【トリセツショー】呼吸ストレッチのやり方 4種類1回5分で不安血圧肩こり不眠解消（2022年7月７日）呼吸ストレッチのやり方 呼吸筋を柔らかくし、意識せずとも自然に深くゆっくりした呼吸ができるようになる呼吸ストレッチのやり方です。 4種類の呼吸ストレッチを1セット5回ずつ（約5分）、朝昼晩の1日3回を目安に行いましょう。 呼吸ストレッチでは、息を吸う時は鼻からゆっくり吸い、息を吐く時は口からゆっくり吐きます。 寝る前に呼吸ストレッチを行うと、寝つきが良くなるそうです。 まずは1ヶ月続けることで、体に変化があらわれるかも⁉︎ ※整形外科的な疾患のある方や、呼吸器疾患をお持ちの方は、かかりつけ医に相談してください。 （画像出典：NHK） 呼吸ストレッチ⒈ウォーミングアップ 足を肩幅に広げて立ちます。 ⒈肩を上げながら鼻からゆっくり息を吸う ⒉肩を下げながら口から息を吐く 呼吸ストレッチ⒉吸う筋肉のストレッチ① 足を肩幅に広げて立ちます。 ⒈首を倒し反対側の手を斜め下に伸ばしながら、息を深く吸う
