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簡単“かかと落とし”で骨量の蓄えUP! 老後の健康寿命に差をつけよう
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Homeananニュース簡単“かかと落とし”で骨量の蓄え…Beauty 簡単“かかと落とし”で骨量の蓄えUP! 老後の健... Homeananニュース簡単“かかと落とし”で骨量の蓄え…Beauty 簡単“かかと落とし”で骨量の蓄えUP! 老後の健康寿命に差をつけよう 骨の老化予防は今しておくのが正解。 肌の老化は気にしても、骨の老化には無頓着な私たち。でも、骨にとっては今がケアのしどきなのだと、介護予防の一線で活躍中の理学療法士・大渕修一先生。 「骨の強さを見る骨量は、20~30代がピーク。その後は徐々に減少してしまうので、ピーク時に骨量を上げておくことが大事です。若い時の骨量の蓄えが、老後の健康寿命に差をもたらします」 骨量を維持するために大切なのは、カルシウムをしっかり含んだ栄養バランスのいい食事、適度な日光浴、そして良質な睡眠だけど、プラスしたいのが骨に直接刺激を与えられる“かかと落とし”。 「ゆっくりと上げたかかとを、勢いよく床に落とすだけ。その刺激がかかとの骨から腰椎まで伝わり、骨を作る細胞・骨芽細胞を