「死ぬまでずっと健康」でいる人たちが無意識に実践していた“健康になる小さな習慣”を医療×統計学の視点で解明した超・決定版の健康ガイドです。日々の食事や運動、ストレスケアの具体策 | ケテル東京
『10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣』は、大平哲也氏による224ページの単行本。ダイヤモンド社より2025年2月に刊行され、定価は1,694円（税込）です。 本書は、1963年から続く全国規模の「CIRCS研究」（日本人1万人を地域比較で定点調査）をベースに、健康寿命が長い人の共通行動を抽出。医師であり統計学者でもある著者が、その圧倒的エビデンス力を背景に「気づかないうちに実践していた」習慣を明快に解き明かします。 主な内容 食事の習慣 和食の基本を生かしつつ、魚缶（サバ缶）や刺身を定期的に取り入れることで中性脂肪が半減したケースを紹介。 調査対象者の多くが「食べ過ぎない」ことより「必要な栄養をきちんと摂る」工夫を無意識に行っており、そのメカニズムを解説。 運動の習慣 運動習慣は30代のうちにつけるのが最適とデータが示す。日常動作に“ちょい足し運動”を組み込み
心配は度が過ぎると強迫性障害に 不安は生存競争を勝ち抜くための武器とは言えど、心配性の傾向がある人は、何かと生きづらさを感じがちなもの。 「ああなったらどうしよう？ こうなったら？」という不安に駆られてどんどん行動が制限されてしまいます。そして、度が過ぎると「強迫性障害」になってしまったりするので注意が必要です。 どうすれば心配しすぎず、生きづらさを緩和できるのでしょうか？ 千葉大学の石川亮太郎らが、加害恐怖（他人に危害を加えてしまうのではないかと自分を追い込んでしまう症状）のある患者に対して行った、強迫性障害の認知行動療法の例があります。 不安な要素を段階的に解消していく とある男性は友人の家から帰宅する際、「肩がけのカバンなどがガスコンロに触れてしまい、点火させ、自分のせいで火事になってしまう」という強迫観念があり、しつこいほど火の元の確認をしていたそうです。 そこで、石川らはこの男性
こんばんは。 「本当に習慣化したい行動があるのであれば、それに一点集中する」 昨日はこう書いて筆をおきました。 以前『小さな習慣』(ダイヤモンド社 2017/4/27) という書籍についてお話しましたが、この本を読まれた方の中には、私の文章に違和感を抱かれた方もいらっしゃるかもしれません。 というのは、この書籍の中で「たった一つのこと」のみを実践することについて否定的なことが書かれていたからです。 「ひとつの習慣のために数か月間、ほかのことすべてを無視するには相当の自制心が必要」 そう、一つのことだけに取り組むのはかえって難しい、というのです。 この難しさは理解できます。何個もやりたいことがあるのに、たった一つに絞るのは精神衛生的に良くないですからね。私が「一点に集中する」と書いたのは、これまで何度も習慣化に挫折してきた方を念頭に置いてのこと。実際には、人それぞれで、やり方は異なっていい
私が尊敬するブロガーさん（限定公開）が紹介されていた本📚『小さな習慣』 リンク 速攻ポチして買っちゃいました。 目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！というキャッチフレーズです。 大きな目標も行動が伴わなければ意味がない。 調査結果によれば、人はつねに自分の自己管理能力を過大評価している。 何かを少しだけでもするほうが、何もしないよりずっと価値は大きい。 毎日少しずつするほうが、１日にたくさんするより大きな変化をもたらす。 私の今の大きな目標は「大学卒業」です。 そのために現在進行形でやっている「小さな習慣」は、１０月から始まる後期の授業に向けて、英語の教科書を毎日「１文以上訳すこと」です。 １ページではありません。 １文です。 苦手な英語はこのくらいでちょうどいいのです。 今のところは、始めたばかりなので、ちょっと楽しくて、１文が２文になり、１段落になり、昨日は１ページ訳しました。 １
毎日仕事だけど、心がついていけない。しかしちょっとした行動で心を元気にすることができるのです。世界中の研究から科学的根拠に基づいた「心を前向きにする習慣」を紹介します。 空を見上げる 楽しかった出来事を１分間思い出す 面白いポーズを取る 作り笑顔をする 手浴する 空を見上げる たとえ写真でも、晴れた空を見上げると疲労を和らげる効果があり、ストレスに強くなれます。 さらに、姿勢良くすることでストレスへの抵抗力や自信が高まります。 楽しかった出来事を１分間思い出す 朝起きた時には、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が上昇。 ケンブリッジ大学のアスケルンドの教育で、ポジティブな記憶を１分間思い出すとコルチゾール値の上昇が減って気分が改善することが判明しています。 憂鬱な朝は思い出し笑いしましょう 面白いポーズを取る 体の動きが心に与える影響は大きいのはみなさん知っていると思います。 サンフラ
先日のブログで「小さな習慣」を紹介させていただきました。 www.betty0918.biz １日１文ずつ、英語の教科書で課題になっている短編を訳していこうと決意したのです。 英語のメディア授業が終わるのは、１２月半ばで、その頃に最終課題を提出しなければならないと思います。 そのゴールに向かって毎日コツコツと予習を兼ねて勉強しようと思ったのです。 １日１文なら負担にならない。 でも実際には１文だけで終わることは少なくて、１節、もしくは１ページやることが多いです。 リンク 昨日までの連休、長女が家にいましたので、英語でわからないところを少し教えてもらいました。 さて、それで火がついた長女。 「ねぇ、１日１文なんていわないで、さっさと全部最後までやっちゃおうよ。付き合うからさ。」と提案してきました。 え～。 全部やるんですか？ 苦手な英語を？ 思えば。 長男もそうでした。 長男も長女も、小さな
産業医が教える､3カ月で自己肯定感が驚くほどアップする｢毎日の小さな習慣｣5つ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）
「ないものねだりをする」「謙遜しすぎる」「姿勢が悪い」のは、自己肯定感を下げる悪習慣。では反対に自己肯定感を上げる、よい習慣とはどんなものでしょうか。今すぐ始められる5つの方法を井上智介先生が教えてくれました。ほんのちょっと意識を変えるだけで、自分がかけがえのない存在であることに気づくことができます。 当たり前のことができていない人が多い 前回は、つい自己肯定感を下げてしまう悪習慣についてお話ししましたが、今回は自己肯定感を高めるために、ぜひ身に付けてほしい習慣をご紹介します。ほんの少し意識を変えるだけで、自己肯定感はアップし、人生の満足度が高くなります。 1 身体を休ませる 当たり前のことですが、意外にできていない人が多いですね。そもそも日本人は休むのが苦手。「自分の身体のことは、自分がいちばんわかっている」と思いがちですが、たいがいの人は無理をしています。 まずは自分の身体を大切に扱う
私は先々週、腰を痛めました。 www.betty0918.biz 整形外科へ行って、痛み止めカロナールと筋肉をやわらかくするお薬をいただき、服用したら、痛みはほぼほぼなくなりました。 今でも少し違和感がありますが。 整形外科で、リハビリを勧められ、指導を受けました。 「バランスボールを使った運動をやりましょう。」とイケメン＆生意気なスタッフさんに教えてもらいました。 私は北海道のスポーツジムに通っていた頃、バランスボールのプログラムが大好きでした。 ボールの上に膝で乗り、両手を広げる「膝乗り」が大好きでした。 ボールの上に立っているのではなく、膝で乗っている でも今通っているジムにバランスボールのプログラムはありません。 なので、もう３年以上バランスボールをやっていません。 バランスボールはその名のとおり、バランス力を鍛え体幹を強くするための運動ですが、運動って続けていないと、できなくなる
普段の小さな習慣や行動がやりたいことに繋がっていくもの
自分にとってやりたいことはいきなり目の前に現れるのではなく 普段の習慣や行動の中で、気がついたら求められる存在になっていた、ということもあります。 自分には何が向いているのか、分からない、、と感じられる時には あなたがどんなことをしているときに（考えているときに）喜びを感じられるのか。 どんなことをしてきたときに、周囲に感謝をされてきたのか、といった点から 掘り下げていきたいものが見えてくることもあります。 そこで、逆の視点から見て、やりたくないことは何ですか！？と聞くと とくに考えたことがない、という答えが返ってきたりします。 これまでに仕事では我慢をすることが美徳だと思い続けてきたことによって あなたの成長に対してフィードバックが取れていないことによって 大切な気付きを見逃してしまってきたのかもしれません。 小さなきっかけであったとしても、そこにプラスになる要素を見いだし続けていく経験
人間は、「好き」なのか「嫌い」なのか、「やりたい」のか「やりたくない」のか、というような“感情”で行動を決めているもの。したがって、「やる気が出ない」「自分に自信が持てない」などの悩みも、感情のコントロールによって解決できる。 『勝者のゴールデンメンタル 「心が強くなる」35の習慣』（飯山晄朗 著、だいわ文庫）の著者は、このように主張しています。 スピードスケート選手の髙木菜那選手に代表されるアスリートから、経営者まで2万人以上を指導してきた実績を持つメンタルトレーナー。 メンタルトレーニングにかかわるようになったのは、10数年前にSBT（スーパーブレイントレーニング®︎）に出会ったことがきっかけだったといいます。 SBTとは、大脳生理学、心理学を用いて、無意識のうちにマイナスのイメージ、感情、思考になっている人間の脳をプラスにコントロールし、最大限に潜在能力を開発させるという画期的な脳力
産業医が教える､ストレスが強い状況下で｢びくともしない人になれる｣小さな習慣3つ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン）
新型コロナウイルス感染症問題で、急にテレワークが始まったり、テレワークに慣れたと思ったら出社になったり、多くの人が環境の変化にさらされています。こんな時代に、たくましく生きられる人とそうでない人の違いは何でしょうか。また、たくましく生きていくためには、どのような習慣を身につければよいのでしょうか。精神科医の井上智介さんに聞きました。 ストレスフルな状況下でのびのびしている人の秘密 私たち人間が生きていくためには、新型コロナウイルス感染症問題に限らず、変化に適応する力を身につけることは非常に大切です。 実はこういったストレスの多い環境下でも、なぜかイキイキとしている人もいます。その違いはなんでしょうか。ポイントは3つあります。 ストレスに強い人の特徴1：有意味感 有意味感とは、急な環境の変化やつらいこと、面白くないことがあっても、そこに何かしら意味が見いだせる感覚のこと。こじつけでも、これが
今日は、私が出会った良書 「小さな習慣」 (スティーヴン・ガイズ著）をご紹介します。 また、記事の最後で、私自身が２か月間続けた結果も書いていますので 読んで頂ければ嬉しいです☆ ☆目次☆ [:contents] ←「小さな習慣」を読んだことがない人・内容をおさらいしたい人はこちらから １、ばかばかしいほど小さな習慣を毎日続ける ２、達成率１００％を目指せ ３、スタートするのが一番むずかしい ４、毎日続ける意味は何か？ [:contents] ←「小さな習慣」を読んだことがある人はこちらから ６、最後に ●この本をおすすめしたい人 ☆良い習慣を身に付けたい ☆三日坊主になりがち ☆ズボラ＆面倒くさがり ☆モチベーションが続かない ☆本気で今の生活を変えたい ☆悪い習慣を断ち切りたい あなたはいくつあてはまりますか？ 一つでもあてはまれば、この本が大きな助けになると思います。 ちなみに私
読書『小さな習慣』を読んで 現在のサプリメント - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は21:40-5:50まで寝て起きました。朝食後のコーヒーを楽しみながら書いています。 目次 今日は明るく 現在のサプリメント 小さく取り掛かることが大事 予定を入れる 今日は明るく 昨日は暗く重いブログだったので、今日は明るくいきます。闇の部分なく、ポジティブな投稿です。そんなこと言っていて、毒づいたりして。あはは。闇があるから病気になったんだけど。 昨日は、生理も始まり気分が良くなかったので、休みをふんだんに取って、愛犬をたくさん撫でました。愛犬に癒されています。カフェオレ飲みながら、愛犬を愛でる。こんな幸せはない。 ホルモンのバランスって大事ですね。しっかり食べて、ほどよく休みます。生理痛はないけれど、きっと気分が良くないのは生理のせい。それは間違いない。ちゃんとエクエルとビタミンCを摂りま
今日で９月が終わります。 母が何年か前に作った壁飾りを片付けました。 １か月間、部屋を彩ってくれてありがとう。 掃除嫌いの私は、以前掃除のルーティンを決めました。 www.betty0918.biz その中で、神棚の掃除を毎月１日に決めました。 １日にこだわると忘れてしまうこともありますから（実はけっこう忘れてる月もあるｗ）、１日を迎えるにあたって月末に掃除をすることもあります。 お朔日（ついたち）（１日）をきれいに迎えるために月末に神棚の掃除をするのです。 今日はこれから神棚の掃除をします。 おついたちとは？ 太陽太陰暦を含む太陰暦では、 朔（新月のことをいう）を月の始まる日 「１日」とします。 月の始まりは「月立ち（つきたち）」が転じて 「ついたち」とよばれ、朔日は「ついたち」と訓読みし、「朔」だけでも「ついたち」と読むようになりました。 おこわ米八サイト |から引用 お朔日には赤飯を
大きな決断は、普段の小さな習慣の積み重ねがあって出来るもの
私には決断力が足りないから、と悩んでしまうのは、性格の問題なのでしょうか！？ これまでに思い切った決断をしてきた人にとっては、そこに辿り着くまでに、日々の決断が出来ているから、と言えるところもあります。 未来の可能性を考えるうえでは、これからどうなるのか、は誰にも分からないものだからこそ、すぐに大きな決断は誰でも躊躇するものがあります。 ただ、目の前にやってくるチャンスは、その瞬間を逃すことで、再現性があるとは限りません。 タイミングが重要な問題であることも多いからこそ、そのタイミングを逃さない為のマインドセットが大切になってきます。 そこで、決断のポイントになるのが、これからの自分にとって重要なものであるのか、という点に行き着きます。 普段から意識していなければ、今の自分にとって重要なことだけを考え続けています。 今の自分にとって重要なこととこれからの自分にとって重要なことでは、その選択
※更新：2023/07/23 こんにちは！ 今回は有川 真由美さんが書かれた『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』という本を紹介します。 この本を一言であらわすと上機嫌になる習慣を教えてくれる本です。 この本はこんな人におすすめです。 ・笑うことが少なくなった ・機嫌よく日々を過ごしたい ・ちょっとしたことですぐにイライラしてしまう 私も年々なぜか、笑うことが少なくなり、ちょっとしたことでイライラしたりすることが増えたような気がします。 そこで本書では著者である有川 真由美が「上機嫌の習慣」というキーワードでその悩みを解決するための方法を88個書いてくれています。 この記事ではそのなかから厳選して6つご紹介します。 記事の内容 ▶【結論】：『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』 ▶【実践ポイント6つ】：『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』 ▶【書籍情報】：『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』 ▶『いつ
「さあ、やるぞ！」と一瞬で切り替わる50の小さな習慣 |
『ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣』 大平信孝 (著), 大平朝子 (著) サンクチュアリ出版 概要朝イチはダラダラしてしまう、叱られるとイヤな気持ちを引きずってしまう、ついつい後回しにしてしまう。 なかなか「仕事モード」になれないのはよくある事です。 しかし「ルーティン」を実践することで一瞬で気持ちが切り替わり、スムーズに仕事へ集中することができるのです。 「朝のバタバタを切り替えたいときは、10秒ベッドメイキング」「最高の自分で仕事を始めたいときは胸を開いて自動改札を通る」など、簡単ですぐに取り組める５０の行動を紹介。 まとめ「脳は変化を嫌う」という特性を持っています。しかし、少しずつの変化であれば受け入れるのです。 一気に変わるのではなく、小さな習慣にして少しずつ変化していき、それが身に付く頃には、自分のパフォーマンスがグッと向上していることに気がつくかもしれません。 ＜こ
HOME ドクター紹介 当院のご案内 診療案内 歯周病 むし歯 入れ歯・インプラント 口腔外科 親知らず 小児歯科 予防診療 審美診療 ホワイトニング 小児矯正 成人矯正 初診の方へ 採用情報 ブログ プライバシーポリシー 診療時間 10:00〜13:00 / 15:00〜20:00 土日の午後は14:00〜17:00 休診日 祝日 / 年末年始 ダイエットを決意したとき、私は「絶対無理しない」と決めていました。以前、極端な食事制限や運動で失敗した経験があったからです。そんな私が無理なく半年で5kgダイエットできたのは、本当に小さな習慣を毎日続けただけでした。 今日は私が実践して効果があった、小さくて簡単な習慣を5つ紹介します。 ① 朝起きて最初にコップ一杯の水を飲む 朝起きたらすぐ、水をコップ一杯飲む習慣をつけました。たったこれだけですが、体が目覚める感じがあり、胃腸の調子も良くなりまし
※更新：2024/2/21 習慣とは、いつもそうすることが、ある人のきまりになっていること。 出典：コトバンク こんにちは！ 今回は 「小さな習慣の例」について筆者の体験をもとにお届けします。 ・何か習慣を身につけたいけど、良い「小さな習慣」の例はないかな？ ・小さな習慣の例を参考に自分にもできそうなものがあればいいな ・小さな習慣とその第一歩を知りたい 今回はそんな人に向けて書いています。 記事の内容 ▶小さな習慣の例を47個、とりあえず並べます ▶小さな習慣の例を47個【7カテゴリーに分けてます】 ▶小さな習慣を身につける小さな一歩【具体例も紹介】 小さな習慣を身につけて、よりハリのある生活を一緒に目指しましょう^_^ それではスタート！ 小さな習慣の例を47個、とりあえず並べます 小さな習慣の例を47個【7カテゴリーに分けてます】 小さな習慣カテゴリー1：新しい体験をする 小さな習
科学的に｢幸せ体質｣になる方法があるのなら、ちょっと試してみたいと思いませんか？ 『なんでもない毎日がちょっと好きになる そのままの私で幸せになれる習慣』（WAVE出版）は、ご夫妻で十数年間にわたり｢幸福学｣を研究し、“世界でいちばん幸せについて知っている夫婦”といわれる前野マドカさんと前野隆司さんの共著。 幸せを習慣化するという視点から、穏やかでワクワクする素敵な人生を歩む方法を教えてくれる一冊です。 幸せって、実はかんたんなこと｢幸福学｣は1980年頃から心理学をベースにした科学として発達してきたもので、｢どんなことをすれば幸せになれるのか｣を統計的に調査することが研究手法のひとつとなっています。 人が｢幸せ｣と感じる状態を測って分析することで、人が｢幸せ｣になる方法を探るのが｢幸福学｣です。 幸せと聞くと、なにかとても大きなこと、と感じてしまうかもしれませんが、実は、幸せはあなたの身
【マスクの肌荒れ】小じわ・ほうれい線の原因はマスク生活？小さな習慣で顔のたるみストップ！ - くらし遊ビギナー
毎日の生活で、マスクはもう必需品。 でも、マスクをしすぎると思ったよりも肌ダメージを受けてしまいます。 朝の情報番組「とくダネ！」を見ていたら、そんな特集をしていました。 気づいたら、ほうれい線が濃くなっていたとか。 よく見たら、小じわが増えていたとか。 これからの季節は、ただでさえ乾燥が原因の肌荒れが気になるのに、マスクまでもが悪さするなんて困ります。 そこで、今日はマスクによる肌ダメージを軽減する方法を考えてみました。 マスクによる肌荒れ マスクに負けない！対策 保湿する 表情筋を鍛える 自分で動かす 物理的に動かす むすび マスクによる肌荒れ マスクをしていると、なんとなく保湿されている気がするため、わたしは肌にいいと思っていました。 でも実際には、逆。 マスクによる肌ダメージとして、以下のことがあります。 肌とマスクがこすれることで、肌が荒れる 表情筋を使わないことで、衰える マス
『小さな習慣』という本の感想を書きつつ、本を手放します。 購入したのは2年ほど前、私は、この本には随分と助けられました。今でもこの本から得たヒントが脳内リピートして、できなかったことが出来ていたりします。 特に何か「続けたい」「習慣にしたい」と思っている人にはおすすめです。 私にとっては、ブログや捨て活の継続にとても役に立ちました。 『小さな習慣』について。 以下が『小さな習慣』の表紙です。↓ 著者はスティーヴン・ガイズというアメリカ人です。 この本のキモは、上の写真の帯に書いてあるキャッチコピーの通り、 目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！ ということです。 著者は、「1日50ワード書く」という小さな目標の継続と積み重ねで、本を書くという大仕事を成し遂げるに至りました。 このエピソードは、とりわけ、私にとって、ブログを毎日更新することに役立ったのです。 ブログ継続に役立ちました。 「5
半年で10kg痩せた私が無理なく続けた、小さな習慣５つ
HOME ドクター紹介 当院のご案内 診療案内 歯周病 むし歯 入れ歯・インプラント 口腔外科 親知らず 小児歯科 予防診療 審美診療 ホワイトニング 小児矯正 成人矯正 初診の方へ 採用情報 ブログ プライバシーポリシー 診療時間 10:00〜13:00 / 15:00〜20:00 土日の午後は14:00〜17:00 休診日 祝日 / 年末年始 半年で10kg痩せた私が無理なく続けた、小さな習慣５つ 半年で10kg痩せたと言うと、「すごい頑張ったんだね！」と驚かれるけれど、 実は特別な運動も、無理な食事制限もしていない。 最初から気合を入れすぎると、私は絶対に続かないタイプだと自覚していたから。 私がしたのは『ちょっとした小さな習慣』を毎日少しずつ積み重ねることだけ。 今日はそのリアルな習慣を５つ紹介したい。 ①『最初のひとくちは必ず野菜にする』 ダイエット中は食事制限を厳しくする人もい
記録することで、「日々ちゃんと生きている」実感が持てる ──伊藤さんが仕事の成長において「振り返り」が大事だと考える理由を教えてください。 伊藤羊一氏（以下、伊藤氏）：人にとっての成長とは「昨日より今日、今日より明日、できることが増える状態」です。できることを増やすには、経験を自分の中でスキル化する必要があります。言い換えると抽象化です。こうやると上手くいく、上手くいかないといったことを、自身の教訓にするわけです。これは実体験の繰り返しによって自分のものとしなければなりません。何度も振り返って、また気づく。 逆に、日々の行動を振りかえらないと、自分の立ち位置や現状がわからなくなってしまいます。仕事が忙しいほどいっぱいいっぱいになって余裕の心をなくしていきます。「心を亡くす」と書いて「忙」。自分が何をやっているのか、フラフラとわからない状態になってしまうのです。 僕は20代のころ、あまり仕事
ランキング参加中暮らしと、子育て 今回は、毎朝1分の行動で変えられる「100日続けると人生が変わる小さな習慣」について紹介します。 人生を好転させるための方法なので、ぜひ参考にしてみてください。 100日続けると人生が変わる小さな習慣！！ １．朝のトイレ掃除 ２．誰かのために祈る ３．スマホの代わりに本を読む ４．「ごめん」の代わりに「ありがとう」 ５．「今日の感謝」をノートに10個書く まとめ 100日続けると人生が変わる小さな習慣！！ １．朝のトイレ掃除 家で一番汚れている箇所をきれいに保つと、家全体の運気が上がります。 朝一のトイレ掃除は、幸福感の増大や自己肯定感のアップにも効果がありますよ。 ２．誰かのために祈る 家族、両親、子ども、大切な人など、誰かのために祈っていますか？ 自分への祈りに加え、誰かのための幸せを祈れる人は、より幸せを引き寄せます。 ３．スマホの代わりに本を読む
成長する人が持っている「小さな習慣」とは？
1984年生まれ。岩手県生まれ、東京育ち。元プロキックボクサー。2006年からマーケターとしてのキャリアをスタートし、複数のウェブコンサルティング会社で実務責任者を歴任。その後単身アメリカ・サンフランシスコに渡り、O2O事業の投資とR＆Dに従事。2015年LINE株式会社入社。ショッピング、グルメ、トラベルの領域で6サービスの立ち上げ推進、2000億円超の市場創造に貢献。LINE Pay株式会社CMOを経て、2020年より株式会社出前館取締役/COO。デジタルマーケティング台頭初期から実務を重ねたためウェブ施策に明るく、業界のしがらみ・常識にとらわれないアイディアと実行を得意とする。著書に『それっておかしくね？ 「素朴な問い」から始める出前館のマーケティング思考』（ダイヤモンド社） 「素朴な問い」から始める出前館のマーケティング思考 元プロキックボクサーという異色の出自でありながら、デジタ
小さな習慣の積み重ねが、やがて大きな変化につながり、自分らしく輝く人生を創り出す力になる【あなたは自分の人生の主人公 】を読んだ感想を簡単にゆるくまとめてみた✏️ - 想い出のメモリーBlog
おざーっす！！ いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇 サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨ 短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌 今回【あなたは自分の人生の主人公】を読んだ感想を簡単にゆるく記事にしました✏️ 本書はスピリチュアル・メンタルアドバイザーである並木良和氏が、FMヨコハマのラジオ番組ハートフルラジオ 虫の知らせで発信してきたメッセージをまとめた一冊📖 本書は読者が自分自身の人生をより豊かで充実したものにするための111の習慣を紹介しており、それぞれのアドバイスには4コマ漫画が添えられていました！ これにより難しいテーマでも直感的に理解しやすく、楽しみながら自己成長のヒントを得ることができる構成になっています☺️ 本書の中心にあるのは皆、自分の人生の主人公であり、その生き方を選び取る力を
サクッと後付け防犯対策! LIXILのリフォームシャッターなら60分で安心が手に入る?【今日のライフハックツール】
クックパッドコーポレートブランディング部本部長の小竹貴子さんが上梓した『ちょっとの丸暗記で外食レベルのごはんになる』には、料理が根本から得意になる考え方が書かれています。『発達障害サバイバルガイド』の著者・借金玉さんは、小竹さんの料理にはおいしくなる「しくみ」があるといいます。料理に苦手意識を持っている人が陥りがちな習慣と、料理が上達するコツを語りあってもらいました。（取材・構成／杉本透子） クックパッドがなくても、料理ができるようにしたい 小竹貴子（以下、小竹） クックパッドで長く働いていると、ユーザーの方から「クックパッドがないと料理ができません！」と言っていただくことがあります。それはもちろん非常にうれしいことなのですが、料理を楽しみにする会社をつくってきたはずなのに、レシピがないと料理できない方を増やしていることに少し疑問をもつことがありました。 レシピがなくても自由においしいもの
ランキング参加中暮らしと、子育て 今回は、仕事のできる人なら絶対やる！小さな習慣について紹介します。 小さな習慣の積み重ねが、大きな成果を出す秘訣です！！ 仕事のできる人なら絶対やる！小さな習慣５選！！ １．時間の使い方を変える ２．決断するスピードを早くする ３．言葉を主体的にする ４．心の中のヒーローに相談する ５．価値を祝う まとめ 仕事のできる人なら絶対やる！小さな習慣５選！！ １．時間の使い方を変える 20〜30代のテレビやネットを見る時間は、平均して2時間は超えていると言われています。 なので、夜のテレビやYouTubeを見ている30分を、読書やスキル取得の時間に当ててみてください。 まずは質をではなく、量をこなすことに力を注いで、質を高めていきましょう。 ２．決断するスピードを早くする 決断に迷ったら「5秒ルール」を作って、5秒以内に決断する癖をつけましょう。 決断を後回しし
今日は月曜日、何気に気が滅入ってはいませんか？気持ちが安定すれば毎日がもっと心地よくなる！？今週をうまく乗り切るための軽やかにハッピーに過ごす日々の小さな習慣とは？ : うれしい念願のアフィリ初成果！痛風メタボでもできた０→１体験５０００円稼げない初心者アフィリエイト話題の知ってトクする最新情報
ブログサークルからご覧の方には、 仕様でブログサークルでいいねや コメントができないことがあります。 ★回復するまで２、３日かかります★ コメントできないその間も、トークルーム 他コメントを入れてくださった 方々やそれ以外の方々にも ブログ閲覧して「いいね」とポチは 入れさせていただいています。 コメントできないところについて 誠に申し訳ございませんが 以上の点にご留意の上、当ブログを 閲覧していただければと思います。 有料級特典付き無料メルマガ、好評配信中！！ 有料級特典付き無料メルマガ登録はコチラ ⇒http://bit.ly/2FkDwaB ご登録していただいた方々にはお礼として、有料級 ご優待無料特典レポート２部をプレゼントいたします。 この特典レポートでは当ブログでは触れていない アフィリエイト初心者がなかなかできない ネット事業にかかせない集客や 当ブログでは語っていないわずか
朝の小さな習慣化 - 釈迦の道
おはようございます。 早速ですが、皆さん朝起きたらまず何やりますか？サラリーマンなら支度をして、早い人なら5分で家を出る人もいるかと思います。女性なら化粧に30分でしょうか？ 今回は、今、私が最近実践している、朝のおすすめのルーティンを今日はご紹介いたします！ぜひ参考にしてみてください！ 外の空気を吸う軽い体操うがいトイレの掃除玄関の掃除以上です。全て合わせて所要時間は約15分です。それでは一つずつ簡単にご紹介します！ 1.外の空気を吸う室内と外の空気は全く違います。室内は寝る空気で快適ですが、言い方を変えると寝るモードの空気です。私の場合は起きてすぐベランダで、一服します。そして深呼吸。今の時期はとても寒いですが、脳が引き締まり、目覚める感覚を強く味わうことができます。そして今日の天気や気温を体全体で感じます。まずは行動モードにスイッチを切り替える、これがその後の動作に一番影響があると思
2025年07月03日07:00 by M.P.元宝 成功者の教え、その6868 小さな習慣の鍵となるもの カテゴリ成功者の教え成功の共通点 fkmtbiz2007 ○成功者の教え、その6868：引用 「小さな習慣は、自由、自主性、柔軟性が鍵となります。あなたが自分で決め、つねに成功をつかめるようにするのが目的です。」 スティーヴン・ガイズ【著】 田口未和【訳】 『小さな習慣』P.156 l9 ○コメント：習慣づくりは、自分のためにつくるものだ。 だから、すべてを自分で決めていい。ただ、注意することは必ず毎日できることでなければならない。 読者の皆様の身の上にすべてのよきことが降り注ぎますように。 いつもありがとうございます。 励みになりますので応援お願いします。 自己啓発書ランキング にほんブログ村 「成功者の教え」カテゴリの最新記事 タグ ：#小さな習慣の鍵となるもの#スティーヴン・ガ
「小さな習慣とは」 やってみて感じたこと 立花岳志さんのブログの個人レッスンの課題で 「小さな習慣」という本を読んで 感想を書きたいので 毎日最低2ページ読むことを目標にして 読んでいるところです。 1回目を読み終えた時 感想を書こうとしても 言葉が出てこなかったので 今2回目を読んでいます。 「小さな習慣とは」 本の中には「小さな習慣」とはどのようなことだと書いてあるのかな？ ということを意識して読んでみたら 「はじめに」と「第1章」には このように書いてありました。 ・あなたが新たな習慣にしたいと思っている行動を もっともっと小さい形にしたもの ・ばかばかしいほど小さなステップから成り立つ 小さな習慣の長所 ・いつもポジティブな気持ちでいられる ・常に行動できる ・自己肯定感が高まる ・小さな習慣として始めた行動がやがて 本物の習慣に変わっていく 小さな習慣の基本 ・こんなに簡単でいい
タスクは少しずつ｢つまみ食い｣するといい…本当に仕事のできる社会人ならだれでもやっている小さな習慣 期日を守れない原因は｢自分の力の過信｣にある
なぜ仕事は予定どおり進まないのか 「計画しても、予定通りに仕事が進んだことがない！」。こんな方はいらっしゃいませんでしょうか？ まさに、過去の私がそうでした。 緊急の仕事を頼まれたり、手戻りがあったり、見込みよりも時間がかかってしまったり……、タスクを実行するために必要な準備や手順が狂って、残業だらけの毎日でした。 「なんでタスク管理しているのに、こんなに時間をロスするんだろう？」「優先順位の立て方が悪い？」「そもそも、計画とかムダ？」などといろいろと考えましたが、悩み抜いた末に私はある結論に至りました。 それは、「自分を過信しないこと」です。考えてみてください。過去に、「これくらいの仕事量なら、1時間でできそうだな」と思って、その通りに終わったことは、どれくらいありますか？ そう、人は自分の力を過信しすぎなのです。私たちは就業時間に目いっぱいタスクを詰め込みがちですが、実際は「あれ？ も
経済的なことでも何でも、習慣を身につけるには、それに力を注がなければなりません。 小さな変化や微調整を、長期間継続的にやらなければならないことが多いです。何日も、何週も、何ヶ月も、何年も…自分の行動を本気で変えたいのであれば、長い間そのことに意識を傾けなければなりません。 ついでに言うなら、投資や富を築くには（マーケットの）タイミングも重要です。実際、費やした時間というのは、もっとも大事な資産になることもあります。 それはもちろん、複利のためでもあります。投資による利益が出たら、その利益がさらなる利益を生むのです。 投資と習慣は似たものがあるこの原則を残りの人生で応用してみましょう。 Thomas Oppong氏は｢Medium｣で｢複利の効果は、読書や健康的な食事、好きな人たちといい時間を過ごすこと、運動、早起き、仕事を終わらせるシステムを使うことなど、人生のあらゆるものを変えることに応
1日たった15分で「収入を倍増」させる、稼ぐ人が実践している小さな習慣 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
今年、もしあなたが収入を倍増させたいと考えているなら、そのためにできることがいくつかある。スキルアップ、資格の取得、会社との昇進の交渉、転職、あるいはキャリアチェンジなどが考えられる。 しかし、会社員であれフリーランスであれ高収入を得る人たちには、共通のある習慣が存在する。その習慣は1日数分でできるものだが、それがもたらす価値は計り知れない。その習慣こそ、意図的かつ戦略的な「外に働きかける行動」だ。 望まなければ、欲しいものを手にできない。多くの人が、自分のライフスタイルや収入が魔法のように変わることを望み、願っている。毎日同じ努力をしていれば、いつか状況が変わり、より多くのチャンスが巡ってくるだろうと考えるのは簡単だ。 これは部分的には正しいかもしれない。しかし現実的には、ただ毎日同じ努力を重ねるだけでは、キャリアの成功や経済的自由は保証されないのだ。高収入を生み出すのは一貫性と、戦略的
秋ですね～～♥ 温かい緑茶とお芋のおまんじゅうで、 お家で和カフェの季節がやってきましたね～～♥ 萩焼のお茶腕と益子焼のお皿になります。 今日は、運気が上昇するための小さな習慣です。 運気はいきなりぴゅっ⤴って上がるのではありません。 小さなことをコツコツ、コツコツやっている人に、運気の上昇気流が起こるのです。 それでは、運気が上昇するための小さな習慣５つです。 １．明るい洋服やキラキラしたアクセサリーや小物を身につける。 明るい色には運気が上昇するエネルギーが宿っています。 自分には少し派手かなと思うくらいでちょうどいいかもしれません。 もし無理だったら、バッグとかお財布とかハンカチなどを明るい色にしましょう。 ２．朝目覚めたときに、笑う。 なんとなくもの悲しかったり、憂鬱な気分になりがちな秋です。 朝、目覚めたときに、笑ってみましょう。 朝の気分は一日のトーンになって、良い一日を送るこ
www.betty0918.biz お腹周りが気になる今日このごろ。 今日このごろって、ずっと前からお腹周りに肉ついてるよ。 月曜日の朝は、早起きして朝５時頃からジムで朝活です。 ランマシーンで運動するのですが、それに腹筋をプラスすることにしました。 時間にしてほんの１０分ほどですが、習慣にすることが大切です。 「小さな習慣」です。 リンク リンク 運動の後の朝ごはんは美味しいです。 にほんブログ村 本当は腹筋も毎日やればいいのでしょうけど。 腹筋くらい、ジムでなくても、自宅でやればいいのでしょうけど。 自宅では運動をやるモチベーションがあがらないので、ジムでの朝活での習慣にします。
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