早く寝る方法 - 私小６なんですが、夜寝るのがすごく遅いんです・・・だから、最近学校で授業受けてるときとかとても眠いんですなので、す... - Yahoo!知恵袋

①無理に早起きして眠気を作っておく。早く起きるにはカーテンを出来ればすべて開けておき光が入るようにするといいです。 ②朝食は起きたら早いうちに食べる。朝食は一日の体内時計のスイッチです。 ③日中運動する。昼寝１～３時を２０分くらいする。（出来れば） ④寝る前にTV、ゲーム、PC、携帯、お茶など覚醒作用のあるものは見ない、しない、飲まない。 ⑤（重要）お風呂は寝る1時間半以上前に入っておく。体が温かいうちは寝付けないので、お風呂に入る時間でその日寝る時間が決まると言っていいです。 ⑥（重要）寝る３時間前には夕食を済ませておく。これも遅くなる分だけ寝つける時間が遅くなると言っていいくらい重要です。 ⑦寝る一時間前くらいから部屋の明かりを消していく。これが一番効果あり。 ⑧最低限の明かりで難しい本を読む。 ⑨一日を充実させること。一日が充実しないとそのフラストレーションとか余力のせいで寝付きを遅