勉強のお悩み別解決法［効率アップのコツ］

すぐに気が散る、3日坊主で終わる、覚えられない……。9つの悩みについて、4人の達人が科学的かつ実践的に解決する。 悩み「すぐに気が散る」 勉強に関係のないものは机の上に置かない。そう語るのはビジネス心理学の第一人者で立正大学特任講師の内藤誼人氏だ。 「携帯電話やパソコンの電源も落としましょう。違う科目のテキストも置いてはいけません」 こうした対策を「環境コントロール法」という。自分の周りを整理し、思考や行動を制御する方法だ。勉強するときは、邪魔するすべての誘惑をあらかじめ遮断しておこう。 やる気を高めるために、「絶対合格！」などと書いた紙を机に貼った経験がある人も多いだろう。これは邪魔にならないのか。諏訪東京理科大学の教授で脳科学者の篠原菊紀氏は「スローガンの刷り込み効果で、効率アップも期待できる」と言う。 「常に目に入る場所では集中を殺いでしまいますが、視野角から外れた場所に貼ればたまに