どうにもならないことで悩むのをやめる - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
人生には「変えられること」と「変えられないこと」があります。多くの人が「変えられないこと」にとらわれて悩みます。今回は「どうにもならないことで悩むことをやめる」と心が楽になるというお話です。 今の自分の悩みと照らし合わせながら読んでみてください。何かヒントが見つかるかもしれません。 もくじ もくじ 自分に起こる出来事を全て思い通りにはできない 変えられないことに悩む問題点 不安が大きくなる 時間とエネルギーのムダ 自分を責めてしまう癖がつく どうせ悩むなら「自分でなんとかできること」で悩もう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分に起こる出来事を全て思い通りにはできない 今、直面している出来事は自分でコントロール可能化のことでしょうか。多くの人が「変えられること」と「変えられないこと」を混合して考えてしまいます。まずはコントロール可能かどうかを区別してみましょう。 そこで「
合わない上司の下で働いた新入社員が身につけた"生き抜く術" - プロクラシスト
2017 - 07 - 12 合わない上司の下で働いた新入社員が身につけた"生き抜く術" スポンサーリンク こんにちは、ほけきよです。 私が入社して、はじめの1年間は割と 地獄 でした。 良い悪いではなく、 上司とウマが合わなかった のです。 それはタイミングだったり、相性だったりの問題なのですが、ともかくウマが合わなかった。 でも、なかなか強く言えない私。思い返すと結構ストレスが溜まっていました。本当に、会社をやめようかと思うほど。 これって、 新入社員ならほとんど誰しもが経験すること かなと思います。社会人とはそういうものなのかもしれません。 そんな地獄を私がどういう風に乗り越えたのか、紹介します 表層的な話だけ合わす 視点を変える、良いところだけ盗む 説明のレベリング 権力者を抱き込む とにかく行動に移す 表層的な話だけ合わす 上司と敵対関係になることで良い結果になることなんて、ほ
無能な自分にびっくりした話 - けっこう毛だらけ猫愛だらけ
私は以前から安楽死推進派です。これは自分が安楽死で眠るように死にたいからです。 私は現在、働くこともできず、夫に養われてお金を出してもらって生きています。 だけどこれが心理的にけっこう苦しい。 早く自分で働けるようになりたいのですが、頻繁に体調を崩す身なのでなかなか難儀です。 普通に働ける身ではないから、せめて主婦業はがんばろうと、料理や弁当作りを頑張っていたのですが、先週の土曜日に疲れが高じてプッツンしてしまいました。 専業主婦すらもつとまらないほど自分は無能なのかと、ものすごく落ち込んでいます。 安楽死が法的に認められたなら、私はすぐに申し込みたいくらいには自分の無能ぷりに嫌気がさしています。 ■ 私は発達障害があるので、ストレスの処理が難しいです。 知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいて、それを処理できなかったらしい。 土曜日はいつも、朝起きてすぐ布団を干して、その布団にクリー
【育児ストレス】誰だってノイローゼ気味になる可能性があるんだよ
こんばんは！さゆ吉です。 今日は、育児ストレスについて記事を書きたいと思います。 【育児ストレス】誰だってノイローゼ気味になる可能性があるんだよ 先日、ともちんの夜泣きについて記事にしました。 【自己嫌悪】１歳３ヶ月、夜泣きがひどい！イライラして我が子を放置したまま寝てしまった – ともちんブログ あれから波があるものの、ともちん絶賛夜泣き継続中です。どうしたら夜泣きがマシになるのか、ネットで調べたり保育士さんに相談したりしましたが、結局答えは見つかりませんでした。 夜泣き対策 ・お昼寝をさせすぎない、規則正しい生活をする ・昼間、外遊びをさせて適度に身体を疲れさせる ・時期的なものなので、今は仕方ないと思って割り切る ・子供が寝ている間に、ママは少しでも身体を休ませる ・どうしても辛い時はパパに助けてもらう 対策できるといったら、こんな感じです。わかってはいるものの、それでも連日夜泣きが
酒飲まない人どうやってストレス解消してるのだ
酒が好きで、週に1回外飲み、その他の日は缶ビール1、2缶ほど飲んでいたのだが、この度金欠で酒を飲むのを我慢している。 2週間ほど経つのだが、仕事を終えて帰宅してもリフレッシュできなくて辛い。すげー辛い。 酒飲まない人はどうやってストレス解消してるの？菩薩なの？悟りでも開いてるの？
人間関係のストレスを解消する方法６選｜もうストレスに悩まないために
今、人間関係にストレスを抱えているあなたへ。 まさに今、あなたは辛い、 苦しい思いをしているかもしれませんし、 何もかも投げ出してしまいたい、 そんな風に自暴自棄になったこともあるでしょう。 職場での人間関係に苦戦している…」 上司との関係性がよくない…」 友人や家族関係に悩んでいる」 今の世の中、 ストレスは避けて通れない上、 様々な病気の原因に・・・。 その解消法もたくさんありますが、 表面的な方法ではもはや解決にはなりません。 そこでこの記事では、 「ストレスになる前」の時点から対処して 「あなた本来のパフォーマンスを発揮していこう」 という、もっと根本に目を向けて書いています。 根本から解消していくには、 この２種類の対処が大切です。 柔軟なコミュニケーションスキル ストレス解消のためのメンタルケア法 もしもあなたが今、 人間関係にストレスを感じていて、 苦しい状態、他人に振り回さ
一番の陰口対処法はリッチになることだ - ケーススタディの人生
陰口への対処法はさまざまあるわけですが、一番効果的なのは生活階級を上げてしまうことでしょう。 生活階級を上げれば陰口が気にならなくなり、どんなに陰口を叩かれようとスルー可能。陰口は相手と同じ土俵にいるから気にしてしまうのであって、自分の生活階級が上がればスルーするのも容易です。 陰口を言われる場合、相手の生活階級については 自分より格下 自分と同レベル の2通りあるわけですが、このうち自分より格下の相手は気にならない。となれば残るのは自分と同レベルの相手。だから陰口には稼ぐのが有効であり、相手より上の生活階級に移動すべきなのです。 目次 生活階級を上げることで陰口が気にならなくなる 意識しなくなるのでストレス激減 稼ぐことは陰口への最高の復讐 反抗したくなってしまうけど… 豊かさが陰口から自由にしてくれる 稼いで億万長者になれば人生が変わる まとめ 生活階級を上げることで陰口が気にならなく
頭のフケって気付かないもの？？〜セルフチェックが大事！！～仕事出来ない奴認定されちゃうぞ - くす太net
どうも、くす太です。 「フケ」って自分では気付きにくいものなのでしょうか？？？ フケ満載の人をよく見かけますが、どうも気にしている様子はなく、周りに申し訳ないという感じもありません。(満員電車で前に立っている人のジャケットの首周りがフケだらけ。さすがに自分でも気付くでしょ？！) フケは不治の病と思っているような気すらします。 気になったのでフケについて調べてみました。 フケとは？ フケが発生する原因 フケがあることによる害は？ フケ対策 セルフチェックは重要であり基本 フケとは？ 頭の皮膚から発生するもので、頭皮の垢。 フケは新陳代謝によるものである為、それ自体が病気ではないらしいです。（雪でも降った？と思うくらい肩口にフケが付いている人がいますが、そのレベルだと病気かと思ってしまいます。でなければ、すごく不潔な人。） ※ちなみにフケを漢字で書くと＜頭垢や雲脂＞でなるようです。 頭垢 -
【専門医が診る】福岡市立こども病院 心の診療 ５ヵ月先まで予約
□こころの診療科科長・宮崎仁医師 こころの診療科では、落ち着きがない、友達とうまく遊べない、学校に行けないなどで困っている子供を診察しています。受診する子供はとても多く、来年３月末まで予約で埋まったため、いったん受け付けを中断しています。 診療科では、２人の医師が日々、２０〜３０人の子供を診ています。何度言っても親の言うことをきかない▽イライラしてカッとなる▽学校で問題を起こしている▽眠れない－。理由はさまざまですが、親が心配して受診を希望するケースがほとんどです。 具体的な疾患としては、ストレスが原因となって体の調子を崩す神経症があります。子供の鬱病もあります。友人・家族関係や学業で悩みを抱えているようです。 そして最も多くを占めるのが発達障害です。 治療を考える上で、正しい診断が大切です。 診療科では、医師と臨床心理士が連携して、現在と過去の状況、学校や家庭といった生活環境でのストレス
猫はどうして箱に収まりたがるのか？ 理由を科学的に解説
猫はどうして箱に収まりたがるのか？ 理由を科学的に解説 Why Do Cats Love Boxes? 猫を飼っている人やインターネット好きな人は、猫が小さい箱に入るのを見たことがあるのではないでしょうか。すっぽり箱に収まった猫の姿はかわいらしいですが、彼らはけっしてかわいらしさをアピールするために箱に入るのではありません。そこには、れっきとした科学的な理由があったのです。 箱の中は“守られた”場所 マイケル・アランダ氏：猫を飼っている、もしくはインターネットでよく時間を潰す人なら、猫が箱の中や小さな入れ物の中で過ごすのが好きだと言うことはご存知でしょう。可愛いですね！ そんなことないですか？ 体にピッタリくる入れ物があれば、猫たちはそこに入ります。なぜそんな行動を取るのか、不思議に思ったことはありませんか？ これは、ピッタリくる容器の中に入るという行為によって、猫の不安が和らぐからなので
あなたの不満買い取ります！？ - 特選アプリ攻略&レビュー | アコレブ
こんばんは、しろさいです。 突然ですが、ストレス溜まってます。 先日、有料テレビ（インターネットテレビ的なもの）の、契約関係で少し契約先の業者と食い違いがありまして、久々に少しイラっときました。 現在契約先と協議中のため、詳細な内容に関しては控えさせていただきますが、果たしてどうなるのかは分かりません。 こんな時、どうすればいいのでしょうか？ 第三者に言ったところで、その第三者が法律のプロでない限り、おそらくただの愚痴で終わってしまうでしょう。 とはいえ、法律のプロに話をするためには、お金がかかります。 お金のために、お金と時間をかけるのは、その時点で損している気になってなかなか気が進みません。 私の場合は、お金が関わることでしたので、きっちり協議することにしていますが、日頃のちょっとした不満や、ストレス、自分の中にためておくのは体に良くありません。 そこで、今回素晴らしいサイトを見つけた
その疲れは呼吸が浅いことが原因かも…深い呼吸を身につける方法
呼吸が浅いとか深いとか、普段はあまり意識をしていないかもしれません。 でも、疲れやすかったり、やる気が出なかったり、何となく感じる身体の不調は呼吸が浅いことが原因になっていることがあるんです。 呼吸が浅いとなぜ体調に良くない影響を与えるのか、その原因と深い呼吸を身につける方法についてお話しします。 ゆったりした呼吸を身につけると、不思議と身体が軽くなるんですよ。何だか疲れが取れないなという人は是非試してみて欲しいと思います。 呼吸が浅いとはどういうこと？自分の呼吸をチェックしてみよう 呼吸が浅いというのはそもそもどういうことなのでしょうか。 お腹にたっぷり息を吸い込む腹式呼吸は深い呼吸が出来るのですが、胸を使う胸式呼吸は呼吸が浅くなりがちです。 呼吸の回数が多くなっていたり、何だか息苦しいなと感じることがあるなら、呼吸が浅くなっている可能性があります。 女性は胸式呼吸が多いので、より意識し
片付けは、まず自分自身を良く知ろう - ミニマリストと呼ばれたい
5月末に一緒に行った旅行以来、何となく顔を会わせ辛く・・・定期的に訪問していた義妹宅への訪問をやめていたのですが 義両親が我が家に来た時に娘宅の和室が荒地になってると、わざわざ私に報告してきまして・・・これはもしや私に行けという事か？と思い義妹宅に行ってきました でもその義両親の言葉だけでは私も動きまへんでー 最近見る夢がねー、私が誰かに追われて逃げ回る夢ばかりでなんですよ(汗) ある日その夢に出てきた義妹を裏切って一人で逃げるというシリーズを見たのですよ←毎晩逃げ回る夢でシリーズ化されている気がするんですｗ 所詮夢ですが申し訳ないなーと思い、片付けはともかく話し相手にでもなりに行くかーと義妹宅へ行った訳です 義母の話では和室だけが荒地と言う話でしたが、全体的にモノ屋敷でした・・・ ゴミ屋敷よりはマシですけどねー スポンサーリンク 義妹の場合は片付かないモノが増える原因は、ストレスを買い物
患者数は10年で5割増 ゆとり世代で「突然死」急増のナゼ｜日刊ゲンダイヘルスケア
脳梗塞といえば中高年以上の病と思いがちだが、最近２０、３０代に増えているという。テレビ東京アナウンサーの大橋未歩（発症時３４）など、３０代前半の発症例も珍しくないが、ここ数年、ゆとり世代の脳梗塞患者が目立つというのだ。 「いわゆる『若年性脳梗塞』は医学的定義では５０代未満です。ただ近年、ストレス要因を中心とした２０代の発症例は増えています」（山野医療専門学校副校長で医学博士の中原英臣氏） 年間７万人が死亡する脳梗塞のうち、若年性は約１割。若年性の患者数はこの１０年で５割も増えている。 ２０代半ば～後半のゆとり世代がなぜ突然死するのか。心理学博士の鈴木丈織氏が言う。 「ゆとり世代の特徴として、親に甘やかされてきたこと、学校の規則も緩く伸び伸び育てられてきました。ストレス耐性が身に付かなかったのです。社会に出て、上下関係や厳しい規則を持った上司、先輩とのやりとり、存在そのものがストレスになって
脳の萎縮が「感情の老化」を招く 「感情の老化」を防ぐ方法 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 14 脳の萎縮が「感情の老化」を招く 「感情の老化」を防ぐ方法 歳を取るほど、キレやすくなる！？ 「高齢者の犯罪」20年で45倍 警察庁によると、暴行を振るった高齢者の検挙件数は20年前には67人だったが、2013年には3048人と45倍の増加だ。最近では、兵庫・加古川市で75歳の男がタバコのポイ捨てを注意した6歳男児の首を絞めたり、東京・千代田区では69歳の男がベビーカーが｢邪魔だ｣とすれ違いざまに1歳児を殴る事件が起きた。 20年前に比べて高齢者の人口が増えているから、検挙数も増えているという単純な理由もあるだろうが、なぜ暴力を振るうなど荒れるのか。高齢者問題に詳しいノンフィクション作家の新郷由紀さんは｢関わってくれる人がいない、日常的楽しみがない、人間関係がうまく築けないなどで孤立化し、キレやすいくなっています｣と話す。 コメンテーターの菅野朋子弁護士も｢高齢
実践しやすそうなストレス解消法、コーピングとマインドフルネス - orangestarの雑記
猫を殺す仕事 作者: 小島アジコ発売日: 2015/11/28メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を見る いや。そうではなくて。 先日、NHKでやっていたストレスで脳がダメになる原因とその解消法についての番組が、すごい参考になった。 ので、メモ。 ストレスで脳がダメになる原因 不安感や心身の危機を感じると、脳の中にある扁桃体という組織がストレスホルモンを出す。人間が人間としてハードウェアが出来上がったマンモスを追っかけてた頃みたいな原始時代は、直接的な危機が去ったら、ストレス状態も解除され扁桃体もストレスホルモンを出すのをやめたけれども、複雑化した現代社会では、24時間対人関係とか社会とか会社とかそういうもので常にストレスに晒されるようになり、ストレスホルモンがずっと出っ放し。その結果、脳がずっとストレスホルモンに晒され、海馬が委縮し、脳が破壊されうつ状態になったりメ
「男らしさ」に追いつめられる男性が増加中！？
――海原さんが本書を執筆するに至った理由を教えてください。 リーマン・ショック後、現場で40～50代の男性のストレス性疾患が増えていると感じるようになったからです。例えば、日中はバリバリ仕事をしているけれど毎晩気を失うほどお酒を飲まずにはいられない「隠れアルコール依存症」になる人や、これまでのスキルが通用しなくなり適応障害に苦しむ人、どんなに頑張っても人事評価で報われずうつ状態になる人…。そんなケースが多く目につくようになったことから、もっと早い段階で予防してほしいという気持ちで本書を執筆しました。 それまで、男性は真面目に働いていればそれで良いという時代が長くありました。いったん就職してしまえばそう簡単にクビになることもないし、とりあえず会社にいれば年功序列で給料は上がりました。しかしここ10年、特にリーマン・ショック以降は企業のリストラが加速し、会社は成果主義になりました。加えてPCや
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