強度？セット数？週の頻度？筋トレによる筋肥大、筋力増強に重要なトレーニング要素【最新エビデンス】 - リハビリmemo
筋トレの効果には、主に筋肉を大きくする「筋肥大」と筋力を強くする「筋力増強」があります。 これまでの研究報告から、筋肥大の効果を最大化するには、強度（負荷量）とセット数、週の頻度を掛け合わせた「トレーニングの総負荷量」を高めることが重要であることが示唆されています。 『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』 一方、筋力増強の効果には「強度」がもっとも重要とされ、「高強度」でトレーニングすることの有効性が示されています。 『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』 しかしながら、強度、セット数、週の頻度といったトレーニング要素のうち、どの要素が筋トレの効果にもっとも大きな影響を与えるかについて、大規模かつ体系的な解析はこれまで行われていませんでした。 この状況を踏まえ、2023年に多くの研究報告をまとめて解析したベイジアンネットワークメタ解析の結果が報告されました。 ＊ベイジアンネットワークメタ解
麹菌が織りなす風味豊かな日本初の熟成チーズ【麹チーズ公式通販】 - "美味しい食材と感動を届けるグルメ体験"
世界初。ひとくちで、日本を感じる麹菌熟成チーズ 【麹チーズ公式オンラインショップ】 説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 麹菌熟成チーズは、日本の伝統的な食材である麹菌を使用して作られた ユニークなチーズです。このチーズは、麹菌の持つ酵素の力で熟成されることで、 独特の風味と豊かな旨味を引き出しています。以下に、その説明、特徴、使い方、効果、および口コミについて詳しくご紹介します。 説明 麹菌熟成チーズは、日本の伝統的な発酵技術を現代 のチーズ製造に応用した製品です。麹菌は、味噌、醤油、清酒などの 日本の伝統的な食品の発酵に使用されており、 その発酵プロセスによって得られる深い風味と旨味が特徴です。 このチーズは、通常のチーズ製造プロセスにおいて麹菌を加えることで、特有の味わいと栄養価を持つ製品となります。 ②特徴 1.独特の風味: 麹菌によって発酵されることで、甘みと旨味が強くなり、
MacOSのメモアプリの検索機能がおかしい - かさねとは八重撫子の名成べし
MacOSに入っているメモアプリはiCloudを通してiPhoneやiPadと連動できるので便利に使っている。 今年に入って検索機能がきちんと動いていないと感じた。 特に過去のメモデータの検索ができていない。 過去のメモデータを一度開くと検索できるがいちいち全部のメモを開くのが面倒。 ネットで検索したらSiriとSpotlightの環境設定でなんとかできるらしい。 解決 手順 1.環境設定「SiriとSpotlight」 2.「Siriからの提案とプライバシー」 3.左メニューからメモを選ぶ 4.「このアプリケーションから学習」をオフ 5.再起動 6.「このアプリケーションから学習」をオン 7.再起動 この手順を踏んでメモを検索したら過去のデータもきちんと検索していた。
柚子胡椒の新たな魅力！大分日田製青ゆずこしょうを使った絶品ドレッシング #ゆずこしょう - ツレヅレ食ナルモノ
※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 常備している調味料の中でも、その時々でマイブームになるものが変わる。黒胡椒だったり、山椒だったり。 そして今は、柚子胡椒。 使用しているのは、成城石井の大分日田で造られた青ゆずこしょうです。原材料『ゆず皮・唐辛子・食塩』はすべて九州産、化調、着色料、保存料不使用。 何がブームかって、これを使ったドレッシングです。 【材料】 柚子胡椒 小さじ1 味の母(発酵調味料) 小さじ1 玄米黒酢 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1 青辛さのある柚子胡椒がまろやかになって、どんな食材とも合うようになるから不思議。 いつもの茹でこんにゃくも。 茹で卵も。一段階お洒落な味になる。 1番マッチするのは、切り干し大根。柚子胡椒オリーブオイルで和えると、奥深い味わいになって手の込んだ料理みたい。 これにたまり醤油を少し加えると、これまた美味ですよ。 ちなみに今回登場
自衛隊御用達の塩分補給食「梅干し純」 - なつみかん＠はてな
アサヒグループ食品 梅ぼし純 24粒×10個 自衛隊X 汗が止まらない夏、何日間もの訓練を乗り切るために塩分補給として「凍結乾燥梅肉粒」と言うタブレットが訓練前に支給されます。これを舌の上にのせ、少しずつ溶ける梅を体に染み込ませ、体を動かし続けるのです。 皆さんはリアル乾燥梅を作って暑さを乗り切ってみてはいかがでしょうか？ pic.twitter.com/LJmCCmQgh9— 自衛隊広島地方協力本部【公式】 (@hirosima_pco) 2022年7月13日 熊本もめっきり涼しくなって、まさに #スポーツの秋 ですね😊 涼しくても塩分補給は怠ってはいけません💦 塩分補給に最適な #干し梅の簡単な作り方 を紹介します😄 ちなみに陸上自衛官は訓練の際に「#凍結乾燥梅肉粒」という #梅タブレット が支給されるんですよ✌️#熊本地本 pic.twitter.com/hFuud2wJnu—
萩の街をゆっくり巡ったなつかしの車中泊旅：向かう途中の島根県益田市持石海岸 - fwssのえっさんブログ
2021年9月29日から10月2日にかけて、山口県の萩の街を巡りました。 前回、福岡帰りに立ち寄った松陰神社を駆け足で散策しました。その時に萩の街をもっと、じっくり歩いてみたいという気持ちが芽生えました。 今回は、事前にインターネットで散策場所や、見学コースはプリントしていました。車中泊の準備をして出掛けたため、日程は決めていませんでした。 結果的に３泊４日の旅になりました。城下町では、積み込んでいた折り畳み自転車で巡りました。 今回のアップは、日本海側を車で走り、島根県益田市の持石海岸で小休止したところです。夕陽が綺麗だったので、車を駐めて写真を撮りました。 この旅のタイトルは、「萩の街をゆっくり巡ったなつかしの車中泊旅」としていますが、まだ萩市には、到着していません。 持石海岸から見た夕陽（島根県益田市） 2021年9月 ランキング参加中旅行 ランキング参加中写真・カメラ
プライムデー先行セールスタート！目玉商品とお得に買い物する方法 - バビロンのblog
こんにちは。 Amazonで「プライデー先行セール」が開催されました。 先行セールは7月15日（月）23:59まで。プライムデーは7/17（水）までの開催となります。 amzn.to この記事では、セールを最大限お得に楽しむ攻略方法をご紹介します！ 最大限お得に利用するための攻略法は大きく2つです。 Amazonプライム会員になる プライム会員以外もセールに参加可能ですが、セールの恩恵を最大限に享受するためにはプライム会員に登録した方がお得です。 「数量限定タイムセール」に一足先に参加できたり、ポイント還元を受けられたり、送料無料になったり、セール期間だけでも会員になる価値が大アリなのです。 プライム会員は30日間の無料体験が可能（その後は年間プラン5,900円、または月間プラン600円。いずれも税込）。もちろん無料体験期間中も特典を受けられますよ。 amzn.to ポイントアップキャンペ
【神奈川・平塚】高久製パンの「弦斎カレーパン」の巻 - DIGITAL COFFEE－デジタルコーヒー
個性豊かなカレーパンの世界！ どーも、PlugOutです。 そんなワケで、今回はカレーパンの話題です。 先日僕はとても有名で人気なカレーパンを販売しているお店にお邪魔しましたよ！ それがこちら！！！ 「高久製パン」 www.takaku-pan.com こちらは神奈川県平塚市のパン屋さんで、その本社と工場直売所です。 実は1924年創業で、なんと今年（2024年）で100周年の老舗なんですね。 長年に渡って平塚地域を元気にするためにパンを作り続けてきたとのことですよ！ さてさて、ここではパンをこの「食パンハウス」にて購入することができます。 ズバリ工場の直売所でアウトレットの様な形式で商品が販売されていますよ。 ただしこの食パンハウスは非常に狭いので、入店できるのは同時に4人までの入場制限がありました。 ※ 2024年7月現在 ちなみに僕が到着時点では、入店待ちが5人ほどでした。 夏の強い
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