「敏感すぎる人」が自己肯定感を高めるためのコツ | ライフハッカー・ジャパン
『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』（根本裕幸著、あさ出版）の著者は、心理カウンセラーとして17年間にわたり、のべ2万人におよぶ人々の心と向き合ってきたという人物。ところが社会人になったばかりの20年前には、自己否定感に苛まれていたのだそうです。そして、そのような実体験を軸として書かれた本書は、当時の著者自身のような人に向けて書かれているのだといいます。 ・ 周りの顔色を常にうかがってビクビクしている ・ 他人の評価が気になってしょうがない ・ 相手にどう思われるか気になって言いたいこと（自分の意見）が言えない ・ 嫌われないために、何でも頼まれたら引き受けてしまい、断れない ・ 人と会った後、どっと疲れてしまう ・ 自分の意見を求められると頭が真っ白になってしまう （「プロローグ」より） 著者はこのような人を「敏感すぎる人」と呼んでいますが、そんな人にこそ必要なのは、「他
自炊した食事のカロリーや栄養価をトラッキングする方法 | ライフハッカー・ジャパン
自分が食べたもののカロリーや栄養価をトラッキングしたことがありますか？ 市販の缶詰やお菓子なら、カロリーや栄養価がパッケージに記載されていますし、『Fitbit』や『MyFitnessPal』のようなあらかじめ情報が入っているアプリもあるので、簡単にトラッキングできます。でも、自家製のスープやクッキーのカロリーとなると、話はずいぶん違ってきます。 現に、栄養フォーラムで一番良く出るのが「自宅で作った食事のカロリーや栄養価はどうやってトラッキングしているのか？」という質問です。方法を知りたい人が多い証拠です。 というわけで、これからその方法をご紹介しましょう。 食材の栄養価を合算する 自宅で作る料理の栄養価を知るには、すべての食材の栄養価を足して、それをレシピが示す人数や皿数や個数で割る必要があります（このあたりの「数」の定義は後述します）。 ウェブ版のMyFitnessPalのレシピ栄養計
骨盤矯正ダイエット！お腹ぽっこり＆太ももスッキリ決定版
骨盤には多くの機能があります。スリム体型に関わるものも少なくありません。骨盤矯正の効果には以下のようなものがあげられます。 ・美姿勢を作る ・動きを良くする ・筋肉を有効活用させる。よりエネルギーが消費される ・内臓機能を活性化させ、消化や代謝、便通を良くする この機能をフルに働かせるには、正しい状態にしておくことが重要です。ダイエットを考えられる方は、骨盤の状態を整えることも併せて考えていただきたいのです。 次章からさっそく「お腹ぽっこり」と「たるんだ太もも」を引締めるための簡単な運動をお伝えしていきますので、ぜひ行ってみましょう。 カラダはそれほど太って見えないのに、お腹だけ出ているという場合は腹筋が衰えていることと、お腹周りの脂肪の蓄積が原因と考えられます。 悪い姿勢のために、お腹を突き出しがちになっていてお腹が出ているように見えるケースもあります。 その遠因の多くは「骨盤の前傾」で
"小中学校の友人"なんてクソみたいなもの | プレジデントオンライン
学校生活や交友関係に思い悩み、心に深い傷を負ったり、自ら死を選んでしまったりする子どもたちがあとを絶たない。そうした現象を受けて、ネットニュース編集者の中川淳一郎氏は「小中学校の友人関係なんて、まったく重要ではない」「人間関係のどうしようもない現実を、大人が子どもにきちんと教えなければならない」と指摘する。その意図とは――。 友人関係に絶望する子どもたち 小中学生の悩みの大半は、「友人関係」にあるのではなかろうか。自分自身の子ども時代を振り返ってみても、学校での人間関係が当時の人生にかなりの影響を与えていたと思うし、行動様式にも影響を与えていた。現在いじめられていたり、不登校になっていたりする小中学生も、友人関係に悩んだ末に、そうした望まぬ結果に至ってしまったケースが多いと思われる。 小中学生のころ、とりわけ小学生のころは、通知表の成績がヒドくても、実際のところ大した問題ではない。また、親
関数を使わずに、セルに入っている名前を苗字と名前に分ける方法
この方法は、エクセルに自信があるよ！という中級者でも意外に知られていない方法です。 お友達や仕事の同僚に教えてあげると「すごい！」「これは知らなかった！」と驚かれますよ（＾＾） （Excel2013以降の新機能です） １つのセルに氏名が入っている名簿をExcelで作った後に、姓と名を別々のセルに表示したいケースです。 １つ１つ入力し直すのは、とても大変ですね。 データが大量であればあるほど、また同じ作業をしなければなりません。 これまで、FIND関数やLEFT関数、MID関数などを組み合わせて使っていた方も多いのではないでしょうか？ Excelには、関数を使うことなく、このようなデータの作り替えを一気にしてくれる機能が備わっています。 下記の表のようにA列のセルにまとめて入力されたデータをB列（姓）とC列（名）に一気に分けてみましょう。 セルに入っている名前を姓と名に分ける方法 ➀ まず、
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