「小さくジャンプ」するだけ！足首を柔らかくする＆脂肪燃焼にも効く | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

足首まわりが硬くなると、しゃがみにくさやバランス低下につながるだけでなく、運動パフォーマンスにも影響しやすくなります。 そこで取り入れたいのが、“小さくジャンプする”シンプルな動き。軽く跳ねることで足首まわりにリズミカルな刺激が入り、柔軟性アップや血流改善が期待できます。さらに、全身を使う動きのため、脂肪燃焼にも役立つのがポイントです。 足首をほぐしながら運動不足解消にもつながる、簡単ジャンプエクササイズを紹介します。 次ページ：小刻みにジャンプ！「アンクルホップ」のやり方 小刻みにジャンプ！「アンクルホップ」のやり方 1. こぶしひとつ分、足を広げる 2. 背中をまっすぐに伸ばして、かかとを浮かせた状態で立つ 3. 膝を軽く曲げ、つま先で地面を押すイメージでジャンプする 4. つま先で着地して、連続でジャンプする 実施回数 10回 トレーニングのポイント ・背中をまっすぐ伸ばし、かかとを