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The Tracy Anderson's Methodの体験レポ: 海外で目指す!<br><br>29歳幸せ留学生活 in アメリカ
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トレーシーメソッドをはじめて1週間が経ちました。 アメリカ版 日本版 エクササイズにも慣れてきたので... トレーシーメソッドをはじめて1週間が経ちました。 アメリカ版 日本版 エクササイズにも慣れてきたので そろそろ体験レポなどを書いてみようと思います。 日本でもTVで紹介されて大人気のトレーシーメソッド。 パート2として腹凹エクササイズが発売されている ようですが、私の実践しているのは最初に発売された マットエクササイズです。 内容 1. ストレッチ 2. 椅子を使った下半身エクササイズ 3. 立った状態で行う腹筋エクササイズ 4. 腕のエクササイズ 5. 3lbsのダンベルを使用した腕のエクササイズ 6. ヨガマット上での下半身エクササイズ 7. マット上での腹筋エクササイズ 8. クールダウンストレッチ です。 今回はこのDVDのadvantagesとdisadvantagesを見てみたいと思います。 【Advantages】 手軽にはじめられる 必要なものはマット、椅子、3lbsダンベ