【直撃コロシアム】腸活で便秘解消！1週間でできるやり方とは？ - 自分磨きで女子力UP↑

みんなは便秘に悩まされたことってないですか？ 特に女性は便秘の方多いですよね(´；ω；｀) 7月4日（月）のTBS『直撃コロシアム』で 腸活で便秘改善・解消方法が放送されました まず腸は体の中で最も重要で70％の免疫細胞があるそうです 最近では腸内フローラでダイエットっていうのも流行りましたね 今回は3つの原因による腸活方法が紹介されてました 便秘の原因は・・・？ 40歳以上の方に多いのが運動不足と腸の老化です 20代・30代女性に多いのが便意の我慢と水分不足です 運動不足による改善方法 麻木久仁子さんが挑戦していました 麻木さんは便秘歴22年 排便は2日に1回便秘薬 最長5日間出ない 3分でできる腸トレ体操 1つ目が ①椅子に座り背筋を伸ばす ②左右交互にお尻で歩くようにして ③ 1・2・3・4で前へ移動 ④ 5・6・7・8で後ろへ移動 これを２往復 朝昼晩行います 2つ目が ①まっすぐ

[tokushitai]

運動するとだいぶ違います！