ためしてガッテンの肩こり解消・筋膜リリースストレッチ(体操)のやり方のイラストがわかりやすいと話題。効果も抜群？ - キニメモ
NHKためしてガッテンで紹介された肩凝り解消・筋膜ストレッチを図解したイラストがわかりやすいと話題になりました。 ためしてガッテンの肩凝り解消・筋膜ストレッチがすごく気持ちよかった。でもホームページ見たら文字ばかりでちょっとよくわからなかったので、図解してみた。 pic.twitter.com/EpYjKpqTqL — よかぜ (@1yokaze0) 2015, 9月 11 立つ姿勢は、たぶん腰にもいい。ポカポカした。 でも中の筋肉も柔らかくなることは必須なので、このストレッチしつつ整体とか行くといいかな？て結論になってた。 適度な運動って大事なんだね… — よかぜ (@1yokaze0) 2015, 9月 11 ためしてガッテンの一晩ですごいファボられてるが。この数だけガッテンのホームページ見て「なるほど、分からん」となった同志の数だと思えば………多いな（正直な感想） — よかぜ (@1
Dockerfileを試す - Qiita
Dockerの勉強用のメモです。 Dockerに関しては、先達のみなさんのblog、Qiita上の情報を参考に勉強していますが、今回はスポットで下記についての実行結果をアップします。 やりたいこと CentOSのイメージを使って、簡単なコマンドを実行する docker run…ではなくて、Dockerfileを使ってdocker buildしてみる。 うまくいったら、少しずつRUNさせることを増やしていく。 Dockerのイメージのリポジトリから、好きなもの使ってみたい。 ここまでの前提 仮想環境にはVirtualBox + Vagrantを使う。 Vagrantを使って、Docker入りのUbuntuをインストールした。 https://github.com/dotcloud/docker.git を利用 -> Vagrant upでUbuntuの環境を作成した。 上記のUbuntuをベ
Dockerで不要になったコンテナやイメージを削除する - @znz blog
Docker を使い続けてコンテナやイメージを放置していると差分だけとはいえ、 ディスクの消費が増えていって、 書き込みエラー: デバイスに空き領域がありません (ENOSPC, write error: No space left on device) というエラーになってしまいます。 2017-03-18 追記 最近のバージョンでは docker system prune を使うのが良いようです。 古いバージョンを使うときの参考として、以下の記述は古いまま残しておきます。 コンテナの削除 docker rm の Eamples にあるように で停止しているコンテナを削除できます。 実行中のコンテナがあると削除できないというエラーが出ますが、 意図的にやっていることなので気にする必要はありません。 公式のドキュメントにも書いてある方法なので、 コンテナの削除方法はこのやり方で問題ないと思
エンジンオイルのお話
ある、開発者のヤフー掲示板によるお話です。stupid opinionさんですね。 まんまコピペなんで問題あるかもしれませんが(w そんときは消します。 またこれを信じろということではありません。 あくまで、いち開発者の意見です。 今まで知らなかったことがたくさんありました。 まぁ全部を全部、鵜呑みにしてるかというとそうではありませんが。 でもまぁ、軽自動車を主として話していないのでそこは注意。 あくまで普通乗用車のNA車ですね。 さらに普通の乗り方＆メンテ状況＆ノーマルの車での場合の話です。 いつもアクセル全開な人、峠ばっか走る人、競技する人、車になんらかの異常がある場合、エンジンの消耗(走行距離)によって違ってくるでしょう。 私は、エンジンなどの自動車用コンポを設計・開発しているエンジニアです。 オートバックスやガソリンスタンドでは、「オイル交換は３千km毎、走行距離が短くてもオイルの
ITインフラで起きる「もしも」のための12個のコマンド
こんにちは。斎藤です。 ITインフラの障害は、多くの場合「予期せぬ」タイミングで発生します。特に、CPUリソースを多量に消費したり、Disk I/Oが輻輳している場合、その切り分けは困難な状況に陥りやすいものです。 そこで、本日はITインフラ、特にOS・ミドルウェアを支えるにあたって、問題解決を助けてくれるであろう12個のコマンドを取り上げてみます。「必ず押さえておきたい」5つのものと「更に覚えると便利なコマンド」7つの2節に分けてお話しします。 ※CentOS 6.4 (64bit)を前提に取り上げます 必ず押さえておきたいコマンド もしITインフラ管理者になりたてな方はぜひ サーバサイドのプログラマをやっていたのだけれど、ある日突然「君、サーバ管理担当ね！」と、バトンを渡される方っていらっしゃると思います。私も以前はそのクチでした...。そうなってしまったとき、まずは覚えておきたい5つ
gitリポジトリを軽くしよう！｜TechRacho by BPS株式会社
gitリポジトリの使い方を間違えると、非常に重くなってしまうことがあります。 巨大なファイルをコミットしてしまった 関連プロジェクトを1個のリポジトリにまとめすぎた まずは犯人を捜す 以下のコマンドで、コミットログをサイズと一緒に見ることができます。 git log --stat 眺めながら、怪しいコミットがいないか探してみましょう。 また、.git/objectsの中から重たいファイルを探して、バイナリエディタで眺めることでも、怪しいファイルの見当を付けられます。 巨大なファイルをコミットしてしまった gitはソースコード管理システムなので、巨大なファイルを管理するのには向きません。 ちょっとしたwordのドキュメントファイルや画像などは問題ありませんが、100MB以上もあるPSDファイルや動画ファイルなどを入れると、git statusなどの基本的な操作も含めて急激に遅くなってしまいま
Linux/Mac/Windowsでハードウェア構成に関する情報を調べる - 元RX-7乗りの適当な日々
サーバ/クライアントPC問わず、今使っているマシンのハードウェア構成がどのようなものかをOS上で確認したくなることもあるでしょう。 そんな時にお手軽に調べられる方法を、たまーにググったりするので、Linux/Mac OS X/Windowsの3つのOSの場合の調べ方をここに残しておきます。 Linux Linuxでは、dmidecodeコマンドを使います。 BIOSの情報とか、マシンの各種システム情報(シリアルナンバー等の各種メタ情報、CPU、メモリ、その他デバイス情報とか)が取得できます。 CentOS/RHELとかだと"kernel-utils"パッケージがインストールされていれば使えます。 ちょっと長いですが、以下のような感じです。 # dmidecode # dmidecode 2.11 SMBIOS 2.7 present. 87 structures occupying 399
「自分の書く文章は価値がない」を抜け出すライティング・マラソンという方法←自己検閲を振り切って書きなぐるために
ものを書く人は自由人である（少なくともそうありたいと思っている）から、 これは書くことがとことん苦手な人のために書いた文章です→小学生から大人まで使える素敵な方法 読書猿Classic: between / beyond readers のような型（かた）の話をすると結構反発を食らう。 すでに書いている人たち向けに書かれたものでは、たとえば 書きなぐれ、そのあとレヴィ＝ストロースのように推敲しよう／書き物をしていて煮詰まっている人へ 読書猿Classic: between / beyond readers のような記事がある。 しかしレヴィ・ストロースのようにはできないという声も寄せられる。 何より、立ち止まらず振り返らず、ただ書きなぐっていくのが難しい。 心の隅から湧き上がる自己検閲の声はしばしば、書きなぐる速度よりも速く、我々をつかまえてしまう。 「本当にそうなのか？」 「そう言い切れ
HTML5＋CSS3は「メニューの作り方」を覚えるだけ！
HTML5＋CSS3は「メニューの作り方」を覚えるだけ！：にわかデザイン（1）（1/3 ページ） Photoshopなどの画像処理ソフトを使わず、CSSでできる表現の幅が広がっています。にわかデザイナーになれる、簡単Tipsをお伝えします。 Web製作の現場では、予算の都合上Webサイトのデザインをデザイナーに発注できず、エンジニア自身が担当しなければならないことがままあります。昨今は「Twitter Bootstrap」などのCSSフレームワークを使って、そんな状況に対応している方も多いと思います。確かに、Twitter Bootstrapはリッチなデザインや機能を持つパーツがそろっていて、素早くレイアウトを組み上げるには便利です。しかし、そのためには独自の指定方法やお作法をそこそこ知っておかなければならないのも事実です。 であるならば……、CSS自体を覚えてしまうというのも1つの手では
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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黒micro-SIMとiPhone 5でMMS | Self Satisfaction
nano-SIM化した黒micro-SIMと、iPhone 5で3G通信をできるようにしましたが、MMSができないという課題が残っていました。 (前回参照) 前回の最後でも少し触れた噂を元にいじってみたらMMSが使えるようになりました。しかし、手順の中で他社のSIMを使う必要があるので、SIMフリー機だけでしか使えないのかもしれません。 SIMロック機が手元に無いため検証できません。どなたかSoftBankのiPhone 5で検証された方がいらっしゃいましたらコメントにてお知らせください。 なお、この検証は iPhone 5 A1429 と iOS 6.0.1で行っています。 将来アップデートにより使えなくなってしまう可能性もあるのでご注意ください。 というわけで、手順を追って説明していきます。 最後に動画も載せておきます。 仕組み キャリアバンドルに関しては、前回説明しましたが、3G通信
Perl & JavaScript - 万能配列操作関数spliceを覚えておこう : 404 Blog Not Found
2012年11月24日08:45 カテゴリTipsLightweight Languages Perl & JavaScript - 万能配列操作関数spliceを覚えておこう Perl Cookbook (English) Christiansen / Torkington [邦訳: Perlクックブック] 風邪が全然抜けない…リハビリしなきゃ… 2012/11/23:リストを任意件数ごとにぬるぬる処理する用のモジュール書いた - bayashi.net 鉈でひげ剃り感があるのは、こうも書けるからかな。 use 5.012; sub fizzbuzz { my @fizzbuzz; push @fizzbuzz, ('Fizz')[$_%3] . ('Buzz')[$_%5] || $_ for @_; @fizzbuzz; }; my @hundred = (1..100); whil
ホームディレクトリをGitで簡単に管理するための.gitignore活用法
さて、まったくブログを更新していないtfmagicianです。 こんにちは。 先月は1記事しか書いてないですね。今年は月10記事以上を目標に、楽しみながら書いていきます。 今日は、Gitをネタに取り上げます。 前回はプロジェクトに関するGitネタでしたが、今回は個人的なモノ。 Gitと一緒にCakePHPを楽しむ – CakePHP Advent Calendar 2010 6日目 あなたの宝物が詰まったホームディレクトリをGitで管理してみます。 ホームディレクトリの”なに”を管理するか これは人によって異なります。 例えば、あなたがMac使いで、Mac上でGitを使うというなら、ドキュメントも管理したくなるかもしれない。 例えば、あたながLinux使いなら、設定ファイルだけGitで管理出来れば良いかもしれない。 .gitignoreをうまく設定出来れば、どちらのパターンも対応出
天下一gitconfig大会
天下一gitconfig大会(サイボウズ社内git勉強会@2012/11/20)の@teppeisの資料です。 ぎっとぎとにしてやんよ GistDeck gistでmarkdown書いたらbookmarkletでプレゼンになるよ。 ↓これをBookmarkに登録してこのページで実行してみよー！ javascript:(function()%7Bvar%20s%3Ddocument.createElement(%27script%27)%3Bs.setAttribute(%27src%27,%27https://raw.github.com/teppeis/gistdeck/fix/gistdeck.js%27)%3Bdocument.getElementsByTagName(%27head%27)%5B0%5D.appendChild(s)%3B%7D)()%3B 複数行のcodeとかが微
iPhoneのデータを簡単に丸ごとiTunesへ移行する方法 : ライフハッカー［日本版］
Apple , iPhone , ソフトウェア , メンテナンス , 最新テック iPhoneのデータを簡単に丸ごとiTunesへ移行する方法 2012.10.27 12:00 新しいPCを買ったり、iTunesをインストールし直したりした時のために、iTunesライブラリを簡単に丸ごと移行する方法を紹介します。 最近、原文筆者のiTunesに問題が発生して、結局ライブラリの中身が全部消えてしまったそう。音楽もアプリもiPhoneにはすべて入っていましたが、iPhoneからiTunesに同期し直す方法は知りませんでした。そこで検索してみたところ、いとも簡単にすべてをリストアする方法がありました。ほんの少ししか作業する必要はありません。以下にその手順をご紹介しましょう。 ■音楽とビデオを『Sharepod』に移行する iTunesで購入した音楽は簡単にリストアすることができますが、リッピング
原因調査用Linuxコマンド | 外道父の匠
サーバの動作に異常が発生した際に原因を探るためのLinuxコマンドで、自分用のメモです。 全てmanとかググったら出てくるので説明は適当です。思いついたら後で追記していくかもです。 対象はDebian Squeezeになります。 全てパッケージインストールできるもので、パッケージ名は [in packagename] としてあります。 各所よりコメントありがとうございます。 良さ気なコマンドは追記していきます。 ＜追加したコマンド＞ * telnet (+コメント wget, netcat) * arp (+コメント arpwatch) * pstree * fdisk コメントに gdisk * host, dig * watch * reboot
選択問題で、「間違いの選択肢に注目する」という教え方をしていたので晒してみる: 不倒城
試験勉強のお話である。 その内自分の子どもに教えることになるかも知れないシリーズ。思い出したので忘れない内にメモしておく。既出かどうかは知らない。 学生の頃からやっていたことなのだが、選択問題を解く際、ちょっと難しい問題だなと思った時には、5つのステップに分けて勉強していた。で、自分が勉強していたやり方を、家庭教師や塾講師のバイトで教えてみたら、これがそれなりに評判が良かった。 主にセンター試験対策で、現代文・古文の文章題を解く時に使っていた勉強法なのだが、多分ある程度一般化出来ると思う。下のようなやり方だ。 1.選択問題を解く 2.正解がどれだったか、それが何故正解だったのか、を確認する 3.正解以外の選択肢に注目して、「それは何故間違いなのか」を重点的に確認する 4.出題者が、「どういう間違え方を期待して」その選択肢を作ったのか、を考える 5.自分ならばどういう問題と選択肢を作るか？を
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
昔、小学生に割り算の筆算教えてた時の教え方晒す: 不倒城
その内うちの子用に必要になりそうなので、備忘録的に。 昔というのは十数年前。一応このやり方で、大体の子は三桁÷二桁の割り算の筆算ができるところまでもってこれてた。教職免許もちではないので、実際の教壇でどう教えるのかは知らない。 対象者は、「割り算の筆算が分からない」という子。対象年齢は小学校高学年、場合によっては中学校低学年。三桁÷二桁なのは、二桁×二桁の掛け算が出来るかどうかもついでに確認出来るから、というのが理由。 仮に、205÷17という割り算の問題を想定する。途中の掛け算がシンプルなのと、余りが1出るので教えやすい、というのが理由。当時も大体この式を使っていた。 前提その一。教え方をステップ化して、どこでつまづくかを確認する。全部一度に理解出来る子は、少なくとも私が教えた中では滅多にいなかった。また、小4くらいで算数が苦手な子は、かなり初歩でつまづいたままなんとなく放置している場合
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