元増田です。これ書いたら寝る。 JRの目覚ましたけえよ。9万円だって。無理..

元増田です。これ書いたら寝る。 JRの目覚ましたけえよ。9万円だって。無理だよ＞＜ 短い（6時間前後の）睡眠時間だと長く持たないんだよね。せいぜい3日。1週間も続かない。要は1週間に1回くらいは必ず遅刻するってこと。 睡眠中に入ってくる情報をなるべく少なくするっていうのは言われたことある。実は耳栓してみたことも、ある。んだけど、自分の脈拍の音とか呼吸音とかが逆に耳障りに感じてしまって寝付けなくて駄目だったー。でも寝付いてしまえば、睡眠中は眠りが深くなるのかな。もう一度試してみようかな。 ベッドで寝る以外の動作をしていないか、ベッド以外の場所で寝ていないか、はすごく心当たりがあるけど、逆にどうやってベッドから出ればいいのかわからないんだ…。でも多分、いかにして起きるかより、いかにして深く寝るか、のほうに重きを置いた方がいいってことを言ってくれてるんだよな。ありがとう。 単に朝起きるのが辛いっ

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5時におきる方法は現状ではすぐ思い浮かばないが太陽光で体内時計をリセットできるのでその辺りの効果を狙ってると思う。あと太陽光を浴びるとできるメラニンが睡眠を正常化するというのもあったな（うろ覚え）