熱中症予防でも「水の飲み過ぎはむしろ危険」って本当？ 内科医が“水は毒にもなる”と説くワケ | オトナンサー

気温が高い夏は熱中症を予防するためにも、小まめな水分補給が不可欠です。一方、SNS上では「水の飲み過ぎはむしろ危険」「水の飲み過ぎで水中毒になる」という内容の声が上がっています。水を飲み過ぎると体によくないというのは本当なのでしょうか。水分補給時の注意点について、豊洲内科・糖尿病／形成・美容外科クリニック（東京都江東区）院長で認定内科医、糖尿病専門医の澤口達也さんに聞きました。 一気に水を飲むのは危険Q.そもそも、水は1日にどの程度の量を飲むのが望ましいのでしょうか。 澤口さん「成人の体は体重の約55〜65％が水分で構成され、呼吸や発汗、排尿、排便によって1日に平均2.3〜2.7リットルの水が失われると報告されています。この損失は『（1）食事に含まれる水分』『（2）体内で栄養素が燃える際に生じる代謝水』『（3）飲み水』で補われます。 世界保健機関（WHO）も、厚生労働省が公表する『日本人の