スピード疲労回復法 ■休養をしっかり取る 疲労回復に一番効くのは「休養」です。 疲労は体が発するシグナルです。 人間以外の動物も疲労などの体調不良の時は、じっと 体を動かさずにいるそうです。 脳も体も疲れた時は休めるのが一番の回復方法なのですが、 「そんなこと言ったって休めない」 というあなたのための疲労回復方法です。 ■玉ねぎを食べる 玉ねぎは疲労回復や不眠に効果があると言われています。 玉ねぎには流化アリルという栄養素があります。 この硫化アリルは消火液の分泌や新陳代謝を良くし ビタミンB1と結合しアリチアミンとなってビタミンB1の 吸収を良くする働きがあると言われています。 ちなみにビタミンB1を効果的ん摂取することで 疲労、食欲不振、精神不安定、精力減退、不眠を改善する効果が あるということです。 また、硫化アリルは血液の流れを良くする働きがあるので 糖尿病、高血圧、動脈硬化になら