冷たい鶏むねと豆腐でタンパク質補給「鶏むね肉の冷やし豆腐粥」ご飯少なめ低糖メシレシピ【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 高タンパク＆コスパよしで週に2～3回は鶏むね肉を食べている私。今回は、鶏むね肉を使って夏の体にやさしい「鶏むね肉の冷やし豆腐粥」のレシピを紹介します。 冷やし豆腐粥ということで、豆腐入りの鶏粥をつくり、それをキリッと冷やして冷製に。酷暑で汗を絞り出されて食欲のない時にも美味しく食べられる、あっさり味の冷やし粥です。 鶏むね肉と豆腐でタンパク質をバッチリ補給！ ご飯は少なめなので低糖質メシとしてもおすすめです。 筋肉料理人の「鶏むね肉の冷やし豆腐粥」 【材料】1人分 鶏むね肉（皮なしのもの） 80g 豆腐（絹豆腐がおすすめ） 150g ご飯 100gくらい 水 200ml 鶏がらスープの素（顆粒） 小さじ1/2 梅干し、トッピングの漬け物（ツボ漬け、柴漬け等） お好みで 刻みねぎ 適量 （A） しょう油、鶏がらスープの素（顆粒）、おろ
カキ飯のレシピについて : ナゴミ・レコード マルチナゴミン+
10月31 カキ飯のレシピについて カテゴリ:ナゴミ・レコード 10/30日の絵日記で カキ飯の味に衝撃を覚えている私 というのを描きましたらば。 思いの他、反響がありまして。 カキ飯のレシピを教えてほしい、という。 載せます！載せますよ！ ナゴミのゴハンに載せますよ！ 何せ、普段から目分量の私なので、 まずざっと作って美味しいかどうかを確かめて、 それから材料の分量を確認しながら もう一度同じものを作れるかを確認して、 写真を撮って、上手く撮れていたらゴハンに載せる、という手順。 そんなの待っていられないよ！ という方に、先にざっと作り方をお知らせしておきますね。 ■すごくシンプルなカキ飯■ 材料： 加熱用カキ200g程度 酒100cc〜150ccくらいかな？ 濃縮めんつゆ又は醤油適量 みりん適量 お米２合、水適宜 １、カキは大根おろしの中でそっとかき混ぜて汚れを落とし、 水洗いしておく
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