山登りトレーニングの効果と方法 季節外れでも必要！-登山百景

雨が続いたり、雪山まではちょっと・・・だったり。 なかなか思うように山へ向かうことができない場合もあると思います。 思い立った時に登山に行くことができれば最高なのですが、なかなかそうもいかず、悶々としたまま体が鈍っていくばかり。 次回の山が楽しめるように、少しでも体力や筋力を維持しておきたいものですが、どうしたら良いのか分からず・・・ということもあるのではないでしょうか。 自分自身、追い込むほど筋力を付けなくても次の山で苦しい思いをしない程度に・・・・という考えでいますが、ならばどれくらいの準備をしているのかまとめてみました。 室内で簡単にできること よく知られている方法として、スクワットや腹筋は取り入れています。 それもあまり数多くはしていません。 気が向いたときにスクワットなら50回を2セットもやれば満足で、腹筋も20回を3セット程度。 体を追い込むんで、できあがっていく筋肉美を楽しみ