キレイで健康な体を目指したい！筋肉重視生活 - あおのラララ♪ライフ

こんにちは！あおです。 ご訪問いただきありがとうございます。 昨年からジムに通い始め、約１年半。 「キレイで健康な体を目指したい！」 という目標のもと筋トレに励みました。 ジムに通わなくても筋トレはできますが 私は気分転換にもなるので 週2〜3回通っていました。 食事も気をつけてはいましたが 制限することなく ゆっくりと体重を約5kg減らしました。 運動しなくても食べなければ痩せますが これでは筋肉が減ってしまいます。 筋肉が少なくて体脂肪が多い「痩せ」は キレイで健康な体とは言い難く 元の食事に戻せば すぐに脂肪がついてリバウンド。 筋肉を落とさずに 体脂肪を減らすことを心がけました。 おばさんが、今更…と 思うかもしれませんが 引き締まったきれいな体は 健康な体につながると思うのです。 筋トレをして筋肉をつけ 食事でたんぱく質をしっかりとり トレーナーと息子のすすめで プロテインも補助

[A-hanoi]

あおさんすごいです！😍体内年齢も若々しく体重も軽くて健康にもいいですね🥹私も今BMIなど目標立ててます。最近生理痛で運動できずにぐったりしてたので、あおさんの記事見て勇気もらいました。有難うございます🥹

[egaonomori]

あおさんとってもスリム👏ご主人様も頑張っていますね😊もともと気をつけていたつもりでしたが、主人が脳梗塞になってからさらに健康的な食事を心がけるようになりました。お互いに頑張りましょうね💪

[fwss]

凄いです！！　スタイルの良さが、数字から伝わってきます。しかも筋トレですから。こちらは、よこしまな考えでのダイエット‥。なかなか数字に表れません。

[darucoro9216kun]

ヘルニア（LB）は背筋が無くなるとまた痛くなる可能性あるから、トレーニング必要ですよね。腹筋1と背筋2のバランスって大切です。

[deechiyan]

無理をしてはいけませんが貯筋は必要ですね健康寿命を延ばすために(*^▽^*)

[arakannkoala]

筋肉をつけてゆっくり体重を落とす‥って理想的なダイエットだし、なかなかできないと思います。健康寿命伸ばす為にも、A5ランクの牛のような霜降りじゃダメですもんね😅私も見習わなくっちゃ。

[hahatonokurashijournal]

あおさん、プチダイエット中のワタシですから興味深く読ませていただきました。ダイエット＝食を減らすという昭和の考えは確かにいけませんね。低温調理φ(..)メモメモ、美味しそうですね😋

[goukakuigakubu]

私も筋肉つけたい！と思いつつ、なかなか😅💦頑張ってみようかなー🙄努力をされてて、素敵です😊

[komari-mon]

私はコロナ禍を言い訳にして、貯筋が減ったままです😓。運動、再開しないと😅。それにしても、柔らかそうな鶏胸肉が美味しそうです😍。

[ryousankunchan]

すごいですね！私も筋トレというには恥ずかしいくらいの筋トレをやったりやらなかったりしますが、継続できるのは凄いことです。

[sunao-hiroba]

筋肉をつけながら徐々に痩せる。理想的なダイエットですね。私も見習いたいです✨

[koulog]

鶏むね肉を見ると、昨年の糖質ダイエットを思い出します😆 めちゃくちゃ食べましたよ😋 明けても暮れても鶏むね肉&ササミ肉😓💦 会社の近くにちょこザップがあるので、皆んなで通おうかなぁ〜なんて話しています🤨

[Boke-Boke]

おばさんだからこそ筋肉大事ですよね♪私も自宅で筋トレ＆ゆる運動＆プロテイン頑張ってます。お互いケガ無く無理せず過ごしましょう♪息子さんの筋肉話は楽しい♪低温調理器、私も欲しくなってきちゃった。

[nmukkun]

私は腰痛を理由に運動から逃げていますが、やはり自分のためですね。チョコザツプが流行るのもわかります。