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女性に嬉しい♡アボカドで美肌&代謝アップ!ダイエットに効果はある? | Domani
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美味しくて栄養豊富なアボカドは、美肌のための美容効果も高いと言われている嬉しい食材です。今回はア... 美味しくて栄養豊富なアボカドは、美肌のための美容効果も高いと言われている嬉しい食材です。今回はアボカドが持つ栄養やおすすめのレシピをまとめてみました!また、食べごろや保存方法もご紹介します。 凄すぎ!万能フードのアボカドの効果と注意点 アボカドは体に溜まりにくい脂質や食物繊維が豊富 アボカドに含まれる栄養素と効果 アボカドはギネスブックに紹介されるほど、栄養価の高い食材。具体的にはどんな栄養素が含まれているのでしょうか? オレイン酸:脂質ではあるものの、体にたまりにくく悪玉コレステロールを減らす働きを持ちます。 ビタミンE:アボカドには動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑える、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です。 食物繊維:便秘を防ぎ、生活習慣病の予防や改善も期待できる食物繊維が豊富に含まれています。 葉酸:胎児の発育に欠かせない葉酸も。妊婦さんだけでなく貧血気味の人にもおすすめです。 アボカ