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夏の快眠、エアコンの温度は24℃に。羽毛布団で寝るのがいい理由 | ESSEonline(エッセ オンライン)
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夏の快眠、エアコンの温度は24℃に。羽毛布団で寝るのがいい理由 | ESSEonline(エッセ オンライン)
暑さで寝つけない夏は睡眠の悩みが増える季節。さらに、自粛生活やテレワークなどで生活リズムが乱れて... 暑さで寝つけない夏は睡眠の悩みが増える季節。さらに、自粛生活やテレワークなどで生活リズムが乱れて、睡眠の質が悪くなっている人も。そんな夏の睡眠の悩みに、睡眠や疲労に詳しい、医師の梶本修身先生が答えてくれました。 すべての画像を見る(全4枚) 夏にしっかり質のいい睡眠がとれる方法。寝具やエアコンの上手な使い方 「質のいい睡眠とは、疲れがとれる睡眠のこと。睡眠の質が下がって疲れがとれないと、病気から体を守る免疫力の低下も招きます」と梶本先生。 汗をかく夏は疲れやすい季節。毎日の質のいい睡眠で疲れをしっかりとることが大切です。エアコンのかけ方や、暑さで眠れないなど、夏の睡眠の悩み解消法を梶本先生に聞いてみました。 ●悩み:蒸し暑くて、夜中に何度も目が覚めてしまいます 「朝までエアコンをつけて、羽毛布団で寝ましょう」 夏はひと晩中エアコンをつけて寝るのが正解。 「脳にとって快適な室温は24℃。鼻か