「そういえば今週マックのポテトを食べてない」 “睡眠”を見直すだけで10キロのダイエットに成功したワケ | 文春オンライン

寝苦しい熱帯夜や、コロナ禍で運動不足がたたりつい夜更かし…、と質の高い睡眠をとることは難しいもの。しかし、快適な睡眠はダイエットにもつながります。医師らが語る「やせる睡眠」（「週刊文春WOMAN」2021年夏号）を全文転載します。（全2回の2回目／前編に続く） ◆ ◆ ◆ 自己流でまずは夜8時に寝ることから始めてみた 睡眠を見直すことで、1年で10キロのダイエットに成功したのが、元ミス日本で睡眠コンサルタントの友野なお氏だ。 「28歳の頃、会社を辞めて仕事を探していた時に、体調を崩してしまったんです。ストレスを抱え、パニック障害も発症。恐怖や不安から悪夢でうなされ、全然眠れませんでした。食生活も乱れ、あっという間に体重は15キロ以上増えて……。それでも睡眠時間を削って、一日中パソコンで仕事探しをしていたら、母から『とりあえず寝なさい、ちゃんとした生活をしなさい』といわれ、寝ることにまったく