【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは？【書籍オンライン編集部セレクション】

日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 大型連休が終わり、通常の生活を送るなかで、4月には感じなかったような疲労感を覚えている人は少なくないだろう。その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改

[fedelini]

“「睡眠の2～4時間前」は、一日のうちで最も体温が高い時間帯”???　　　日ごろからの睡眠不足が原因。睡眠の質を高め、睡眠不足を解消したい。　　どうやって??

[You-me]

別に寝ても大丈夫よ。眠りの質は少し落ちるのはほんとだけどいくらでも他でフォロー効くので。そもそも5時間睡眠を推奨してる時点でダメ（5時間で大丈夫な人は結構限られますみなさん7時間は寝ましょう

[ext3]

睡眠不足で眠くなるのに、寝たらいけないってバカみたいな話だな

[bertrandsushibarrussell]

ダウト。

[UDONCHAN]

“「睡眠の2～4時間前」”なるほど