中性脂肪が｢1412→68｣に劇的改善…健康診断でボロボロだった医学博士を正常値に戻した｢長生き歩き｣の正体

「8000歩を歩くだけ」では意味がない? 筆者らが、群馬県中之条町の住民の健康状態を20年以上にわたり調べた中之条研究では、同じ地域の住民を長期にわたって調査したことで、住民たちの身体活動と健康の関係性がはっきりと示されることになりました。このような研究はあまり例がありません。そのため、中之条研究の成果は「奇跡の研究」「中之条の奇跡」とも呼ばれています。 この研究の最大の成果は、1日の歩数と中強度活動（※）時間に対する病気の関係が明らかになったことです。歩数だけを見ると、1日8000歩が、病気の予防効果がもっとも高く、それ以上歩いても効果はほとんど変わりません。 ※歩きながらなんとか会話できるくらいの速歩き つまり、これまでよくいわれていた「1日1万歩」にはあまり根拠がないということになります。ただ、8000歩を漫然と歩いても病気は予防できません。なぜなら、中強度活動が含まれていないからで