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安静時代謝と筋肉量は関係がある? ない?
たいへん良い質問だと思います。私も筋トレを始めたとき、 いろいろな本を読んでいくうちに同じ疑問に行... たいへん良い質問だと思います。私も筋トレを始めたとき、 いろいろな本を読んでいくうちに同じ疑問に行き当たりました。 さて、問題に入る前に少し言葉の整理をしておきたいと思います。 基礎代謝とは、食事や運動の影響を受けないように、 食後14時間を経過し、摂氏20度の室内で仰臥姿勢で測定したときの 消費カロリーをいいます。 トレーニングジムなどで測定してくれる安静時消費カロリーは、 基礎代謝の1.2倍の関係があります。 ですから、1500Kalの基礎代謝の人なら、安静時消費カロリーは1800Kcal程度になります。 基礎代謝についての研究はよく進んでいます。 国立栄養研究所では毎年参加者を募集して、一般人の基礎代謝を 測定しています。 http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/juuten_energy.h … ここの研究で、基礎代謝の推定値と実測値がよく一致することが