腹式呼吸の練習法について

呼吸は普段、（男性は腹式呼吸が多い、女性は胸式呼吸が多い）せいぜい500ccの吸気です(残気量1500cc・更に吸える量1500cc)。鼻で吸い、鼻で吐く。 訓練の時は(2000～2500cc)鼻で吸い、口から吐くのが良いです。 腹式呼吸を２０分もするとセロトニンが増加してα波が出ます。 リラックスした時のα波は眠気を誘いますが、セロトニン神経を刺激して出たα波は覚醒された精神の安定を呼びます。更にθ波(不安・うつ状態)やβ波(興奮・舞い上がり)を抑制します。 横隔膜を上下させるので腸の働きが活発になり消化吸収・排泄がよくなります。 腹式呼吸・腹式発声(丹田発声)は、健康・運動・学業・音楽その他全ての基本です。 ＜ボイトレサイトで１５分間２０秒吸って３０秒吐く＞ ２０秒間吸うと言うのは聞いた事が有りません。 ボイトレと言う事は声を出すとレーニングのはず。 歌うにしても、会話・講演にしても息