【あさイチ】腸内細菌タイプ＆腸年齢チェック方法 ヨーグルト・食物繊維の効果的な食べ方2022年10月19日
腸内細菌タイプのチェック方法 腸内細菌の増やし方 育て方とは？ 今では自分の腸内細菌を簡単なキットで、1万５千円前後から検査で調べることもできるそうです。 葛飾検診センターでは、腸内細菌検査をスタートしています。 日本人の腸内細菌は５タイプ 画像出典NHK 日本人の腸内細菌は５タイプあり、病気との関わりもわかってきました。 Bタイプ、Eタイプは健康な方が多かったものの、そのほかのタイプは特定の病気のリスクが他のタイプに比べて高いことがわかっています。 Aタイプ…高血圧11倍、糖尿病12倍 Dタイプ…肝疾患11倍、炎症性腸疾患27倍 など。 あなたはどの腸内細菌タイプ？ よく食べる献立で、自分の腸内環境がどのタイプかがわかります。 タイプA…タンパク質・脂質・炭水化物のうち、タンパク質・脂質が多い。唐揚げ定食などをよく食べる タイプC…炭水化物をとりすぎで、野菜が少ない。うどんとおにぎりなど
【あさイチ】太りにくい食べ方の順番 血糖値の上昇を抑える方法（2022年5月11日）
太りにくい食べ方の順番・血糖値を抑える方法 食事の量・バランスだけを指導したグループと、それに加えて食べる順番を指導したグループでは、後者の方が6ヶ月後の体重が-0.5kg減ったという実験結果があります。 食べる順番で太りにくく血糖値も抑えるなる方法とは？ （画像出典：NHK） 太りにくい食べ順 太りにくい食べ方の順番は、以下の通りです。 1番目：野菜・キノコ・海藻など 食物繊維が豊富なもので糖や脂質の吸収を抑える！ 2番目：肉・野菜・豆腐など GLP-1で食欲を抑える！ 3番目：5分以上経ってから…炭水化物（ごはん・パン・麺類・いも・かぼちゃ・果物など糖質が多いもの） 食欲を抑える「GLP-1」 食欲を抑えるGLP-1は、魚や肉を食べてから炭水化物を食べることでより分泌されやすくなります。 コツは魚や肉などを食べてから5分以上たってから、糖質の多い食べ物を食べるという方法です。 血糖値の
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