習慣を長続きさせるための3つのポイント | シゴタノ！

By: midwestnerd – CC BY 2.0 今年も残りあとわずか。来年こそはあの習慣を長続きさせよう、と思っている方も少なくないでしょう。年末年始にじっくり準備をして、年明けからはきちんと続けられるようにしたい…。そんな方のための、僕自身も実践している習慣を長続きさせるための3つのポイントです。 摩擦係数を限りなくゼロに近づける プロセスをブラックボックス化する この2つをお金で買う 1．摩擦係数を限りなくゼロに近づける 続かなくなるのは、現実に気持ちがついていかなくなるから。 ランニングの習慣が続かなくなっているとしたら「寒空の中を走りに行く」という現実に対して「行きたい！」という気持ちをかぶせられなっている状態です。代わりに「行きたくないなー」という気持ちが高じています。 このとき、現実と気持ちとの間に摩擦が生じている、と考えます。この摩擦係数を減らすことができれば、現実に

[jacoby]

「摩擦係数をゼロに近づける」より「心理的ハードルを越えるtめのモチベーションを探す」ってイメージかな。

[blueribbon]

1.楽しくする 2.自動化する（ブラックボックス化する）

[hlufluosym]

習慣を長続きさせるための3つのポイント

[Yuu_Toku]

習慣を長続きさせるための3つのポイント

[gushijiro]

習慣を長続きさせるための3つのポイント

[hiroomi]

現実と気持ちとの間に生じている摩擦を見つけ、その摩擦を解消するための新しい現実に差し替えることと、自動化する。