブのままなら これからも心臓にも血管にも負担をかけ続けてしまうから。 筋肉は落とさずに 内臓脂肪は落とす必要があるため 高タンパクなもの
医者が教える食事術の本を紹介 - サボログ×てんログ
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 金スマで紹介されていた内容がかなり面白かったので紹介です。 内容としては今まで20万人を見てきた医学博士の人が、世の中で当たり前になっている食の常識って実は間違っているよということを教えてくれてスタジオの人が驚いたり、目から鱗が落ちる的な内容。 常識が間違っていた？ 玄米を食べる意味が無い カルシウムを摂取してもを飲んでもすぐにイライラ解消に効果は無い 書籍2冊を紹介 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 内容 医者が教える食事術２ 実践バイブル――２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方７０ 内容 まとめ 常識が間違っていた？ 今まで勘違いしていたものを2つ程紹介。 玄米を食べる意味が無い 玄米は栄養があるという認識の人も多いと思います
めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー 材料 イチゴの栄養とファイトケミカル まとめ めちゃうまイチゴヨーグルトスムージー 今週のお題「暑すぎる」 ということなので、初めて今週のお題に挑戦したいと思います。 いやしかし暑いですね。猛暑ですね。普段はあまり水分を摂らないんですが、この夏はもうお茶や水をガブガブ飲んでいます。もちろんスムージーも。 以前は育児ブログを少しの間ですがやっていました。新しく始めた当ブログは、まさに暑すぎる夏にピッタリでしょう！ というわけで今回は、オーソドックスだけれどもめちゃめちゃおいしいイチゴとヨーグルトのスムージーです。 材料 ［１人分］ 冷凍イチゴ ８０ｇ アーモンドミルクヨーグルト ８０ｇ 冷凍バナナ ８０ｇ メープルシロップ 小さじ１ アーモンドミルク ８０ml ココナッツフレーク（トッピング） 小さじ１ 特筆すべきことはありません。（お
うつ病に効く食べ物ランキング13選！主婦 学生 ニート セミリタイアFIRE者 全員にオススメできます！ - 副業と投資で2000万貯めてセミリタイア(FIRE)を目指す
うつ病を治したい うつ病を予防したい 幸せを感じたい セロトニンやトリプトファンを摂取したい という方にオススメできる記事となっております。 手軽に食べられるものから高級食材までありますので、誰にでも実践できる事間違いなしです！ それでは早速参りましょう。 うつ病とは うつ病とは？金欠ニートの末路とは？ → うつ病が進行し言語能力が著しく落ちます - うつ病ニートが副業でセミリタイアFIREを目指す 食べ物でうつ病を防げる理由 1. バナナ：10mg 2. 牛乳：42mg 3. ヨーグルト：47mg 4. 豆乳：53mg 5. 白米：89mg 6. そば：192mg 7. アーモンド：201mg 8. 肉類：150〜250mg 9. 糸引納豆：242mg 10. プロセスチーズ：291mg 11. たらこ：291mg 12. ひまわりの種：310mg 13. すじこ：331mg まとめ 食
男性にはおすすめ！必須ミネラル「亜鉛」。爽快な毎日を送る４つの秘訣｜サプリメント管理士おすすめサプリ - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年4月27日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 精力が弱まってる気がするけど、なんかいいサプリないのかなっと。 お肌が最近たるんできてるんだけどなにが原因なんだろ。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 手軽に免疫力や健康に役立つような情報を手に入れたい人にはおすすめです。 亜鉛が足りてない人は「亜鉛」を取ることによって様々なメリットが有ることがわかります。 サプリメント管理士の筆者のおすすめするサプリをチェックしておきたい。 アラサー、サプリメント管理士の海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることの
どうも。 『まいにち☆かぁちゃん』です♪ 今回は、プロテインについてです。 プロテインとは プロテインと聞いてまず何を思い浮かべますか？？？ 筋肉ムキムキになる！ 高カロリーで太る！ スポーツをする人が摂るもの！ このようなイメージを持たれている方は少なくないと思います。 実際、私もそうでした。 この記事を読んでいただけると、プロテインに対する考えが少しは変わるのではないでしょうか(´艸｀*) まず、プロテインとはタンパク質で作られているってご存知でしたか？ タンパク質といえば、私達の身体を形成している５大栄養素の一つなのです。 5大栄養素の仕組みも、知れば知るほど生活習慣が一変すること間違いなしです✨ 今回はプロテインのお話しでしたね(;^ω^) 後日、ゆっくりと5大栄養素についてＵＰしたいと思います♪ タンパク質 私達の身体の 60％～70％は【水】でできています。 そして、なんと！！
おつかれさまです。 夜中のアイス。 食後のデザート。 休業日より少ない休肝日。 健康診断の結果も問題ないし、余裕っしょ。 なんて、調子ブッこいてると痛い目にあいそう… ということで、 あえて、健康な時に、読んでおきたい一冊 を紹介します。 ぜんぶよくなる！ タマネギBOOK ぜんぶよくなる??? なんでタマネギ？ タマネギのココがスゴい！ 「硫化アリル」のココがすごい！ 「ケルセチン」のココがすごい！ おすすめレシピ 「タマネギワイン」とは 「タマネギ氷」とは 最後に ぜんぶよくなる??? かどうかはわからないけど、悪いことはなさそう。 糖尿病 高血圧 脂肪太り これらが、気になる人はもちろん、 気にならない人にこそ読んで欲しい！ わたしは、どれにも当てはまらないのですが、あえて、健康な時に、 予防的にタマネギを取り入れておきたい！ と思って購入！ 過度な期待はしない。 これ、大事。 ぜん
白く透き通るような肌を手に入れるには？生み出す美白&うるおい - 見た目年齢は何で決まる？あなたにピッタリのスキンケアを紹介
透き通る肌を叶えるスキンケア 補うだけじゃない、素肌本来の美しさを引き出す美白プラセンタスキンケアで透き通るような明るい肌へと導きます。ずっと、「続けたくなる」使い心地と手ごたえ。ROZEBEが目指すのは、美白うるおい肌です。 透き通る肌を叶えるスキンケア 様々な肌の悩みに対応 美白うるおい肌のロゼベ プラセンタエキス グリチルリチン酸2K 美白の土台を作る 「美しさを引き上げる」瑞々しいハリ肌へ さらにうるおいを与える 肌基礎を整えうるおいを与える! 毎日続けれる贅沢な5分エステタイム メラニン生成を抑制し本来の肌力を引き出す こだわったのは肌へのやさしさ 美白のうるおいを持続させる 「美白」「うるおい」「肌想い」でエイジングケア ROZEBE(ロゼべ)のこだわり 高品質なプラセンタ 高い品質で低価格 中間コストをカット PR費用をカット 大量に製造 化粧箱をカット 9種類の天然植物エキ
たんぱく質を摂る 新型コロナウイルスの感染を防ぐためにはどうしたら良いかを 考える時に登場する「免疫力」という言葉。 免疫とは体の抵抗力のことをいいます。 病気を発症させる性質を持つ細菌やウイルスなどが 正常な細胞を攻撃するのを防ぐ働きをします。 この抵抗力が弱くなってしまうと感染症にかかりやすくなる訳ですね。 そこで重要になってくるのが「免疫力アップ」です。 食生活と免疫力は深い関係があります。 今日は免疫力アップに役立つ食べ物をご紹介したいとおもいます。 ダイエット＆免疫力アップ：「たんぱく質」が重要 卵は健康ダイエットに免疫力アップに最適な食材です ＜卵の他にたんぱく質を多く含む食べ物＞ ダイエット＆免疫力アップ：ビタミン群も不可欠 ＜免疫力をアップする「ビタミンA・C・E」＞ ダイエット＆免疫力アップ：発酵食品など日本の伝統食 ダイエット＆免疫力アップ：「たんぱく質」が重要 「たん
疲れがひどく、なかなか回復しません 長引く疲れで、食欲が落ちて、睡眠も浅くなり、悪循環から抜け出せなくなっています 休日に疲れを取りたいところですが、うまくいかないこともよくあります 広告 疲労回復に「生薬配合の栄養ドリンク」がオススメ 疲労回復の基本 良質な睡眠 バランスのとれた食生活 5大栄養素 エネルギー源になり、体の組織を作る3大栄養素 体の調子を整える2大栄養素 各栄養素の摂取を細かく計算するのは面倒くさいので、「一日の必要摂取カロリー」に注目しましょう 生活リズムを整える 疲労の種類 末梢性疲労（体の疲れ） 中枢性疲労（脳の疲れ） 栄養ドリンクやエナジードリンクの「メリット」 栄養ドリンクやエナジードリンクの「デメリット」 「やんぼの失敗談」 「生薬・漢方・ハーブ」中心の医薬品「ユンケル」シリーズは、安心・安全、効果あり イチロー選手は「毎日」ユンケルを投入していた ドーピング
こんにちはー(*^◯^*) お久しぶりです。 なんとか受け入れて頂ける企業様が見つかり、 転職活動も落ちつきましたので、 まだバタバタしていますが、 ボチボチ生地を書いていきたいと思います （＾_＾） 転職活動中に、 はてブ等をして頂いた読者の皆様、 遊びに行ったりコメントの返信が出来ず、 大変申し訳ございませんでしたm(_ _)m 弱小ブログをまたボチボチ再開しますので、 宜しくお願い致します。 では復活の第一弾‼️ この寒い冬に食べたいランキング１０！！ には入っていると思う。 シチューをご紹介します(*´∇｀)ﾉ 今回は野菜を炒めながら同じ鍋の中で、 ベシャメルソースを作っていくので、 簡単にできます(bﾟv`*) このシチューのポイントは、 ミルク感のあるシチューに、 調整ができる点です🎵 そしてミルク(牛乳)の栄養についても、 調べてみましたd(^_^o) 調理器具 食材紹介
マグネシウムは健康維持に欠かせない必須ミネラルの一つ。しかし、カルシウムや鉄と比べ、その重要性は十分に知られていない。様々な働きや生活習慣病との関わり、効率的な取り方などを解説する。マグネシウムが担う数多くの働きマグネシウムは5大栄養素の一つであるミネラルの中でも、人間の体に不可欠な必須ミネラルに分類される。主な働きとして、ブドウ糖からエネルギーを作り出すときに必要な体内酵素を活性化させる
糖質がさまざまな不調の引き金になる 5大栄養素のひとつである「糖質」は、私たちの健康に不可欠な栄養素。 食べ物に含まれる糖質は、体内で消化、吸収されて、生命活動のエネルギー源になり、とくに脳が働くために重要なエネルギー源になります。 しかし、体に溜め込むことができない栄養素のため、体内で糖質が占める割合は、わずか1％なのです。 栄養医学に出会って、タンパク質の重要性の次にびっくりしたのが、糖質の摂りすぎは「悪」になるということでした。人体とは反対に、食物成分には糖質の割合が多い。そのことを知ってから、この20年、糖質制限を意識することが習慣になりました。 最近では、あちらこちらで糖質制限が叫ばれるようになってきました。糖質の摂りすぎで起こるさまざまな疾患が明らかになってきたからです。 たとえば、 ・インスリンの過剰分泌で起こる、低血糖症状 ・血糖値の乱高下で起こるメンタルダウンや精神神経症
ダイエットやデトックス、心身の調子を整えるのに効果的な「16時間断食（プチ断食・間欠的ファスティング）」。 今回は、以前の記事で扱いきれなかった16時間断食中の詳しい食事や16時間断食を終えた後の回復食などをご紹介していきたいと思います。 16時間断食中の食事──和食を中心に組み立てる 以前の記事でも16時間断食中の食事は「和食を中心に献立を組み立てる」ことを推奨しました。 和食は脂質や動物性タンパク質などの栄養素が少なく、代わりに植物性タンパク質やオメガ3系脂肪酸などの質の良い油が多く摂取できます。また、野菜の摂取量を確保できる点も和食を推奨するポイントです。 16時間断食は食事の時間を1日のうち8時間に集約することで食べ過ぎを防ぎ、カロリーオーバーを起こさないことでダイエットに繋がります。 その反面、身体に必要な栄養素の確保が出来ず、栄養の偏りが生じる可能性もある部分が難しいところです
海外のセレブやヘルスコンシャスな人たちの間で話題の「コンブチャ」をご存知でしょうか？ コンブチャと聞くと昆布茶が思い浮かぶかもしれませんが、残念ながら違います。 コンブチャ（KOMBUCHA）とは、紅茶キノコのこと。 紅茶キノコといえば、1970年代に日本でもブームになったので聞き覚えのある方も多いことでしょう。 欧米では、コンブチャやコムブッカと呼ばれています。 美容と健康に良い！ということで、レディー・ガガやヒラリーダフなどの人気歌手やモデル、女優たちがこぞって飲んでいるのです。 紅茶キノコは、キノコの種類ではありません。 乳酸発酵により、キノコのような見た目の白く分厚い膜ができるためにそう呼ばれています。 紅茶キノコの正体は「菌」。 菌がカフェインをエサにして活性化し、甘酸っぱくておいしいコンブチャが出来上がるのです。 そのコンブチャにオリジナルレシピを加え、より女性のキレイにフォー
スポーツと栄養 栄養素の役割と特徴・糖質・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン - 野球 × 理学療法士
5大栄養素の役割と特徴 １．糖質 (炭水化物) ２．脂質 ３．タンパク質 ４．ミネラル ５．ビタミン ビタミンB₁ ビタミンB₂ ナイアシン ビタミンB₆ ビタミンB₁₂ 葉酸 パンテトン酸 ビオチン ビタミンC ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK 5大栄養素の役割と特徴 私たちは食品からエネルギーや栄養素を摂取して生命活動を維持し、トレーニングを行っている アスリートの場合、性別・年齢別・日常生活状況の違いだけでなく、実施する競技の特性やトレーニングの頻度などによっても必要な栄養素の量は異なる スポーツにおける栄養の役割と関係する栄養素を以下に説明する “栄養の役割” エネルギーの供給 エネルギー生産反応の円滑化 筋肉の肥大、骨格の強化 身体機能の調節 “関係する栄養素” 糖質 脂質 タンパク質 ビタミン ミネラル 水 食物繊維 １．糖質 (炭水化物) 糖質とは、体内で消化吸
ストレス社会の現代では ライフスタイルの変化に 睡眠不足や 不規則な食生活から疲れが溜まりやすくなっていますよね。 そこで大切なビタミン群 5大栄養素と言えば １、糖質 ２、脂質 ３、タンパク質 ４、ビタミン ５、ミネラル になりますよね。 いずれも生活維持に欠かせないもの。 なかでも、ビタミンは不足しがちですよね。 主な食材としては、 １．オレンジ、 ２．ブロッコリー、 ３．小松菜、 ４．ほうれん草 などは手軽で手に入りやすいです。 完熟 オレンジ 約3kg(14～20玉) ネーブル バレンシア 果物 フルーツ 「北海道・沖縄は 1100円」 メディア: 効能としては がん予防 コラーゲンの生成 免疫機能向上 抵抗力アップ などがあります。 水に溶ける水溶性なので身体の外に排出されるので獲りすぎの心配もありません。 毎日の食生活に取り入れて健康な生活を送りたいですね。 今夜は絵はがきから
ドクトル こんばんは、ドクトルです。 このブログでは、皆様に役に立つであろう歯科の知識を、論文紹介を通じてお伝えしています。 要点はマーカーで引いていますので、その部分を読むだけでも内容はご理解いただけるかと思います。最悪、吹き出し部分だけでも大丈夫です！ ※今回は論文紹介ではありません 今日はですね、一つ私から在宅介護の方々へお伝えしたいことがあります。 訪問診療をしていますと、特に最近出くわす問題があります。 それは「低栄養」です。 低栄養の原因は疾患、寝たきりなど多岐に渡りますが、私個人として感じるのは 嚥下調整食（普通の食事より軟らかくしたもの）中心の為、栄養素が不足している患者さんの嚥下機能に合った食事を、身内の方が提供できていない これも原因の一種であると考えています。 もう少し深掘りしていくと、こういう背景がありました。 奥様 お医者さんからも栄養つけるようにと言われたけど
おはようございます、志帆子です。 いつも訪問いただきありがとうございます。 南雲先生の食生活からできることを 取り入れ始めて、約２ヶ月が経ちました。 当ブログにてご紹介した南雲先生は、 ４０代から食生活と生活習慣を改善し、 ５５歳の時に、 脳年齢３８歳、骨年齢２８歳、血管年齢２６歳 になりました。 南雲先生の食事内容 朝：フルーツとごぼう茶のみ 昼：なし 夜：一汁一菜（腹６分目・・・） 肉は一切食べません。 一日中、飲み物の基本はごぼう茶です。 一汁一菜で腹六分目 食材は丸ごと食べる 米は玄米、パンは茶色いものを食べる 魚は骨、内臓も丸ごと食べる 野菜は葉、皮、根を丸ごと食べる 果物は皮ごと食べる 肉を食べず、肉の代わりに大豆製品を食べる 青魚で血液サラサラ、サビない体にする 甘いものがほしいときは、果物を食べる 驚異的な若返りをみせた理由は、 食べているもの、食べ方にも ポイントがあるん
なんとなくコレステロールって 体に悪いものだと思っていませんか？ 悪玉コレステロールなんて聞くと尚更、 ネガティブなイメージが膨らむばかりです。 でもでも、、、 コレステロールの何がどう悪いのか？ そもそも コレステロールっていったい何なのか？ 実はあまりよくわかっていないんですよね。 コレステロールっていったいナニ？ 善玉コレステロールとは 悪玉コレステロールとは 悪玉コレステロールはなぜ『悪』と称されるのか？ コレステロールが引き起こす病気 それでもコレステロールは体に必要なものだった！ 健康であればコレステロールはさほど気にすることではない 善玉と悪玉のバランスが大事！ コレステロールと上手に付き合う食生活 コレステロール値を正常に保つ秘訣 コレステロールまとめ コレステロールって いったいナニ？ コレステロールとは、 肝臓で作られている脂質の一つです。 コレステロールには、 おそら
マグネシウムは健康維持に欠かせない必須ミネラルの一つ。しかし、カルシウムや鉄と比べ、その重要性は十分に知られていない。様々な働きや生活習慣病との関わり、効率的な取り方などを解説する。マグネシウムは5大栄養素の一つであるミネラルの中でも、人間の体に不可欠な必須ミネラルに分類される。主な働きとして、ブドウ糖からエネルギーを作り出すときに必要な体内酵素を活性化させる、骨の柔軟性や弾力性を高める、筋
今回は、トレーニングをはじめると気になる「食事」に関する知識をご紹介します。 筋肉を作るためにはタンパク質が必要になるのですが、タンパク質だけを大量にとっても筋肥大効果は少なく効率的ではありません！ 今回はタンパク質をどのぐらいの割合取ればよいのか、トレーニングの目的によってどのようにタンパク質量を変えればよいのかなどお悩みの方の助けになればと思っております。 ■はじめにPFCとは？ 小学校の家庭科の授業で習った方も多いと思われます5大栄養素。 この中の主にエネルギーとして使われるものを三大栄養素といいます。 これら三大栄養素は、タンパク質（protein：P）、脂質（fat：F）、炭水化物（Carbohydrate：C）となり、英語の頭文字をとってPFCと呼びます。 エネルギー量としては、P＝1gあたり4kcal、F＝1gあたり9kcal、C＝1gあたり4kcalとなり食品の総エネルギー
今年は、新しい生活様式に対応すべく、リモートワークへと舵を切った企業も少なくありません。ビジネスパーソンとしては、仕事への向き合い方が大きく変わった年となったのではないでしょうか。 自宅に居ながら仕事ができるのは願ったり！かもしれませんが、同時に今までには無かった問題も見えてきています。たとえば、食生活が偏り始めている人も少なくないのでは？ 今までならランチに出たり、会食があったり、外食するにしても選択肢が広くさまざまな食材を口にすることで、栄養バランスがとれていました。 しかし、自宅での生活が長くなると、朝食はパンだけ、飲み物だけ、そのほかの食事もコンビニ弁当やカップ麺などで済ませてしまったりと、ワンパターンに。いつのまにか栄養も偏りがちです。 こうした食習慣は体にも悪影響をおよぼします。健康を維持する上では、エネルギーとなる糖質だけでなく、タンパク質や脂質、それらの分解や合成を助けるた
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