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【添削して】細マッチョになりたいんだけど
40歳・女・155センチ45キロ。細マッチョになりたいんだけど こんなゆるゆるした生活だと無理だろうか。 ... 40歳・女・155センチ45キロ。細マッチョになりたいんだけど こんなゆるゆるした生活だと無理だろうか。 【筋トレ】 毎日クランチ30回+デッドバグ30回+日によってワイドスクワット30回か背筋30回かウォールプッシュアップ30回 毎日ウォーキング40分(=通勤か買い物) 【食事】 朝:ごはん0.5合+納豆半パック+キムチ+お味噌汁 昼:ごはん0.5合+唐揚げ4つ+ゆで卵半分+ブロッコリー 間:豆乳かココアかコーンポタージュ1杯 夜:サラダを3口くらい+ハイボール500ミリ缶2本 (そのほか水分はすべて白湯か水) やっぱりお酒やめないと筋肉つかないかな? 減酒したいけど、寝付けなくて…(言い訳)。