アブローラー初心者が腰や背中を痛める原因はフォームと筋力です - 豊かな暮らしナビ

アブローラー（腹筋ローラー）は、筋トレ初心者から熟練者まで愛用者が多いトレーニング器具ですね。ちょっとしたスペースがあれば自宅でも手軽に扱えるのが特徴です。 この記事中では「アブローラー」で表記を揃えています。「アブ（abs）」は英語の"abdominals"の略表記で「腹筋」を意味します。海外では"Abs Roller"や"Abs Wheel"（アブホイール）と呼ばれているトレーニングギアです。 アブローラーは腹直筋を中心とした腹筋を鍛えることができ、やり方によってはクランチなどの筋トレ種目を大きく超える強い刺激を与えることが可能です。 一方、その負荷を正確なフォームで腹筋に伝えないと、背中・背骨や腰に負荷がかかって怪我をしやすいトレーニング方法でもあります。痛めてしまう人が本当に多いので無理は禁物です。 今回は、そんなアブローラー初心者の方に向けて、「背中・肩を痛めない」方法でアブロー