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『変えてよかった食習慣10(前編)』
最近INBODY測定をしてもらう機会が何度かありました。この2ヶ月くらい、疲労回復&少し絞る(踊りやす... 最近INBODY測定をしてもらう機会が何度かありました。この2ヶ月くらい、疲労回復&少し絞る(踊りやすい身体づくりの一環で体脂肪率18%、かつ筋量をあげる)ために食習慣を変えたのがよかった気がするので、トレーナーさんに教えてもらったことの備忘録も兼ねて。 体�成分析では水分量、タンパク質、ミネラル、むくみ、すべて良好(標準)、筋肉量も標準、体脂肪率は思ったより低くて18、15、12%代の日も(家ではいつも起床時19%代後半だったので驚きましたが、計るタイミング、機器が違うと差が出る。家庭用体重計では高く出るそうで、うちはタニタですがオムロンはもっと差があるとか) むくんでいないこと/体水分とタンパク質が標準値あることは、女性では上出来とのこと。女性はむくみやすいのに体水分は少なくなりがちだそう。タンパク質は言わずもがな。 メモ: ある日の筋肉量35.6g 、女性の平均値だけど39くらいにし