【サウナの科学】自粛中のサウナーに朗報！自宅のお風呂で「ととのう」方法

群馬県富岡市出身。北海道大学医学部医学科を経て、同大学院(病理学分野専攻)で医学博士号取得(テーマは脳腫瘍)。北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにて膵臓癌研究に従事。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。専門はすい臓がんを中心にした癌全般と神経変性疾患の病理診断。 また、病理学、生理学にも詳しく、人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと言うことに気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。サウナを科学し発信していく団体「日本サウナ学会」を友人医師、サウナ仲間と作り、代表理事として活動中。本書が初めての著書となる。 医者が教えるサウナの教科書 「サウナでととのう」のには科学的根拠があった！ なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ

[garamani1983]

熱いと感じるタプタプの湯舟につかって10分、ペットボトルの冷水飲みながら。出たらぬるま湯のシャワー浴びて。出てシートパックやドライヤーしながらクールダウンすれば、自宅でもだいぶととのうよ。

[u1tnk]

やってる。けどサウナ行きてー

[kosa_0601]

サウナの場合、ウェットサウナ（60℃）では1セット（15分）で0.8℃、ドライサウナ（90℃）では0.5℃、深部体温が上がります。深部体温という観点で見ると、風呂（40℃）15分では0.8℃、42℃では1.6℃、深部体温が上昇する