いとうまい子さんに聞く、健康に歳を重ねるための秘訣「老いを受け入れることで前に進める」 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
年齢を重ねていく中、体力や気力の衰えは多くの人が感じるもの。若い頃にはなかった体調の変化を感じ、心身ともに健やかにい続けることを難しく思う人も少なくないのではないでしょうか。 いとうまい子さんは俳優・テレビタレントとして活躍する傍ら、大学院で「老化学」について研究しています。45歳の時に予防医学を学ぶために大学へ通い始め、さまざまな学問分野での研究や開発など、精力的に新たな道を切り開かれている姿が印象的です。50代を迎えた今もなお、心身ともに充実しているようにお見受けします。 加齢による衰えや変化は、誰しも避けることができません。いとうさんはそうした変化にどう向き合い、いかに自分なりの健康を保っているのでしょうか。健やかに歳を重ねるためのマインドについて伺いました。 いとうまい子さん 俳優・研究者。1964年生まれ。1983年アイドル歌手としてデビュー。翌年、ドラマ『不良少女とよばれて』に
東京の銭湯の脱衣所でストレッチをする99歳の女性。この銭湯は、特定の時間帯を高齢者の運動とレクリエーションのために開放している。高齢者に対する専門家からの重要な助言の1つは「動くのをやめないこと」だ。（PHOTOGRAPH BY NORIKO HAYASHI, NAT GEO IMAGE COLLECTION） 歩くことは単純な行動のように思えるかもしれないが、実はそうではない。米カリフォルニア・パシフィック医療センター研究所の科学部長である疫学者のペギー・コーソン氏はそう説明する。歩行は驚くほど複雑な行動であり、高齢者の生活の質をどうすれば高められるか探し求める研究者たちを困惑させ続けている。 「理由はまだわかりませんが、歩く速さは死亡リスクと関連しているのです」と氏は言う。歩行速度を維持できる人は長生きする可能性が高いのだ。 それだけではない。こういう人は、より健康な状態で長生きする可
元気の秘訣はもちろん健康！健康を阻害する要因を徹底排除しよう！ - Life. Half of the rest ?
元気の秘訣はもちろん健康！ こんにちは、おっちゃんブロガーのじんのん（@deep_sea1）です。 今日のテーマは元気の秘訣。 元気の秘訣と言えば、やっぱり健康であること、これが基本ですね。 ストレスだめ、 絶対！ そのと～り！ 健康の阻害要因を一緒に考えてみましょう 元気の秘訣は健康が一番 ストレスと向き合う 自分の命よりも大切なものは無い！ 自力で克服できるストレス 自力で克服できないストレス 睡眠不足を排除 運動不足を克服 タバコは止めよう！ お酒は適量で 最後にもう一度 まとめ 元気の秘訣は健康が一番 元気の秘訣は健康、これは当たり前ですね。 ただ、この当たり前のことを当たり前に受け止め、当たり前に行動できている方は非常に少ないです。 かく言う私もそうです。 健康を阻害する要因として、 ・ストレス（仕事、人間関係） ・睡眠不足 ・運動不足 ・喫煙 ・度を越えた飲酒 ざっとこんなとこ
鼻うがいでなぜか人生が良い方向へ進みだす。 身体の浄化【鼻うがい】の素晴らしい効果とは！ 実践！鼻うがいの動画 鼻うがいをやってみよう！ 準備するもの レッツ鼻うがい 注意事項 鼻うがいを終えて 関連商品 最後に 身体の浄化【鼻うがい】の素晴らしい効果とは！ うがいって、ガラガラうがいで十分だと思っていた今日この頃。 まさか自分が「鼻うがい」をする日が来るとは夢にも思いませんでした。 鼻から水を入れるなんて怖すぎてできない！。 溺れてる情景がありありと浮かんでくる！。（溺れたことはないですけど、、、） そもそも日常生活の中で鼻から水を入れることがあるでしょうか。 あるとすれば、海水浴やプールお風呂等で、はしゃぎすぎて鼻から水が入って辛い思いをした幼少のころを思い出すぐらいです。 が、そんな辛い思い出しかない「鼻うがい」ですが、ある動画をきっかけに鼻うがいのイメージがガラリと変わり、素晴らし
Hiroの海外生活 セブ島日記 旅行会社で13年働いた後、ニューヨークやセブ島で英語を学び、 セブ島で約5年悪戦苦闘し、予測不能なフィリピン文化に振り回され、 日本に逃げ帰ったのですが、セブ島が恋しくなり戻ってきてしまいました・・・ 以前、セブではドクター達と仕事をしておりました。その時に、よく健康面でアドバイスを頂いていたことが、果物の清涼飲料水の飲みすぎはいけないということです。 果物の清涼飲料水には、果糖（フルクトース）がたくさん入っており、それをとりすぎると、肝臓に大きなダメージを与えたり、太る原因になるそうなのです。 例えば、清涼飲料水を大量にとっているアメリカ人の子供達は肥満が増発してます。 果糖の多いフルーツはりんごやブドウで少ないフルーツはバナナやみかん、桃等です （果物に含まれる果糖は多すぎず範囲内だそうです） 私は水やお茶が嫌いで、カフェオレや果物の清涼飲料水ばかり飲ん
１日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。 ただ食事を制限すれば、減量がうまくいくといった単純な話ではありません。 食べる分量を減らしている間は体重も落ちますが、食べる分量を以前の量にすれば体重もまた戻ってしまいます。 根本的に体重を減らしたいと思うならば、身体の筋肉を増強して基礎代謝を増やしましょう。 人間の身体は筋肉でエネルギーを燃焼していますので、筋肉が衰えるとエネルギーが燃焼しづらい体になって太ります。 年を取ると筋肉が衰えて代謝が悪くなり、その状態で若いころと同じ食事を摂ると使い切れないカロリーが脂肪になります。 減量を目的として食事を制限する場合、多くはたんぱく質が欠乏しやすくなり、運動をしないでいると筋肉が減ります。 そもそもが減量のために食事を減らしているのに、そのせいでたんぱく質が足りなくなり、筋肉が減って、代謝が悪くなります
歩くことは単純な行動のように思えるかもしれないが、実はそうではない。米カリフォルニア・パシフィック医療センター研究所の科学部長である疫学者のペギー・コーソン氏はそう説明する。歩行は驚くほど複雑な行動であり、高齢者の生活の質をどうすれば高められるか探し求める研究者たちを困惑させ続けている。「理由はまだわかりませんが、歩く速さは死亡リスクと関連しているのです」と氏は言う。歩行速度を維持できる人は長
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回は、最後の項目をご紹介させていただきます。 池谷先生へ感謝の気持ちを込めて花束を Q 年齢よりも若く見える秘訣を教えてください！ ～さいごに～ Q 年齢よりも若く見える秘訣を教えてください！ A 生活改善の結果が表れたのでしょうと池谷先生。 テレビの取材や雑誌のインタビューで「どうしたらそんなツヤ肌になるんですか？」と聞かれたことがあるそうです。年下の方から、池谷先生が年下だと勘違いされつづけていたこともあったそうです。 これは、血管を若返らせるために始めた生活習慣の改善が「血管力」を高めたからだと感じておられます。 実際、36歳のころは、身長173㎝・体重79㎏といまに比べるとかなりぽっちゃりされていたそう。血管年齢は45歳で老化ぎみ。肌
『健康の秘訣 初めましてハムスター追記版』
ハムスターブログハムちゃん家族 ハムスターブログです 短いハムスターの生きた証を残してあげたいと思い 2011年からブログを更新してきました 「入院編」「今日は何の日」も綴っています 出版本はサイドバーに記載しています
幸せと長寿の秘訣は人に親切かどうか！人助けの健康効果 後編
人に親切をすると幸せ&長寿になれる情けは人の為ならず。親切が持つ健康効果の続きです。ダートマス大学がまとめた資料をもとに、親切や人助けがもたらす健康効果について解説してきます。 これまで二回に分けて親切な行いがもたらす9つのメリットについて解説しました。 痛みを和らげるストレスを減少させる不安を和らげる憂鬱な気分を和らげる血圧を改善する優しさ、親切心は鍛えられる優しさは伝染する自尊心が高まるエネルギッシュになる 今回は次のポイントについて解説していきます。 幸福度が高まる寿命が延びる喜びを感じられる幸せホルモン、セロトニンが分泌される ・人助けや親切な行為による13の健康メリットを解説 前編 ・人に優しくすると自分が元気になる！親切がもたらす健康効果 中編 幸福度が高まる2010年のハーバード・ビジネス・スクールが行った136の国を対象にした幸福度調査では、寄付をした利他的な人たちが全体的
「カロリーは摂り過ぎると体に良くないんだよね？」 「ダイエットしたいからカロリーを控えめにしようかな……」 カロリーについて、このように気になっている男性も多いのではないでしょうか。 カロリーの摂り過ぎは健康に悪いというイメージが強いかもしれませんが、極端な制限も体に悪影響を及ぼす可能性があります。 自分に必要なカロリーを意識して適切に摂取していきたいですよね。 そこでこの記事では、成人男性にとって必要なカロリーの計算方法やカロリーバランスの整え方などについて分かりやすく説明していきます。
感心！高齢者の方の健康長寿の秘訣は卵と豚肉・ウォーキングにあった！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
卵 こんにちは。 先日19日の林修さんの健康長寿番組（テレビ朝日）に見入ってしまった。 サッカー・ベネズエラ戦の裏番組でした。 サッカーは前半で大量に点を取られてしまったこともあって健康番組を視聴。 ある町の高齢者の方の健康長寿の秘訣を探る内容でしたが、 見習うべきところが多くて感心することしきりでした。 直にダイエット関連ではありませんが、良いところは皆さんも取り入れた方が良いですよ。 健康長寿の秘訣は「卵と豚肉」にありと見た！ お手軽に食べられる「つるりん卵」の作り方 ウォーキング、やっぱ取り入れることを考えねば ＜余談＞それ以外に番組で取り上げた「豆乳」のこと。 ＜ご案内＞美味しく制限食の宅配冷凍弁当 いたわり食堂 健康長寿の秘訣は「卵と豚肉」にありと見た！ 紹介していた模範例で登場した方は、80代・90代、そして100歳超えの高齢者。 （高齢者とお呼びするのは申し訳ないほどにお元気
｢これをやると必ず命を縮める｣300年のロングセラー古典が断言する｢それでもやってしまう｣本当の理由 江戸､明治､大正､昭和､平成､令和と読み継がれた健康長寿の秘訣
知恵を得るには長生きせねばならぬ 若いうちは衝動に駆られやすく、知恵も足りない。歴史を知らず、社会の変化にも慣れていない。勘違いして、あとになって悔やむことも多いし、物事の筋道も人生の楽しみもわかっていない。 長生きすれば毎日のように新たな発見があり、できなかったことができるようになる。こうなって初めて学問や知識を深めることができるのだ。だからこそ養生に努め、何としても長生きしなければならない。養生の道を極めようと固く心に誓えば、寿命は延ばせる。 （巻第一 総論上） 健康長寿は金儲けや立身出世よりたやすい 金儲けや立身出世を夢見て人に媚びたり、神仏にすがったりする人は多い。一方、健康長寿を目指して養生に努める人はめったにいない。金儲けや立身出世には他人の力が関わるから、自分だけでどうにかなるものではなく、頑張ってもたいていはうまくいかない。これに対して無病息災は自分の体のことなので、その気
【読売新聞】 「浪花のモーツァルト」の愛称で親しまれる作曲家のキダ・タローさんは今年、９２歳を迎える。酒もたばこも好み、運動嫌い。健康とはほど遠い感じがするが、大病を患ったことはないという。「依頼がある限り書く」と言い切る作曲にも、
団塊・シニアビジネスのパイオニアで高齢社会問題の国際的オピニオンリーダー、村田裕之が注目の商品・サービス、シニア市場トレンド、海外シニアマーケット動向を独自の切り口で解説。ビジネスの視点、教訓・学び、生活のヒントをお伝えします。 クラブツーリズム 旅と人生を楽しむ スマート・エイジング術 第19回 「目的行動」の繰り返しで「習慣行動」になる 前号で血圧などの健康指標を「見える化」して、日常的に把握しておくことの有用性をお話ししました。しかし、恐らく多くの方にとっての壁は「それを毎日継続すること」でしょう。本号では健康管理を続ける秘訣をお話しします。 私たちが取る行動には「目的行動」と「習慣行動」があります。「目的行動」は、ある目的を達成するのにそれによる恩恵と手間・時間などのコストから価値判断によって選択する行動です。 目的行動の繰り返しによって、その価値は私たちの脳に「学習」され「記憶」
団塊・シニアビジネスのパイオニアで高齢社会問題の国際的オピニオンリーダー、村田裕之が注目の商品・サービス、シニア市場トレンド、海外シニアマーケット動向を独自の切り口で解説。ビジネスの視点、教訓・学び、生活のヒントをお伝えします。 2021年9月24日 日経MJ連載 なるほどスマート・エイジング スマート・エイジングの「４条件」を意図的に満たす生活スタイルが必要 私たち東北大学では、これまでの医学、心理学、社会学などの知見を統合して、スマート・エイジング実現のためには「運動」「認知」「栄養」「社会性」の４条件が満たされる必要があると結論づけている。 実際、これらの条件を満たす方は、70代～80代でも頭脳明晰で元気に活動的な生活を過ごしている場合が多い。 だが、現代社会は一般にこれら４条件を満たしにくい環境だ。例えば男性会社員が退職すると、他者との交流機会が激減する。外出目的が減ると自宅にいる
【schunの健康管理】に今週のお題「元気の秘訣」をアップいたしました。 結構タイトなスケジュールをこなしているschunですが、昔は、体も弱く休みがちでした。 東京の順天堂にも入院をしたし、静岡の県立こども病院にも通院していましたしね。(;^_^A。 高校も休みが多く、大学受験の際に担任から 「法学部と経済学部は出席率が足りないので推薦では行けない」とくぎを刺される始末。 なかなか健康面では苦労した生活を送っておりました。 そんなschunですが、意外にも最近はあまり休むことがなくなっております。 その辺のことについて、今回は書いてみました。 参考になるかどうかはわかりませんが・・・・。 どうぞご覧くださいませo(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com
今週のお題「外でしたいこと」 日向ぼっこで心身の健康を保つ 桜も散って、暖かな陽光が降り注いでます こんな時期は日向ぼっこをしたいなと思いますね 私は介護のお仕事をしているので、部屋にこもりがちな高齢者の方々をそれなりに知っていますが、 そんな方々には特に日に当たって健康を維持して欲しいと思います 暖かな空気に触れて、気分転換 何より、日向ぼっこは手軽な気分転換に最適です 最近は心地よい風も吹いているので、屋根のある東屋やベンチでまったりするのに良い気候だと思います 日光が骨を強くする また、良く言われていることですが、陽の光は骨を頑丈にする効果もあるのだそうです 陽の光を受けるとビタミンDが生成されて、カルシウムの吸収を助けてくれるとか 骨が弱くなりがちな高齢者の方は是非、日向ぼっこで骨を丈夫に保って欲しいですね おしまいに 私も、最近積ん読している本を日向ぼっこしながら読んでおきたいで
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パーソナル・トレーナーで元ボディービルダーのドゥサン・ドゥダスさん（65）は、10年以上｢ビーガン（絶対菜食主義者）｣を貫いている。ドゥダスさんにとっては、この食生活が強くて健康なからだを維持する秘訣だという。 ドゥダスさんはアマチュアのボディービル大会｢ミスター・ニュージーランド｣で4度優勝している。直近では、2015年に60歳で勝利した。 年齢に関係なく、健康を維持するためのドゥダスさんのアドバイスは、生の野菜と果物をたくさん食べて、有酸素運動の代わりにウェイトリフティングをし、それをジムでやり過ぎないことだ。 ドゥサン・ドゥダスさんは年齢を聞かれることに慣れている。ビーチに行くと（ニュージーランドでパーソナル・トレーナーをしているドゥダスさんは海によく行く）周りからしばしば、何歳なのか、どうやって健康を維持しているのか尋ねられる。 ｢65歳だと言っても、みんな信じないんだ｣とドゥダス
というのが、真社会性の定義です。具体的には、群れに1匹だけ存在する女王のみが、１～3匹いる王と交尾して仔を作る一方で、その他の個体（兵隊・ワーカー）は自分では繁殖せず、仔育てを含めた仕事を共同で行い、コロニーの運営に協力する、というのがデバ社会のありようなのです。 デバ社会を階級ピラミッドとして表現するとき、女王が至上、王がそれに次ぐというのは納得できる。でも、兵隊とワーカーは、どちらが上とも言えないのでは？ と、平和国家・日本に住む市民には疑問かもしれない。デバたちは幼少時には皆がワーカーとして働き始め、成長後、兵隊のポジションが空いている場合に兵隊になるという段取りを踏むようだ。ただし、兵隊とワーカーの役割ははっきり分かれているわけではないと考えられる。兵隊も普段はワーカーとしての仕事をすることもあるし、ワーカーも非常時には兵隊として戦うこともある。また、体の大きさは、女王＞兵隊＞ワー
年齢を重ねると、私たちの感覚は鈍くなるものだ。それは器官そのものだけでなく、脳が変わるせいでもある。老化するにつれて脳の神経細胞の一部は死滅し、刺激を感じ取ったり、情報を処理したり、記憶を形成、保存したり、学習したりすることが難しくなるのだ。しかし、医療に加えて、運動や頭の体操をして健康な脳を維持すれば、より充実した晩年を送ることができる。教育、感覚を養う課題、認知機能を鍛えるパズル、血流やバ
2024年2月16日 食べ物の脂質を制限するだけなので簡単そうに思えますが、コツを掴んで実践しないと失敗することも…？！ まずはこの記事で、脂質制限ダイエットのメカニズムや、1日あたりの脂質量を何グラム程度まで抑えるべきなのかを知りましょう。そして脂質制限ダイエットのコツ7選でご紹介する、「食べてはいけないもの」や「食べていいもの」を知り、毎日の食事メニューやレシピに取り入れましょう。 この記事の監修者 監修者 藤堂 紗織 Alohaさおり自由が丘クリニック開業医 日本医科大学医学部卒業。日本医科大学武蔵小杉病院で研修後、腎臓内科学教室に入局。その後、善仁会丸子クリニックにて10年院長勤務。現在は、Alohaさおり自由が丘クリニックを開業。内科、皮膚科、美容皮膚科を標榜している。 脂質制限ダイエットとは？メカニズムを知ろう 脂質制限ダイエットとは、その名の通り「食事から摂取する脂質を制限す
管理人のYuNです。 訪問ありがとうございます。 タイトルの通り、僕は少なくとも１０年間風邪をひいていません。 インフルエンザやウイルス性胃腸炎など、季節性の感染症にもかかっていません。 あれ、風邪かな？ということはありましたが冷房や暖房が直撃したことでのどがやられただけでした。 通年性アレルギー性鼻炎で、花粉症には毎年なりますが、薬は必要ないレベルです。 因みに、虫垂炎や尿道結石はやったことあります。笑 転職後の上司が嫌で、ストレスがかかりすぎたせいかな。 いいのやら悪いのやらわかりませんね。 かくいう僕も１０年以上前、四季がはっきりしていた時は、季節が変わるたびに風邪をひいていました。 予防接種をしてもインフルエンザに毎年かかっていましたし、A型にかかった１か月後にB型にかかったこともあります。 なぜ急に体調を崩さなくなったのか。 それは、免疫力を意識し始めたからです。 コロナ禍の現在
健康寿命と平均寿命の違いとは？～健康寿命をのばす秘訣～ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
ここ数年で 健康寿命という言葉が定着していますが、 そもそも健康寿命と平均寿命の違いは？ そのために必要なこと、 あきらめていたことも 今後できる可能性があることを お伝えします。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 健康寿命と平均寿命の違い 健康寿命とは 平均寿命とは 健康寿命と平均寿命の差を短くするには？ 適度な運動 バランスのよい食事 質のいい睡眠 あきらめていたことが本当にできるようになる？ まとめ 健康寿命と平均寿命の違い 健康寿命とは 「人が自立して元気に生活できる期間」 日常生活の制限がなく 健康的に過ごせる期間のこと。 日常生活の制限とは介護や病気により 元気に過ごすことができない環境です。 長生きの方でも 介護や入院を繰り返している方は 健康寿命が短いということになります。 平均寿
前回の記事の続きです。 （前回の記事はこちら）・・・・・・・ www.kumasu.net ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ バターの代用は？ 前回の記事に書いたとおり、マーガリンはトランス脂肪酸を含むのでお勧めできません。 お菓子などを作る際は、こめ油などほかの油で代用できます。 しかし、例えばパンケーキに塗りたい時などは、バターのあの風味が欲しい時がありますよね。 そこでお勧めするのが、「ギー」です。 ギーイージー グラスフェッド・ギー(200g) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ギーは、バター（本来は牛乳）から不純物を取り除いた純粋な油。カゼインも取り除かれているので、カゼインフリー生活にピッタリです。（乳アレルギーをお持ちの方は念のため避けたほうが良いと思います。） インドの伝統医学、アーユルヴェーダでは、万能な油として重宝され、どんな体質にも合い
静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長 江畑慧 @shizuoka_doctor これはガチな話。SNSの「ガチな話」は、実はほとんどがガチじゃない。湿布を貼るだけで花粉症でも何でも治るのならばノーベル賞もの。謎のインフルエンサーを信じる理由はある？こういう怪情報を見抜くコツはあるかって？国立健康・栄養研究所直伝「デマから身を守る秘訣」はリプライ欄に書きました↓ twitter.com/sinyasai/statu… 2022-03-04 12:18:26 しん｜野菜を育むプロ @sinyasai これはガチな話。『止まらないくしゃみ』『ムズムズする鼻』『外して洗いたい程の眼のかゆみ』など、僕のようにつらい花粉症で悩んでる人は、湿布を1.5cm角くらいに切って、手のひら側の小指の第一関節下に騙されたと思って1回貼ってみて！たった10秒で驚くほど楽になるよ、マジで。 pic.t
健康の秘訣は健康寿命の長い人に教わると良い - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) セラピストとしてリハビリを提供する立場なのですが 相手から教わることが多々あります。 rehealth.hatenablog.com ↑ 作業療法士が支援すると偉そうに書いていますが 尊敬している方です。 本当に90代には見えない。 私はあなたのように歳をとりたいとはっきり伝えてその秘訣を聞いてみました。 本人が考えて実践していたことは 毎日ラジオ体操をしていることでした。 単純に思えますが継続はなかなか出来ないのが現実。 ラジオ体操恐るべしです。 色々な体操が今ではありますが単純にラジオ体操に取り組むことが健康寿命を上げることにつながると思いました。 体操の指導を地域で行いますがラジオ体操に着目したことはありません。 昔から馴染みがあり、継がれてきたラジオ体操 今一度学び直す必要があると思いました。 最後までご覧いただきありがとう
ミック・ジャガー現在の年齢？80歳！健康の秘訣・秘密は性格「健康おたく」？？？ - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
ミック・ジャガーだって心臓病になる 誰しも不死身ではないです 生身の人間です コチラの記事ですね amass.jp 2019年に心臓弁置換手術を受けた後、心臓専門医がツアーに同行していますが、ミックは毎日のトレーニングを欠かさず続けています。ミックは「リハーサルが始まる前から6週間練習して、毎日ダンスとジムをやっているんだ。あまり楽しくないけど、やらなきゃいけないんだよ」 心臓病後もトレーニングや～～～ ツアーや～～～～ だからこその、あの80歳の姿！ですよね カッコいいです 心臓手術 コチラの記事も www.universal-music.co.jp 19年3月にはストーンズの〈No Filter US Tour 2019〉開始直前に大動脈弁狭窄症を指摘され、4月4日にニューヨークのプレビステリアン病院において心臓弁の手術を行なって世界中のファンを心配させたが、無事回復してツアーを成功に
前回のグルテンフリーに続き、今回はカゼインフリーの方法です。 （グルテンフリーの記事はこちら）・・・・・・・・ www.kumasu.net www.kumasu.net ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ カゼインフリーの方法 カゼインフリーを無理なく続けるには、代用品をうまく使う必要があります。置き換えるだけでグルテンフリーより単純なので実行しやすいと思います。 この記事では、その代用品をご紹介していこうと思います。 牛乳の代用品は？ カフェオレにしたり、お菓子や料理に入れたりして使用する牛乳。くますもクリームスープやパスタが大好きなので、たまには食べたくなります。 そんな時は、豆乳かアーモンドミルクを使用します。 どちらを使用するかは味の好みで決めてOK。くますは個人的にアーモンドミルクのほうが牛乳に近い味に感じるので、アーモンドミルクのほうをよく使います。 豆乳には調整豆乳と無
画像は動画のスクリーンショット。 さらにゲームプレイに加えて、別のテレビで映像コンテンツをながし観るという究極のながらプレイもおこなっているという。さすがにゲームと映像コンテンツ鑑賞を並行すると、片方の内容は頭に入らないこともあるが、観ないよりはマシということで実践しているようだ。健康を保つには適度な運動は欠かせないので、エアロバイクに限らず、運動を日課に取り入れて実践してみてはいかがだろうか。 画像は動画のスクリーンショット。 ステルスゲームなどでは、思わずエアロバイクを漕ぐ速度がゆっくりになるなど変化が生じるらしい。アクションやレースゲームでは熱が入り、意外と運動面でも好影響をもたらすかもしれない。うまく攻略できないときなど、ゲームでは大きなストレスを受ける場合もあるので、そんなときのストレス発散にもよさそうだ。 ちなみに今回桜井政博が紹介したエアロバイクは、見た目から調べたところ、ア
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