夜の過食が止まらない ※追記あり

※下部に追記あり 夕ご飯を食べてから寝る30分ぐらい前まで、こまごまと何かをつまんでしまう。 家族の健康を気にかけた、それなりにバランスのいい3食をしっかり食べた後に ・みかん2つ ・個包装のチョコ2粒 ・フルーツグラノーラをぽりぽり（1/5人前ぐらい？ ・ポテチを数枚（と言いつつ10枚近く食べたかも …いや抑えてる！抑えてるつもりなんだこれでも！！！！ 昔は細かったのに、気付けば158cm 54kg。アラフォーだし、そりゃぽっちゃりしてくるわ。 やめられない…空腹なわけでもないのに…酒飲んだわけでもないのに…なぜだ… 癖になってる。どうにかしたい… 【追記】みなさんアイデアをありがとう！ 「過食っていうか咀嚼でストレス解消しているのかなと思った。」 これ、ものすごく思い当たるフシがあった… 若い頃、たまにバッキバキに野菜を喰いてえ〜〜！！！ってなってフォルクスに飛び込んで山ほど食べてたん

[mobile_neko]

手の届く場所にチョコやポテチが存在する以上、食べてしまうのは仕方がない。食べるのを我慢するよりも買うのを我慢したり別物に変える方が楽だぞ。俺はこの方法で何度もダイエットを成功させている。

[pptppc2]

それなりにバランスがいい食事とやらに増田が満足してない可能性がありそう。後で食いたくなるぐらいなら、ちゃんとした食事の時に量多く食った方がまだマシな気がする。

[tea053]

おやつの夜食が止まらないなら、糖質タンパク質が若干足りてないのかもね。夜食べるのをプロテインにすると、糖質摂取よりは脂肪になりにくいよ。あとはすぐ歯磨きすると食欲抑制効果あり。

[tkggohan]

私も同じような感じなのでぜひ解決策を知りたい…！

[madooka]

過食っていうか咀嚼でストレス解消しているのかなと思った。ガムとか煎り大豆とか。あとは別の習慣をつけるとか。ストレッチしたり編み物したり

[shiroinu369]

ご飯食べたらすぐ歯磨きしてリステリンしちゃうと、おやつ食べる意欲が減るかも。私はそうだった。

[sds-page]

物理的に手に取りやすい位置に何の手間もかけずに食べられる物が置いてあるのがいけないと思う。そもそもおやつは買わないとか南京錠開けないと取り出せない所にしまっておくとか

[Saint-Exupery]

栄養が足りてないんやろ？pfcビタミンバランスを完璧にとった上で睡眠8時間や

[ancient_tarako]

イカの姿干しとか、小魚のおやつ(ナッツ入ってないタイプ)が低カロリーで食べ応えがあるから満足感が高いぞ！塩分は知らない

[takehikom]

胸が 苦しくなる?

[nicoyou]

ストレスかなー。私はそうだった（それで10㌔太った）。以降買い置きしない＆食べたらすぐ歯磨きすることにしている。できればお風呂もすぐ入る。あと食べたものは書くようにするといいかも。面倒が先に立つので…

[ponponhanahana]

ストレスだと思う

[hachi09]

早く寝るか蒟蒻ぱ〜くのこんにゃくゼリーはどうだろ。量がすごくて美味しくて低カロリー

[Akech_ergo]

一人暮らしの身からすると、節制したいと思っている人の家にお菓子があるのがわりと謎なんだよな。買わなければよいのでは。（家族のものを勝手に食べてるなら、それはそれで問題であろう。）

[nisisinjuku]

キャベツをくおう。もしくは、夜だし別のことをしよう。夜だし。

[rag3]

体か心が満足してないなら噛みごたえのある煮干しとか蜂蜜入れたホットミルクあたりを試してみるとかどうだろう。自分は諦めて夕食の方を減らしてる（本末転倒）50%酪王牛乳で作る自作ハイカフェオレはいいかも。

[pikopikopan]

私はストレスで同じ事になって8キロ増えた。処方されてるワイパックス(精神安定剤)を食後に飲んで30分我慢すると追加で食べずに済む。食べない習慣作るために続けようかと思ってる

[NikugaTabetainoyo]

HbA1cの値やばそうw

[hammam]

うつ病

[atahara]

そういうタイミングなら、歯磨きすると食欲が無くなると言ってたのはタモリさんだった。

[akagiharu]

ポテチやチョコを買わなけりゃいいのでは。代わりに豆腐とわかめスープとこんにゃくゼリーでも常備すれば良い

[saketomass]

増田はそこまでじゃないと思うけど、手元に食べるものが無いとデリバリーでピザ頼んだりカロリー高い冷食を解凍して食べてしまったりする例を知ってる。結果、キュウリやスルメなど噛みごたえがあるもので代用してる

[natural478]

食べ物を置いとかないしかないんじゃないか

[algot]

血糖値が下がって食欲が増していると思うので、スティックシュガー一袋（15kcal）食べて血糖値を上げ、大量の水を飲んで腹を膨らませる

[ghrn]

イライラして何かを噛みたくなってるのかも？ストレス解消するか、噛む何かに全振りするか。

[ranobe]

非アルコール性脂肪性肝仲間になるですぞ！　https://bit.ly/3uAaPgA　なお、食事と運動量が変わらないのに痩せ始めたら、命の問題になります。

[mikamikami]

食べるなら、みかんを食べ放題にして他を絶つのがおすすめ。食べないなら、ご飯食べて風呂入ってストレッチして寝る、みたいに食べる隙を与えないようにする。

[zeromoon0]

ガムとかミントキツめのタブレットとかどうだろう。