朝を制するために心がける、「アメとムチ」の両輪走法 | シゴタノ！

早起きしよう！と、寝る前はあんなに強く誓っていたのに、携帯アラームのスヌーズ機能を繰り返し、ついつい二度寝、三度寝。気づくと結局いつもの時間。昨日はあんなに早起きする！って誓ったのに．．．と落ち込む。 早起きがまだ習慣になっていない課程では、良くあることです。 せっかく早起きしよう！とモチベーションを上げてみても、失敗を何度も繰り返すと、だんだん「もういいや！早起きなんてやめた！」となってくる。ついには「早起き」へのネガティブイメージが定着してしまう．．．。 私は、早起きの効用を身をもって経験しています。だから、せっかく「早起きしよう！」とやる気の炎を燃やしている方が、ちょっとしたことで早起きをあきらめてしまうことを、とてももったいない！と思っています。 せっかくのやる気の炎、実は維持するにはちょっとしたコツがあります。 それは、朝に「楽しみ（＝アメ）」と「プレッシャー（＝ムチ）」を両方用