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自律訓練法
まず、自律訓練法って何だろう?という方のために、自律訓練法について簡単にお伝えしますね。 自律訓練... まず、自律訓練法って何だろう?という方のために、自律訓練法について簡単にお伝えしますね。 自律訓練法は、心身をリラックスさせることで、心身のバランスの回復や健康増進に 役立てていく治療法です。 1900年の前半、ドイツの精神科医シュルツが、催眠の研究を元にして自律訓練法を作り上げました。 さて、自律神経のことって、ご存知ですか? 私たちの身体をつかさどる自律神経は、交感神経と副交感神経からなっています。 外界からの刺激に自律神経系は反応し、生体内のホルモンなどを制御します。 交感神経は、心拍数と血圧を上げ、消化管の働きを抑えて身体を活動モードにします。 副交感神経は、心拍数や血圧を下げ、消化管の分泌を活発にして身体を休息モードにします。 そして、これら自律神経は、身体を構成する60兆個すべての細胞の働きを調整しているのです。 ふつう、交感神経と副交感神経は、シーソーのよう
2016/07/21 リンク