岡野憲一郎のブログ：気弱な精神科医 Ken Okano. A Blog of an insecure psychiatrist: 解離の本 54

「切り始めると、急に記憶が飛んでしまう」というように、解離状態に入ることを目的とした自傷や、「ぼーっとしていて不快だから自傷をする」というような、離人感から抜け出すことを目的とした自傷なども解離性障害には認められます。このような場面で、松本は、①両手で椅子の座面を思いきり押す（筋肉を用いて現実感を取り戻す）、②現在の日付と自分の年齢を思い出し、頭の中で自分に言い聞かせる（トラウマ記憶による退行を防ぐ）、③身近な人と握手やハグをする（安心感を得る）といった対処法を薦めています。 筆者の一人の米国での体験では、精神科病棟で自傷につながる乖離から抜け出すために氷を手に握りしめるという方法を取っていました。いわゆる「グラウンディング」の一環といえます。米国の冷蔵庫は製氷機が標準装備されていますので、手近に利用できるということとも関係しています。考えてみれば人が自らに痛み刺激を与える方法の中で唯一直