難しいカロリー計算などは不要「食」は３つの約束事を守ればＯＫ

1966年米国生まれ、高知医科大学卒業。名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。スポーツ医学や健康増進に関する研究、啓発、執筆活動を展開。『結果を出す特定保健指導』（日経メディカル開発）、『あと5センチひっこめろ！』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）等、著書・共著書多数。 大人のボディデザインスクール 自分の身体に向き合うための「大人の学校」が始まります。毎回出されるタスク（1日10分の課題）を続けていくことで、3ヵ月後には“メリハリボディ”を実現。忘年会、新年会など一番太りやすい年末年始に、メリハリのあるボディを作れたなら、来春・夏は「割れた腹筋」などさらなるランクアップも!? また3ヵ月の講義を受けることで、将来的にリバウンドしない習慣・知識も身

[nilab]

難しいカロリー計算などは不要　「食」は３つの約束事を守ればＯＫ｜カラダStyle for MEN｜ダイヤモンド・オンライン : 「食事の約束事は、「和食・よく噛む・お茶お水」の３つだけです」

[lysine]

”適切な運動”が高負荷短時間型か低負荷長時間型（ランニングとか）か分からないわけだが…

[hiroki0512jp]

気になる

[kenbiz]

食事の約束事は、「和食・よく噛む・お茶お水」の３つだけです。

[sisyphus15083]

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