【トリセツショー】ヨガ ハミングビーブレスのやり方 脈下げの呼吸法で肥満予防＆睡眠改善 脈拍の取説（2022年9月1日）
2022年9月1日の『あしたが変わるトリセツショー』 ”脈拍のトリセツ（取説）” で放送された脈下げヨガ ハミングビーブレスのやり方 を紹介します！ 石原さとみさんがMCに復活した「トリセツショー」では、脈拍の取説（トリセツ）が特集されました。 脈が高すぎると将来肥満になる⁉︎ 脈拍を下げるとストレス解消や睡眠改善にもつながるといいます。 この記事では、脈拍の取説（トリセツ）で紹介された自律神経を整える「ハミングビーブレス」というヨガのやり方についてまとめます！ ハミングビーブレス ヨガのやり方 脈を下げるハミングビーブレスのやり方です。 脈拍を簡単に低下させることができるヨガは、ハミングビーブレスといいます。 ハミングビーブレスは、「ん〜」というハチの羽音のような音を出すのがポイントです。 声を出しながら行うことで、自然と長く深い呼吸ができるようになります。 さらに効果をアップさせる技を
【トリセツショー】呼吸ストレッチのやり方 4種類1回5分で不安血圧肩こり不眠解消（2022年7月７日）
呼吸ストレッチのやり方 呼吸筋を柔らかくし、意識せずとも自然に深くゆっくりした呼吸ができるようになる呼吸ストレッチのやり方です。 4種類の呼吸ストレッチを1セット5回ずつ（約5分）、朝昼晩の1日3回を目安に行いましょう。 呼吸ストレッチでは、息を吸う時は鼻からゆっくり吸い、息を吐く時は口からゆっくり吐きます。 寝る前に呼吸ストレッチを行うと、寝つきが良くなるそうです。 まずは1ヶ月続けることで、体に変化があらわれるかも⁉︎ ※整形外科的な疾患のある方や、呼吸器疾患をお持ちの方は、かかりつけ医に相談してください。 （画像出典：NHK） 呼吸ストレッチ⒈ウォーミングアップ 足を肩幅に広げて立ちます。 ⒈肩を上げながら鼻からゆっくり息を吸う ⒉肩を下げながら口から息を吐く 呼吸ストレッチ⒉吸う筋肉のストレッチ① 足を肩幅に広げて立ちます。 ⒈首を倒し反対側の手を斜め下に伸ばしながら、息を深く吸う
【トリセツショー】呼吸の取説 呼吸ストレッチで不安血圧肩こり不眠冷え性解消！（2022年7月７日）
2022年7月7日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された ”呼吸のトリセツ（取説）” 不安・血圧・肩こり・冷え性を改善する呼吸＆呼吸ストレッチ を紹介します！ 石原さとみさんが産休中のため市村正親さんがMCを務める「トリセツショー」では、呼吸の取説（トリセツ）が特集されました。 呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康に！ 不安・血圧・肩こり・不眠・冷え症に効く！肺を使えるようになるための呼吸方法や呼吸ストレッチとは？ この記事では、取説ショーで放送された「呼吸のトリセツ」の呼吸法、呼吸ストレッチについてまとめます！ 翌週放送された鉄分の取説は、こちらでまとめています↓
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【林修の今知りたいでしょ】美くびれチャレンジ ウエスト−7cm ストレッチ・ほぐし・呼吸のやり方 たった5日でダイエット 2022年10月6日
