【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日2024年4月30日のNHK放送『あさイチ』で放送された、柳沢正史先生が教える睡眠改善SP 寝だめOKにする方法や寝室の照明、寝る前のスマホなどぐっすり眠る方法をまとめて紹介します！ 今回の「あさイチ」では、睡眠研究の世界的権威でノーベル賞候補の柳沢正史が登場！ 良い睡眠をとるための睡眠改善方法を教えてくれました。 睡眠改善方法 睡眠改善のための寝室照明、就寝前の行動などをまとめます。 睡眠に関する脳内物質オレキシンを発見し、睡眠の世界的権威と言われる柳沢正史先生が教えてくれました。 寝だめはしてもOK 寝溜めはしてもOKです。 日本人の多くは日々の寝不足が積み重なり、睡眠負債をかかえています。 睡眠負債が重なると、がん、心疾患、認知症、糖尿病などの原因にもなるそうです。 休日は眠くなる・どこでもすぐ眠れる・耐えられないくらい眠いなどの症状が1つでも当てはまれば、睡眠負債の症状だそうです。
