"午後の眠気"を完全撃退するための睡眠術 なぜ「昼食抜き」でも眠くなるのか

仕事中の眠気とどう付き合えばいいのか。スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所の西野精治教授は「働き方によって睡眠をコントロールする方法はさまざま。睡眠負債を抱えがちなビジネスパーソンは、体調管理の一環として、積極的に、正々堂々と20分ほどの仮眠をとったほうがいい」と説く――。 ※本稿は、西野精治『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』（PHP新書）の一部を再編集したものです。 シフト勤務者の多くが体調不良を抱えている 日本ではいま、交代勤務で働く人の割合が3割近くになっていると聞いたことがあります。その多くが、睡眠障害、めまい、消化器系等の不調、勤務時間中の眠気、倦怠感などの問題を抱えているといいます。 交代勤務に伴うこうした体調不良も、「概日リズム睡眠障害」の一種です。 ただ、交代勤務とひとくちにいってもさまざまな勤務体系があり、産業による特徴もあります。2交代や3交代など夜勤のパ