ランニングスピードが上がる秋に故障ばかりしていた僕が筋膜リリースで故障しなくなった

1年前から筋膜リリースを取り入れたら故障しなくなった もちろん体のケアもその一つで、中でも1年前から実行している筋膜リリースを行うようになり、これが故障の予防に大きく影響しているように思います。もちろん、筋膜リリースを行うようになり、走れなくなるような酷い故障は一度もありません。 筋膜とは 簡単に説明します。筋膜は筋肉や内臓、血管などのあらゆる組織を包む膜のことをいいます。筋膜は単に組織を包んでいるだけではなく、組織同士を結合したり体の姿勢を保つなどの役割があります。 筋膜リリースとは 悪い姿勢や動き、疲労などによって筋膜にしわが寄ったり、筋膜どうしで癒着したりすることで、懲りや痛みが発生し、体のバランスや柔軟性なども損ない、運動のパフォーマンスが悪くなってしまいます。 癒着した筋膜をはがしたり、しわが寄った筋膜を伸ばしたりすることを筋膜リリースといいます。 筋膜リリースを自分でできる筋膜