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快眠のための枕は“高さ”が決め手 (05/05/19) - ニュース - nikkei BPnet
朝、目が覚めたときに、肩がこっている、首や頭が痛い――といった症状を感じたことはないだろうか。それは、今あなたが使っている枕が自分の首に合っていないためかもしれない。 自分の首に合わない枕を使っていると、首の骨が不自然な形に傾き、神経が圧迫される。筋肉の緊張もほぐれにくく、血液の循環も悪くなってしまう。その結果、眠りにつきにくくなるだけでなく、肩こりや頭痛などを引き起こす原因にもなる。 日本では、以前はソバ殻やもみ殻を入れた枕が一般的で、枕に対する関心はあまり高くなかった。しかし最近は、健康への関心の高まりとともに、快適な睡眠に対するニーズも上昇、睡眠のために欠かせないグッズの一つ、枕への関心も高まっている。 その証拠に、ここ数年、低反発ウレタンを使ったテンピュール枕や、備長炭、ひのきなど、さまざまな素材を使った枕が相次いで登場している。テンピュール枕は、反発力が小さい素材で、枕の形
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３）早起きのコツ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ スギポン流・早起きのコツ！【2017年11月改訂版】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 体質だとあきらめるのはまだ早い。早起きにはテクニックがあるのだ～！ １）早起きの目的を紙に書く 目的・目標がないと、早起きの必要性を感じられないので、起きられない。 例）「早く起きて勉強して、○○年までに資格をとる」 「健康のために、３０分早起きして散歩をする」 「早起きして、朝食をたっぷり摂ってから出勤する」 など、自分の理想のライフスタイルを強くイメージするのが大事。 早起きさえできるようになれば、何でも手に入るとしたら、 何がほしいか、どんな自分になりたいか？ このときにワクワク感があれば、早起きのモチベーションUP！ ２）夜１２時までに寝る。 睡眠のゴールデンタイムは午後１０時から午前２時
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